Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Dlaczego organizm kobiety szczególnie potrzebuje żelaza?

Data: 08.04.2014


Żelazo jest niezwykle ważnym dla organizmu składnikiem mineralnym.Żelazo (Fe) to pierwiastek, dzięki któremu możliwe jest wytwarzanie krwi, a dokładniej czerwonego barwnika – hemoglobiny (Hb). Hemoglobina pełni bardzo ważną funkcję w naszym organizmie:  transportuje tlenu z płuc do tkanek, zabierając z nich dwutlenku węgla.

Uczestniczy również w metabolizmie lipidów, wchodzi w skład wielu enzymów, uczestniczy w syntezie DNA, sprzyja wątrobowej detoksykacji substancji szkodliwych, a także odgrywa ważną rolę w procesach immunologicznych.

Większość żelaza w organizmie związane jest we krwi, w postaci hemoglobiny – w czerwonych krwinkach. Część znajduje się w mięśniach – związana w mioglobinie oraz wchodzi w skład enzymów. Pozostała pula żelaza (około 25% ogólnej zawartości) jest zmagazynowana – głównie w wątrobie, szpiku kostnym oraz śledzionie.

żelazo w diecie, dieta w ciąży, żródła żelaza w diecie

Podaż żelaza z pożywieniem powinna pokrywać jego fizjologiczne straty oraz zmiany wynikające ze wzrostu organizmu (okres pokwitania oraz ciąży). W celu zapewnienia prawidłowego bilansu żelaza u dorosłych osób, mężczyźni potrzebują przyswoić ok. 1mg tego pierwiastka w ciągu dnia. Kobiety w okresie prokreacyjnym nieco więcej – ok. 1,5mg/dziennie (podczas obfitych menstruacji to zapotrzebowanie może wzrastać nawet do ok. 3,5mg/dzień). Natomiast zapotrzebowanie kobiet w ciąży jest jeszcze wyższe i wynika z potrzeb rozwijających się tkanek płodu oraz łożyska. W ostatnich tygodniach ciąży dzienna ilość wchłoniętego żelaza powinna wynosić ok. 4-5mg.

Żelazo jest magazynowane w organizmie człowieka w niewielkich ilościach. Całkowita zawartość żelaza w naszych komórkach wynosi 4-5 g. Kiedy mamy do czynienia z niedoborem żelaza, dochodzi do wielu zaburzeń w funkcjonowaniu naszego ustroju (np. niedokrwistość). Kobiety są szczególnie narażone na straty żelaza, chociażby na skutek krwawień miesiączkowych.





Zobacz także


Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - XXIV edycja

Uroda

Demakijaż latem

Zdrowie

Roztocze kurzu domowego - duży problem zdrowotny

Zdrowie

Zwykłe pranie to za mało


 





Komentarze

24.04.2014 11:07:48 Ksymena22 napisał:
Jeśli musicie przyjmować suplementy żelaza, zwracajcie uwagę na to, żeby w swoim składzie miały żelazo hemowe, które jest bardzo dobrze wchłaniane
03.05.2014 22:03:29 lulita napisał:
Jest i daje lepsze efekty, niż Inne suplementy. Przekonałam się na własnej skórze.
26.06.2014 03:20:54 kropelka3 napisał:
Bardzo dobre efekty. Skuteczny, nie powoduje problemów gastrycznych, ani jelitowych. Wielka zaleta - żelazo hemowe w składzie.

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Wygraj zestaw kosmetyków Eveline Cosmetics


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez Eveline Cosmetics

Wygraj zestaw pachnących nagród - konkurs z marką CD


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 9 zestawów nagród ufundowanych przez markę CD

Wygraj powieść "Być jak Audrey Hepburn"


Wykonaj zadanie konkursowe i wygraj 1 z 6 nagród ufundowanych przez Wydawnictwo Kobiece

Wygraj zestaw kosmetyków Marion Kosmetyki - zakończony


Odpowiedz na pytania konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Marion Kosmetyki








Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.