Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Dieta a antykoncepcja


Data: 01.09.2011


Kobiety stosujące hormonalne środki antykoncepcyjne (bez względu na to, czy w postaci tabletek, zastrzyków, czy plastrów) mają zwiększone zapotrzebowanie na wiele składników odżywczych, głównie:

- witaminy z grupy B, głównie kwas foliowy (zawarty m.in. w zielonych warzywach, bananach, kiwi
i pomarańczach) i witaminę B6 (występująca głównie w bananach, soku pomarańczowym, chlebie
 z całych ziaren pszenicy, ziarnie sojowym gotowanym, drożdżach piekarskich)
- magnez (którego źródłem są kasze, ryż ciemny, orzechy , soja i fasola)
- witaminę C (zawartą w warzywach i owocach, głównie natce pietruszki, papryce, pomidorach, żurawinie i cytrusach)
- cynk (występujący w orzechach, nasionach słonecznika i dyni, bananach i warzywach strączkowych)

Pamiętajmy, że żadna metoda antykoncepcyjna nie daje stuprocentowego zabezpieczenia przed ciążą, a wyżej wymienione składniki odżywcze są niezwykle istotne dla rozwoju płodu i przebiegu ciąży. Niedobory kwasu foliowego, czy magnezu (których niskie stężenie jest charakterystyczne dla kobiet, zażywających środki antykoncepcyjne) są przyczyną wad rozwojowych płodu oraz poronień i przedwczesnych porodów na skutek zbyt szybkiego odklejenia się łożyska. W związku z tym, konieczność suplementacji kwasem foliowym dotyczy nie tylko kobiet planujących dziecko, ale również zażywających hormony. Ponadto, kwas foliowy jest czynnikiem protekcyjnym w  aspekcie chorób naczyń krwionośnych i serca (miażdżyca, choroba wieńcowa), których ryzyko wystąpienia wzrasta u kobiet stosujących antykoncepcję doustną.

Badania wykazały, że kobiety te są również bardziej zagrożone osteoporozą w wieku pomenopauzalnym (doustne środki antykoncepcyjne zmniejszają gęstość kości), w związku z czym powinny szczególnie zadbać o odpowiednią podaż i proporcje między takimi składnikami, jak wapń, witamina D, mangan, krzem, witamina K. Kobiety stosujące pigułki częściej cierpią także na nadciśnienie tętnicze, toteż powinny unikać nadmiaru sodu w diecie (sól kuchenna, mieszanki przypraw, żywność przetworzona), a zwrócić uwagę na odpowiednie spożycie  produktów bogatych w potas (banany, pomidory, ziemniaki). Niestety to nie wszystkie choroby, których ryzyko wystąpienia wzrasta u kobiet, które zdecydowały się na ten rodzaj antykoncepcji. Do tych schorzeń zalicza się również rak piersi, rak szyjki macicy, a także zaburzenia lipidowe. Są to schorzenia, na które dieta ma bardzo dużo wpływ, szczególnie zawartość w niej tłuszczów i ich rodzaj. Nasycone kwasy tłuszczowe mają niekorzystne działanie w aspekcie chorób nowotworowych i krążeniowych, należy więc unikać tłustych mięs, czy nabiału pełnotłustego na korzyść ryb i owoców morza.

Pamiętajmy, że każda sztuczna ingerencja w układ hormonalny może powodować zaburzenia równowagi organizmu (jeśli nie w trybie natychmiastowym, to po odstawieniu preparatu), a dieta ma olbrzymie znaczenie w przywróceniu tej homeostazy oraz profilaktyce powikłań związanych ze stosowaniem środków antykoncepcyjnych.

Justyna Jessa, dietetyk





Zobacz także


Uroda

Pod prysznic po lepszy humor

Uroda

Zabieg dla czterech stóp

Kuchnia

Kulinarne przygody zwariowanej Malezyjki

Zdrowie

Melatonina - sposób na jet lag


 





Komentarze

21.11.2011 01:47:45 marrikka napisał:
Dlatego najlepsze są prezerwatywy.
30.05.2012 12:18:21 sharlotta7 napisał:
jak ci prezerwatywa pęknie to co dalej zrobisz?

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Wygraj zestaw kosmetyków Floslek


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę Floslek

Wygraj zestaw kosmetyków Eveline Cosmetics


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez Eveline Cosmetics

Pysznie i zdrowo! Konkurs z marką Oleofarm


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 8 zestawów nagród ufundowanych przez markę Oleofarm








Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.