Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Co daje ruch, czyli o korzyściach z bycia aktywnym

Data: 28.07.2015


Na pytanie co daje nam ruch, każda osoba odpowie prawidłowo, ale ogólnie – lepsze samopoczucie i lepszy wygląd. Spróbujmy jednak skonkretyzować korzyści płynące z bycia aktywnym.

Zeszłaś z kanapy? Twój mózg Ci podziękuje

Każdy nawet najbardziej umiarkowany ruch sprawia, że Twój mózg staje się lepiej dotleniony – przy systematycznym uprawianiu sportu tworzą się w mózgu nowe połączenia nerwowe, czego skutkiem jest lepsza pamięć i większa zdolność długotrwałej koncentracji.

Lepszy sen

Osoby ćwiczące regularnie lepiej śpią i łatwiej zasypiają. Organizm, który potrzebuje więcej czasu na regenerację sam upomina się o dodatkowy czas, w którym będzie mogła nastąpić odnowa komórek ciała.  Jednak intensywny trening nie jest polecany tuż przed planowanym snem – po zakończeniu wysiłku muszą minąć co najmniej 2  godziny zanim organizm się wyciszy.

co daje ruch

Lepszy nastrój i samoocena

Aktywność fizyczna powoduje wydzielanie się hormonów: dopaminy i serotoniny – oba zaliczane są do tzw. hormonów szczęścia i to właśnie im zawdzięczamy lepszy nastrój po treningu. Regularne treningi sprzyjają też polepszeniu samooceny – pokonując trudności i wyzwania związane z uprawianym sportem nabieramy wiary we własne możliwości i motywacji do działania w innych sferach życia. 

Opóźnione efekty starzenia

Ruch dawkowany regularnie pomaga opóźnić efekty starzenia – wzmacniamy kościec, obniżamy ciśnienie tętnicze, gubimy kilogramy, redukujemy poziom stresu – lepiej się czujemy i wyglądamy. Mechanizm superkompensacji, czyli poprawy wydolności organizmu związanej z regularnymi treningami i wypoczynkiem, sprawia, że parametry życiowe ulegają poprawie i nasze ciała potrafi nas niejednokrotnie pozytywnie zaskoczyć.

Grażyna Kowalik




Zobacz także


Uroda

Creme brulee dla cery

Uroda

Czyste piękno

Zdrowie

Zapalenie zatok - co robić, by trwało jak najkrócej?

Zdrowie

Badania genetyczne kontra rak prostaty


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Wygraj zestaw kosmetyków LA LUXE PARIS


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę LA LUXE PARIS

Mój idealny lunch box - konkurs z Janem Niezbędnym


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Jan Niezbędny

Zmysłowe spa z aromaterapią - konkurs Rossmann


Wykonaj zadanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez firmę Rossmann

Genowe odmładzanie - konkurs CHANTARELLE


Zapraszamy do udziału w konkursie CHANTARELLE i AlejaKobiet.pl!
Do wygrania 5 zestawów dermokosmetyków marki CHANTARELLE








Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.