Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

4 ćwiczenia, które pomogą uchronić Cię przed bólami kolan i kręgosłupa

Data: 13.06.2017


Czy systematyczne ćwiczenie stóp może poprawić ich wygląd, zlikwidować ból, a w przypadku haluksów czy ostrogi piętowej, nawet uchronić przed operacją? Jak wygląda trening stóp?

Moda na bycie fit w rozkwicie. Spalamy kalorie, rzeźbimy ciało, nie zapominajmy jednak, że za tym wszystkim stoją - i to dosłownie - stopy! "Jeśli o nie właściwie nie zadbamy, wady
w ich biomechanice mogą doprowadzić do bólu i rozległych schorzeń stawów skokowych, kolan, a nawet kręgosłupa. A to utrudni nie tylko regularne treningi, ale także codzienne funkcjonowanie" - przestrzega fizjoterapeuta z FootMedica, Przemysław Jankowski.

Co jednak oznacza właściwe dbanie o stopy?




Czego nie lubią nasze stopy?

  • Twardych nawierzchni. Kiedy to tylko możliwe warto spacerować - najlepiej boso - po naturalnym podłożu, np. po trawie lub piasku. Na pewno niejednokrotnie słyszałaś, że chodzenie po plaży to świetny peeling dla stóp. Nie tylko! Jest to dla nich także świetne ćwiczenie, które pozwala im na pracę w trzech wymiarach.
  • Szpilek. Wysokie obcasy wysmuklą optycznie nogi, ale zbyt wielkim kosztem! Aby uniknąć bólu stóp, kolan czy nawet kręgosłupa na co dzień lepiej wybrać buty na niższym obcasie, maksymalnie 5-centymetrowym. Wysokie szpilki niech czekają na naprawdę wyjątkowe okazje.
  • Wąskich nosków. Aby stopa mogła prawidłowo pracować, każdy z jej palców musi mieć w bucie odpowiednio dużo przestrzeni. Noszenie obuwia ze zwężanymi czubkami prowadzi do deformacji palców lub przyśpiesza powstawanie wad stóp, między innymi haluksów.
  • Braku ruchu. Praca siedząca, mało aktywności fizycznej, a odpoczynek w pozycji leżącej na kanapie sprawiają, że stopy przez większą część doby są zupełnie pozbawione ruchu. Na szczęście proponowane przez nas ćwiczenia możesz wykonywać zarówno w biurze, jak i przed telewizorem, zatem z łatwością codziennie znajdziesz na nie kilkanaście minut.





Zobacz także


Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - XLVI edycja

Uroda

Dezodoranty CD debiutują w drogeriach Rossmann

Zdrowie

Zwykłe pranie to za mało

Psychologia

Mowa ciała na pierwszej randce


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Wygraj zestaw kosmetyków Eveline Cosmetics


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez Eveline Cosmetics

Konkurs CHANTARELLE - wygraj ekskluzywne kosmetyki z nanoplatyną!


Zapraszamy do udziału w konkursie CHANTARELLE i AlejaKobiet.pl! Do wygrania 5 zestawów dermokosmetyków marki CHANTARELLE








Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.