Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Schudnij na rowerze

Tagi: rower

Data: 11.09.2014


Każda osoba rozsądnie podchodząca do odchudzania się wie, że sama zmiana sposobu żywienia nie wystarczy. By zbijanie wagi przebiegało szybciej i szło w parze z poprawą figury i kondycji, niezbędne jest połączenie diety z aktywnością sportową. A może tak wybrać sposób przyjemny, sprzyjający kontaktom towarzyskim i gwarantujący efekty - zrzucanie zbędnych kilogramów na rowerze?

Jazda na rowerze to doskonały sposób na odchudzanie, ale również poprawę sylwetki, metabolizmu, kondycji i ogólnego stanu zdrowia. Jeżdżąc ze średnią prędkością w godzinę spalisz ok. 400-500 kcal, czyli tyle co podczas biegania, szybkiego marszu czy pływania. Ilość spalanych kalorii i efekty odchudzania zależą od sposobu, w jaki będziesz poruszać się na rowerze. Najlepsze rezultaty przyniesie lekki wysiłek rozłożony w bardzo długim okresie czasu. Jeżeli zależy Ci więc na odchudzaniu, jedź wolno, ale długo - od 2 do 5 h. Pamiętaj, żeby podczas wycieczek dostarczać organizmowi dużą dawkę płynów, czyli ok. 0,7-1,0 l na godzinę.


fot. Kellys Bike

Ten typ jazdy powoduje przestawienie się organizmu na ciągły proces przemian tłuszczowych, a więc wykorzystywanie energii ze znajdującego się w organizmie tłuszczu. Skutkiem jest mniejsze zapotrzebowanie na węglowodany, mniejsze poczucie głodu i ustabilizowanie poziomu insuliny we krwi. Oprócz spalania zmniejszasz więc także chęć sięgnięcia po słodycze!

Co drugi dzień!

Najlepsze rezultaty osiągniesz jeżdżąc na rowerze 3-4 razy w tygodniu. Dzięki temu organizm ma czas na regenerację. Jeżeli chcesz zrzucić kilogramy, musisz wiedzieć, że przejażdżka krótsza niż pół godziny nie przyniesie żadnych efektów. Dopiero po 30 minutach w organizmie zaczynają się istotne zmiany jak podniesienie temperatury ciała czy rozszerzenie naczyń krwionośnych.

Oryginalnym pomysłem, który wzmoże procesy tłuszczowe jest uprawianie sportu na czczo. Mózg i mięśnie zazwyczaj wykorzystują w ciągu nocy dość duży zapas glikogenu. Jeżdżąc na czczo mocno pobudzamy więc gospodarkę drugiego paliwa w naszym ciele - tłuszczu. Głód pobudza jednak receptory w mózgu, przez co możemy czuć się rozdrażnieni.





Zobacz także


Uroda

Urodowe sugestie dla św. Mikołaja

Uroda

Creme brulee dla cery

Zdrowie

Melatonina - sposób na jet lag

Relaks

11 września 2001r - dzień, który zmienił współczesny świat


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Wygraj zestaw kosmetyków La Luxe Paris


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę La Luxe Paris

Wygraj zestaw kosmetyków BIOVAX Opuntia Oil&Mango


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków BIOVAX Opuntia Oil&Mango








Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.