Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Schudnij na rowerze

Tagi: rower

Data: 11.09.2014


Każda osoba rozsądnie podchodząca do odchudzania się wie, że sama zmiana sposobu żywienia nie wystarczy. By zbijanie wagi przebiegało szybciej i szło w parze z poprawą figury i kondycji, niezbędne jest połączenie diety z aktywnością sportową. A może tak wybrać sposób przyjemny, sprzyjający kontaktom towarzyskim i gwarantujący efekty - zrzucanie zbędnych kilogramów na rowerze?

Jazda na rowerze to doskonały sposób na odchudzanie, ale również poprawę sylwetki, metabolizmu, kondycji i ogólnego stanu zdrowia. Jeżdżąc ze średnią prędkością w godzinę spalisz ok. 400-500 kcal, czyli tyle co podczas biegania, szybkiego marszu czy pływania. Ilość spalanych kalorii i efekty odchudzania zależą od sposobu, w jaki będziesz poruszać się na rowerze. Najlepsze rezultaty przyniesie lekki wysiłek rozłożony w bardzo długim okresie czasu. Jeżeli zależy Ci więc na odchudzaniu, jedź wolno, ale długo - od 2 do 5 h. Pamiętaj, żeby podczas wycieczek dostarczać organizmowi dużą dawkę płynów, czyli ok. 0,7-1,0 l na godzinę.


fot. Kellys Bike

Ten typ jazdy powoduje przestawienie się organizmu na ciągły proces przemian tłuszczowych, a więc wykorzystywanie energii ze znajdującego się w organizmie tłuszczu. Skutkiem jest mniejsze zapotrzebowanie na węglowodany, mniejsze poczucie głodu i ustabilizowanie poziomu insuliny we krwi. Oprócz spalania zmniejszasz więc także chęć sięgnięcia po słodycze!

Co drugi dzień!

Najlepsze rezultaty osiągniesz jeżdżąc na rowerze 3-4 razy w tygodniu. Dzięki temu organizm ma czas na regenerację. Jeżeli chcesz zrzucić kilogramy, musisz wiedzieć, że przejażdżka krótsza niż pół godziny nie przyniesie żadnych efektów. Dopiero po 30 minutach w organizmie zaczynają się istotne zmiany jak podniesienie temperatury ciała czy rozszerzenie naczyń krwionośnych.

Oryginalnym pomysłem, który wzmoże procesy tłuszczowe jest uprawianie sportu na czczo. Mózg i mięśnie zazwyczaj wykorzystują w ciągu nocy dość duży zapas glikogenu. Jeżdżąc na czczo mocno pobudzamy więc gospodarkę drugiego paliwa w naszym ciele - tłuszczu. Głód pobudza jednak receptory w mózgu, przez co możemy czuć się rozdrażnieni.





Zobacz także


Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - XLVI edycja

Uroda

Pod prysznic po lepszy humor

Zdrowie

Badania genetyczne kontra rak prostaty

Kuchnia

Kulinarne przygody zwariowanej Malezyjki


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Smaczny konkurs! Wygraj atrakcyjne nagrody od marki Rolnik


Wykonaj zadanie konkursowe i wygraj 1 z 4 nagród ufundowanych przez markę Rolnik

Siła kosmetycznej koagulacji - konkurs z marką Janda


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę Janda

Konkurs - letnia pielęgnacja z Lirene!


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę Lirene








Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.