Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Święta bez bólu pleców

Data: 12.12.2015


Przed nami czas intensywnych przygotowań do Świąt Bożego Narodzenia. Sprzątanie, świąteczne zakupy, przygotowywanie potraw – to wszystko może negatywnie wpływać na kręgosłup. Jak cieszyć się świętami i bez bólu pleców zasiąść z bliskimi do stołu – radzi specjalista ortopeda lek. med. Rafał Mikusek.

Okres przedświąteczny to ciężki egzamin dla naszego kręgosłupa, zwłaszcza dla osób, które na co dzień zmagają się z dolegliwościami pleców, np. dyskopatią czy rwą kulszową. Wystarczą drobne zmiany w wykonywaniu codziennych czynności, by uchronić się przed przykrymi urazami.

Idziemy na zakupy

Zakupy są obowiązkowym punktem na przedświątecznej liście spraw do załatwienia. Wymagają nie tylko dużo czasu, ale i siły. Idąc na zakupy warto zaopatrzyć się w wózek na kółkach, który znacznie odciąży kręgosłup. Osoby, które nie posiadają takiego sprzętu powinny pamiętać, by zawsze równomiernie rozkładać ciężar na obydwie ręce. Ortopedzi stanowczo odradzają dźwiganie ciężkiej torby tylko na jednym ramieniu. Dobrym rozwiązaniem będzie także plecak, najlepiej z usztywnianym tyłem. On również zmniejszy ryzyko urazu pleców. „Dźwiganie ciężkich przedmiotów jest bardzo niekomfortowe dla kręgosłupa, zwłaszcza gdy robi się to nieumiejętnie. Przy podnoszeniu zakupów należy zrobić przysiad, następnie chwycić pakunek obydwiema rękoma, trzymając go jednocześnie blisko ciała. Wstając pamiętajmy o wyprostowanych plecach. To uchroni nas przed niepotrzebną kontuzją” – tłumaczy lek. med. Rafał Mikusek, specjalista ortopeda ze Szpitala Centrum ENEL-MED. Wkładając zakupy do bagażnika samochodu, warto pamiętać, by najcięższe umieszczać najbliżej krawędzi – to zmniejszy obciążenie na kręgosłup podczas późniejszego ich wypakowywania.



Osoby, które cierpią na różnego typu schorzenia pleców powinny pamiętać o wygodnym obuwiu, które amortyzuje ruch i zapewnia komfort podczas długich wycieczek po sklepach. Warto pamiętać również o tym, że ruch sprzyja kręgosłupowi, a bezruch mu szkodzi. Dlatego stojąc w kolejce powinno się przechodzić z nogi na nogę, by tym samym zmniejszyć obciążenie na odcinek lędźwiowy.

Jeśli mamy w planach duże zakupy, a tak zazwyczaj jest w święta, może warto rozłożyć je na kilka dni. To z pewnością odciąży kręgosłup i zapobiegnie urazom.





Zobacz także


Uroda

Demakijaż latem

Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - XXVIII edycja

Moda

Zima i golf - 8 stylizacji

Kuchnia

Masa orzechowych pomysłów na efektowne wypieki


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Zmysłowe spa z aromaterapią - konkurs Rossmann


Wykonaj zadanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez firmę Rossmann

Genowe odmładzanie - konkurs CHANTARELLE


Zapraszamy do udziału w konkursie CHANTARELLE i AlejaKobiet.pl!
Do wygrania 5 zestawów dermokosmetyków marki CHANTARELLE

Mój idealny lunch box - konkurs z Janem Niezbędnym


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Jan Niezbędny

Wygraj zestaw nagród od marki Neutrogena


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Neutrogena









Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.