Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Święta bez bólu pleców

Data: 12.12.2015


Przed nami czas intensywnych przygotowań do Świąt Bożego Narodzenia. Sprzątanie, świąteczne zakupy, przygotowywanie potraw – to wszystko może negatywnie wpływać na kręgosłup. Jak cieszyć się świętami i bez bólu pleców zasiąść z bliskimi do stołu – radzi specjalista ortopeda lek. med. Rafał Mikusek.

Okres przedświąteczny to ciężki egzamin dla naszego kręgosłupa, zwłaszcza dla osób, które na co dzień zmagają się z dolegliwościami pleców, np. dyskopatią czy rwą kulszową. Wystarczą drobne zmiany w wykonywaniu codziennych czynności, by uchronić się przed przykrymi urazami.

Idziemy na zakupy

Zakupy są obowiązkowym punktem na przedświątecznej liście spraw do załatwienia. Wymagają nie tylko dużo czasu, ale i siły. Idąc na zakupy warto zaopatrzyć się w wózek na kółkach, który znacznie odciąży kręgosłup. Osoby, które nie posiadają takiego sprzętu powinny pamiętać, by zawsze równomiernie rozkładać ciężar na obydwie ręce. Ortopedzi stanowczo odradzają dźwiganie ciężkiej torby tylko na jednym ramieniu. Dobrym rozwiązaniem będzie także plecak, najlepiej z usztywnianym tyłem. On również zmniejszy ryzyko urazu pleców. „Dźwiganie ciężkich przedmiotów jest bardzo niekomfortowe dla kręgosłupa, zwłaszcza gdy robi się to nieumiejętnie. Przy podnoszeniu zakupów należy zrobić przysiad, następnie chwycić pakunek obydwiema rękoma, trzymając go jednocześnie blisko ciała. Wstając pamiętajmy o wyprostowanych plecach. To uchroni nas przed niepotrzebną kontuzją” – tłumaczy lek. med. Rafał Mikusek, specjalista ortopeda ze Szpitala Centrum ENEL-MED. Wkładając zakupy do bagażnika samochodu, warto pamiętać, by najcięższe umieszczać najbliżej krawędzi – to zmniejszy obciążenie na kręgosłup podczas późniejszego ich wypakowywania.



Osoby, które cierpią na różnego typu schorzenia pleców powinny pamiętać o wygodnym obuwiu, które amortyzuje ruch i zapewnia komfort podczas długich wycieczek po sklepach. Warto pamiętać również o tym, że ruch sprzyja kręgosłupowi, a bezruch mu szkodzi. Dlatego stojąc w kolejce powinno się przechodzić z nogi na nogę, by tym samym zmniejszyć obciążenie na odcinek lędźwiowy.

Jeśli mamy w planach duże zakupy, a tak zazwyczaj jest w święta, może warto rozłożyć je na kilka dni. To z pewnością odciąży kręgosłup i zapobiegnie urazom.





Zobacz także


Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - XXV edycja

Uroda

EVELINE COSMETICS kreatorem makijażu podczas Warsaw Fashion Week

Relaks

11 września 2001r - dzień, który zmienił współczesny świat

Relaks

Przeszłość, która nas ukształtowała


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Wygraj zestaw kosmetyków Lirene Retinol D-FORTE


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę LIrene

Wygraj zestaw masek do stóp i dłoni LC+


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 7 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę LC+

Wygraj zestaw kosmetyków Soraya Intensywna Naprawa


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 6 zestawów nagród ufundowanych przez markę Soraya








Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.