Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Jak dieta wpływa na hormony?


Data: 23.03.2012


Problemy hormonalne są częstym zjawiskiem zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn. Mogą powodować nawet niepłodność. Tymczasem można im zapobiec za pomocą diety.

Jak żywność oddziałuje na układ hormonalny?

Dieta wpływa na przebieg procesu owulacji w aż 80%, głównie poprzez regulację wydzielania hormonów: estrogenów i progesteronu, wpływ na funkcjonowanie pęcherzyka Graafa i ciałka żółtego, sekrecję prolaktyny – hormonu, którego nadmiar powoduje niepłodność, ilość wydzielanych komórek jajowych, a także poprawę fazy płodnej cyklu menstruacyjnego . Ponadto badania wykazały, że dieta jest istotna w przypadku profilaktyki i leczeniu takich schorzeń na tle hormonalnym, jak zespół policystycznych jajników, czy endometrioza. Zaburzeniom hormonalnym sprzyja źle zbilansowane żywienie, ale również nadwaga i otyłość. Nadmiar masy ciała jest niekorzystny głównie dla męskiej płodności. W tkance tłuszczowej dochodzi bowiem do nadmiernego wydzielania estrogenów - żeńskich hormonów płciowych, których nadmiar u mężczyzn powoduje problemy z poczęciem dziecka. Pierwszym krokiem mężczyzny, który pragnie zostać tatą powinna być więc próba redukcji masy ciała pod okiem specjalisty.

Niedobory pokarmowe a problemy hormonalne

Dla funkcjonowania układu hormonalnego szczególne znaczenie mają:
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone z rodziny omega 3- znajdują się w produktach pochodzenia morskiego: rybach, owocach morza i glonach
Witaminy antyoksydacyjne – występują w świecie roślinnym, najwięcej w żurawinie, natce pietruszki, papryce, pomidorach, borówkach, porzeczkach, kiwi, pomarańczach itp.
Witaminy z grupy B, głównie B6 i kwas foliowy – spożyć je można wraz z zielonymi warzywami liściastymi, produktami zbożowymi pełnoziarnistymi i kiełkami zbóż.
Niezwykle istotne jest też ograniczenie izomerów trans kwasów tłuszczowych i produktów zawierających kofeinę (obecną nie tylko w kawie, ale też coli, czy napojach energetycznych).

Mówiąc o aspekcie hormonalnym nie można nie wspomnieć o problemach związanych z menopauzą. Mówimy o niej, gdy dochodzi do pierwszych zmian hormonalnych związanych z przekwitaniem. W tym przypadku dieta ma również niezwykle istotne znaczenie. Ważne jest, aby w tym czasie spożywać rośliny strączkowe, w tym soję, ale również warzywa kapustne, które dostarczają dużo wapnia, potrzebnego kościom, których mineralizacja ulega w tym czasie zubożeniu. Właściwa dieta jest w stanie zminimalizować nieprzyjemne objawy związane z okresem menopauzy, jak np. uderzenia gorąca, nadmierną potliwość, czy rozdrażnienie.

Hormony, to substancje, od których zależy kondycja całego organizmu, gdyż mają wpływa na wszystkie układy człowieka. Zadbajmy więc o nie w najprostszy z możliwych sposobów – za pomocą żywienia, a odwdzięczą nam się całościowym zdrowiem.

Justyna Jessa, dietetyk





Zobacz także


Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - XXXII edycja

Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - XXVI edycja

Zdrowie

Badania genetyczne kontra rak prostaty

Kuchnia

Słodka jak kukurydza


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Zmysłowe spa z aromaterapią - konkurs Rossmann


Wykonaj zadanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez firmę Rossmann

Genowe odmładzanie - konkurs CHANTARELLE


Zapraszamy do udziału w konkursie CHANTARELLE i AlejaKobiet.pl!
Do wygrania 5 zestawów dermokosmetyków marki CHANTARELLE

Mój idealny lunch box - konkurs z Janem Niezbędnym


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Jan Niezbędny

Wygraj zestaw nagród od marki Neutrogena


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Neutrogena









Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.