Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

A na koniec…kolacja Zdrowe i lekkie przepisy

Data: 25.10.2012


Ostatni posiłek dnia powinien być odżywczy, ale lekki. Co jeść i w jakich godzinach? Oto przepisy na pyszną kolację.

Zasada numer jeden w przypadku kolacji, jest taka, aby nie najadać się przed samym snem. Ostatni posiłek powinnaś zjeść na około 3 godziny przed położeniem się do łóżka. Najadając się na noc robisz krzywdę swojemu organizmowi. Po obfitej wieczornej uczcie rano obudzisz się zmęczona i ciężka.

Nawet będąc na diecie nie powinnaś rezygnować z żadnego podstawowego posiłku. Unikaj jedynie dań ciężkostrawnych, tłustych, słodkich oraz smażonych. Sięgaj po ryby, warzywa oraz produkty pełnoziarniste jak pieczywo razowe, otręby czy kasza.

TWAROŻEK

Składniki:
* pół kostki białego, chudego sera (ok. 125 g)
* filiżanka jogurtu naturalnego
* ząbek czosnku
* 2 rzodkiewki
* szczypiorek

Przygotowanie:
Kostkę sera zgnieć widelcem i wymieszaj z jogurtem naturalnym. Rzodkiewkę pokrój na małe kawałki, posiekaj szczypiorek, a czosnek sprasuj. Całość połącz i wymieszaj. Twarożek możesz jeść na ciemny pieczywie, ale równie dobrze smakuje bez żadnych dodatków.


LEKKA KANAPKA Z ŁOSOSIEM

Składniki:
* 4 kromki żytniego chleba
* 4 plasterki wędzonego łososia
* 4 łyżki śmietankowego serka light
* kawałek czerwonej cebuli
* pomidor
* szczypiorek

Przygotowanie:
Cebulę i pomidora pokrój w cienkie plasterki, a szczypiorek posiekaj. Każdą kromkę chleba posmaruj serkiem light, następnie połóż na nim kawałek cebuli, pomidora, łososia i posyp szczypiorkiem.

SAŁATKA Z RZODKIEWKĄ I RUKOLĄ


Składniki:
*1 garść rukoli
* 3 rzodkiewki
* 1 pomidor
* kawałek czerwonej cebuli
* 3 łyżki kiełków rzodkiewki
* kilka kropli oliwy z oliwek
* sól i pieprz

Przygotowanie:
Umyj i pokrój wszystkie warzywa, a następnie wrzuć je do miski. Dołóż kiełki, całość oblej delikatnie oliwą i dopraw do smaku. Wymieszaj. Sałatkę możesz podać z kromką ciemnego pieczywa.


OMLET Z POMIDORAMI

Składniki:
* 2 jajka
* pół cebuli
* ząbek czosnku
* szczypiorek
* odrobina masła
* sól

Przygotowanie:
Rozbełtaj jajka w misce. Pokrój pomidory i cebulę na małą kostkę, ugnieć czosnek, posiekaj szczypiorek i wszystko dodaj do wcześniej przygotowanych jajek. Delikatnie wymieszaj.
Rozgrzej patelnię z masłem i wylej całość. Piecz, do zarumienienia, z obu stron.

SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM

Składniki:
* puszka tuńczyka
* 10 pomidorków koktajlowych
* pół świeżego ogórka
* 2 rzodkiewki
* kilka liści sałaty lodowej
* szczypiorek
* sok z połowy limonki lub cytryny
* łyżka oliwy z oliwek
* sól i pieprz

Przygotowanie:
Porwij sałatę na niewielkie kawałki, pomidorki, ogórka oraz rzodkiewki pokrój w ćwiartki, a szczypiorek posiekaj. Odsącz tuńczyka z nadmiaru płynu i wymieszaj z warzywami. Całość skropl limonką oraz oliwą, dodaj przyprawy do smaku i wymieszaj.

Elena Stefańska





Zobacz także


Uroda

K jak krem, M jak masło, S jak serum, L jak La Luxe

Uroda

Zabieg dla czterech stóp

Kuchnia

Szparagowe love z orzechami

Kuchnia

ABC parzenia herbaty


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Zmysłowe spa z aromaterapią - konkurs Rossmann


Wykonaj zadanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez firmę Rossmann

Genowe odmładzanie - konkurs CHANTARELLE


Zapraszamy do udziału w konkursie CHANTARELLE i AlejaKobiet.pl!
Do wygrania 5 zestawów dermokosmetyków marki CHANTARELLE

Mój idealny lunch box - konkurs z Janem Niezbędnym


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Jan Niezbędny

Wygraj zestaw nagród od marki Neutrogena - zakończony


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Neutrogena









Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.