Strona główna Aktualności Jak wyszczuplić, a jednocześnie wzmocnić nogi?

Jak wyszczuplić, a jednocześnie wzmocnić nogi?

przez admin

Być piękną od stóp do głowy to marzenie niejednej kobiety. No właśnie od stóp, a zaraz po stopach są nogi. Sprawdź jak je wyszczuplić, a jednocześnie wzmocnić zmieniając proporcje tkanki tłuszczowej i tkanki mięśniowej, na korzyść tej ostatniej.

1. Pij wodę

Dbaj o dobre nawodnienie, a organizm Ci się odwdzięczy. Jeśli nie  będziesz dostarczać ciału wystarczającej ilości płynów, to ono zaczyna magazynować je za ciebie w podskórnych pokładach.

Pij przede wszystkim wodę, ale nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś w ciągu dnia popijała zieloną herbatę lub herbaty ziołowe.

2. Wróć do dzieciństwa – skacz na skakance

Pamiętasz te czasy, kiedy mama czesała ci włosy w dwa warkocze albo kucyki, a ty po szkole biegłaś pobawić się z koleżankami na placu zabaw? Skakanka nie jest domeną jedynie małych dziewczynek (stanowi na przykład nieodzowny element treningu bokserów!), ale nie da się ukryć, że nieraz przywołuje przyjemne wspomnienia. Nie można zmęczyć się treningiem, skoro pamiętamy go jako zabawę!

W istocie jest to znakomity trening cardio, który fenomenalnie rzeźbi łydki. Trzeba jednak pamiętać o dobrej technice prosta sylwetka, łokcie nisko, patrz przed siebie i nie usztywniaj kolan. I nie zapominaj o sportowym stroju!

3. Stretching

Przez długie, długie lata rozciąganie się było jedynie wstępem do tych prawdziwych ćwiczeń. Tymczasem okazuje się, że stretching to całkiem osobna i mająca znakomity wpływ na organizm kategoria sportu. Polecana szczególnie dla tych, którzy całe dnie spędzają w jednej pozycji: na przykład osiem bitych godzin na krześle przed komputerem.

Stretching wykorzystuje elementy jogi i pilatesu. Pomaga rozluźnić mięśnie i zwiększyć elastyczność stawów. Niektórzy już po kilku stretchingowych sesjach widzą znaczącą różnicę w obwodach nie jest to jednak efekt takiej siły spalenia tłuszczu, ale właśnie wysmuklenia sylwetki.

4. Jazda na rowerze

Nie każdy może wykonywać wszystkie ćwiczenia skakanie, bieganie czy stretching nie nadają się dla osób, które mają problemy zdrowotne albo przewlekłe kłopoty ze stawami. Bezpieczną opcją jest rower a biorąc pod uwagę, że w końcu nadeszła długo oczekiwana wiosna, wybór jest prosty! Rower to ekologiczny, tani i zaskakująco szybki środek transportu, więc nasz trening nieraz odbywa się przy okazji codziennych dojazdów do pracy czy wypraw na zakupy, a w dodatku może korzystać z niego niemal każdy.

5. Oszukaj oczy

To wszystko są jednak metody długofalowe co, jeśli właśnie kupiłaś zabójczą mini, a impreza, podczas której zamierzasz ją włożyć, jest już jutro? Odpowiedzią są szpilki albo chociaż obcasy, jeśli sądzisz, że nie przetrwasz nawet kilku godzin w zbyt wysokich butach. Magiczne zdolności szpilek znane są wszystkim: unoszą pośladki, ładnie kształtują nogi i to niezależnie od obwodu uda, a do tego świetnie pasują do niemal każdego stroju. Wysokie buty wpływają na całą sylwetkę i sposób chodzenia to stąd ich status jako symbolu seksapilu

Pamiętaj jednak, że to rozwiązanie doraźne! Nadużywanie tej drogi na skróty przyniesie więcej szkody niż pożytku. Na co dzień wykorzystaj któryś (a najlepiej kilka!) ze sposobów, które wymieniliśmy wcześniej.

Alejakobiet.pl

Zasubskrybuj I bądź na bieżąco


Mogą Cię zainteresować

Pozostaw komentarz

Ta strona wykorzystuje pliki cookie w celu poprawy komfortu użytkowania. Zakładamy, że nie masz nic przeciwko temu, ale możesz zrezygnować, jeśli chcesz. Akceptuję Czytaj więcej