Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Terapia śmiechem – tak, to działa!

Data: 28.09.2012


Nawet jeśli nie jest Ci do śmiechu, to potraktuj śmiech jako rodzaj lekarstwa i bierz tę pigułkę  codziennie, bo śmiech to naprawdę zdrowie.

Jak śmiech wpływa na nasz organizm?

Gdy się uśmiechasz, wysyłasz  impuls do ośrodka przyjemności w mózgu, wydzielają się hormony szczęści (endorfiny), a przy okazji organizm pozbywa się hormonów związanych ze stresem czyli adrenaliny i kortyzolu, dzięki czemu czujemy się zrelaksowani. Śmiech to masaż - tętnicy szyjnej, serca, wątroby, śledziony oraz mięśni podniebienia i gardła przez co redukujemy chrapanie. A gdy śmiejesz się naprawdę serdecznie to bierzesz głębsze wdechy, dzięki czemu pobudzasz nie tylko przeponę i płuca, ale cały układ krwionośny - krew dotlenia komórki w ciele nawet 6 razy szybciej.

Śmiechoterapia

Niektóre szpitale w USA aplikują swoim pacjentom 15 minutowe opowiadanie dowcipów, inne zatrudniają komików i klaunów, a gdy mają niższy budżet rozśmieszają pacjentów przez…łaskotanie. Elementy śmiechoterapii stosuje się na oddziałach dziecięcych, onkologicznych, w domach spokojnej starości. Dlaczego? Bo śmiech redukuje stresy i odpręża ciało (działa lepiej niż niejedna relaksacja), zwiększa odporność organizmu(większa produkcja limfocytów T i NK, które rozpoznają i niszczą m.in. komórki nowotworowe),  pomaga ustabilizować ciśnienie krwi, a nawet łagodzi ból, bo uwalniania endorfiny, które mają działanie przeciwbólowe. N. Cousin w swoim bestsellerze „Anatomia choroby” pisze: „dziesięć minut głębokiego, wstrząsającego przeponą śmiechu w dużym stopniu znieczula ból prawie równie skutecznie co ogólnie stosowane środki przeciwbólowe”. Podobne działanie ma w bólach głowy i uporczywych migrenach.

Chcesz lepiej wyglądać? Śmiej się!

Podczas śmiechu chudniesz, np. śmiech do rozpuku to około 20 spalonych kalorii! Śmiech przyspiesza procesy trawienne i spalanie tkanki tłuszczowej, znacznie poprawia przemianę materii. Śmiech to również kosmetyk, bo dotleniona przez śmiech skóra staje się zaróżowiona, a ukrwiona skóra głowy sprawia, że włosy stają się mocniejsze i nie wypadają.

„Pamiętaj, żeby w swoje rysy twarzy wpleść odrobinę radości”
Już samo ułożenie ust w uśmiech, czyli specyficzne napięcie mięśni, wpływa na nasze samopoczucie. Sprawdź sama, zrób najpierw grymas smutnej miny, a następnie uśmiechnij się szczerze i szeroko, pokaż zęby. Wraz ze zmianą napięcia mięśni twarzy, zmieniły się emocje, w dodatku twarz staje się bardziej odprężona, bo uśmiech stanowi przeciwieństwo napinania mięśni twarzy na przykład w stresie czy zdenerwowaniu.

A więc śmiej się lub przynajmniej ułóż usta w uśmiech (dla mózgu to prawie to samo) każdego dnia, minimum przez minutę. Popraw dzięki temu swoją odporność i daj upust gnębiącym uczuciom. Pośmiej się z dobrych żartów bądź kabaretu jeśli nie masz chęci iść na fitness, spalaj kalorie w śmiechu!

Działanie śmiechu i zabawy jest niedoceniane, co więcej, odmawiamy sobie do nich prawa w chwilach nieszczęścia czy smutku. Jak jest źle to jest źle, o ile nie będzie gorzej, i nie w głowie nam rozrywki, prawda? A właśnie wtedy śmiech i odprężenie są nam najbardziej potrzebne. Psychika tego potrzebuje. I nie ma niczego złego w wyjściu do kina, nawet jak jesteśmy w żałobie, można się śmiać w chorobie nowotworowej,  tak samo jak nie ma niczego dziwnego w tabletce przeciwbólowej gdy „głowa na pęka”, to są lekarstwa, po które nie bójmy się sięgać. 


Anna Sosinowska
____________

Anna Sosinowska - Psycholog, mediator rodzinny, terapeuta. Psychologię ukończyła na Uniwersytecie Śląskim w Katowicach, pracowała na oddziałach onkologicznym oraz psychiatrycznym. Obecnie pracuje w Poradni Zdrowia Psychicznego w Bytomiu, prowadzi również Poradnię Psychologiczną, a od 2010 roku  pisze artykuły i porady psychologiczne dla gazet i wortali internetowych. 

W swojej pracy oprócz diagnostyki, terapii i poradnictwa psychologicznego, zajmuje się także psychologią menedżerską, a wśród swoich zainteresowań wymienia między innymi psychopatologię ekspresji, w ramach której prowadzi badania rysunków dzieci oraz pacjentów chorujących na schizofrenię.








Zobacz także


Uroda

Złoto, które upiększa

Uroda

Urodowe sugestie dla św. Mikołaja

Kuchnia

Gok Wan zaprasza na chińszczyznę

Zdrowie

Melatonina - sposób na jet lag


 





Komentarze

02.10.2012 13:33:08 maddalena9 napisał:
ooo tak! nie od dziś wiadomo, że.. śmiech to zdrowie! :))

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Smaczny konkurs! Wygraj atrakcyjne nagrody od marki Rolnik


Wykonaj zadanie konkursowe i wygraj 1 z 4 nagród ufundowanych przez markę Rolnik

Siła kosmetycznej koagulacji - konkurs z marką Janda


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę Janda

Konkurs - letnia pielęgnacja z Lirene!


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę Lirene








Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.