Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Jak wzmocnić odporność dziecka jesienią?

Data: 06.10.2015


O odporność dziecka powinniśmy dbać cały rok, a szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy zwiększa się liczba chorób i przeziębień.  Wszyscy wiemy, że lepiej jest zapobiegać niż leczyć - poznajcie 7 kroków do wzmocnienia odporności najmłodszych.

1. Prawidłowa dieta

Prawidłowa dieta ma największe znaczenie na układ odpornościowy dziecka. Menu naszego dziecka powinno być różnorodne, a posiłki regularne, o stałych porach. Zadbaj o to, aby dostarczać dziecku składników ważnych dla układu immunologicznego. Nie może zabraknąć ryb morskich, które są źródłem kwasów omega, a także nabiału, kasz, warzyw i owoców. Pamiętaj o odpowiedniej diecie dla dziecka zawierającej witaminy C, witaminy z grupy B oraz prowitaminy A, cynku, selenu, a także żelaza, które jest głównym budulcem czerwonych krwinek.  ceru

2. Odpowiedni ubiór

Bardzo ważne, aby dziecka nie ubierać zbyt ciepło. Maluchy z natury są ruchliwe, chętne do aktywności, trzeba zwrócić więc uwagę czy się zbytnio nie pocą, narażając w ten sposób na szybkie schłodzenie podmuchem zimnego wiatru. Najlepiej ubierać dzieci na tzw. cebulkę, dzięki czemu  łatwo i szybko możesz zdjąć zbędną warstwę okrycia. Niemowlęciu zakładaj tylko jedną warstwę więcej niż sobie, np. dodatkowy sweterek, kocyk. 

3. Spacer przy każdej pogodzie

Pamiętaj o codziennym spacerze, nawet gdy lekko kropi deszcz bądź jest chłodniej. Każda pogoda jest dobra - trzeba tylko odpowiednio się ubrać. Lekki katar również nie stanowi przeszkody, aby spędzić nieco czasu w plenerze. Zabawy ruchowe na świeżym powietrzu sprawiają, że dziecko jest bardziej odporne na infekcje. Przyzwyczajaj dziecko do różnych temperatur i warunków - to zahartuje jego organizm. 



4. Wietrzenie wnętrz

Temperatura w domu nie powinna przekraczać 21?C, a w nocy 18 - 19?C. Pamiętaj również o częstym wietrzeniu i nawilżaniu mieszkania. Nie przesadzaj z ogrzewaniem w sezonie grzewczym. Cieplarniane warunki nie sprzyjają budowaniu odporności dziecka. Zwykle wysuszają śluzówki nosa i gardła, sprzyjając infekcjom wirusowym i bakteryjnym.

5. Regularne mycie rąk

Przyzwyczajaj dziecko do takich rytuałów jak mycie rąk przed jedzeniem, po wyjściu z toalety czy po powrocie do domu ze sklepu, spaceru itp. Wirusy i bakterie często przenoszą się przez dotyk, dlatego też warto wyrobić w nim nawyk dbania o higienę. 

6. Zdrowy sen

Bardzo ważne, aby dziecko było wyspane i wypoczęte, co wzmacnia układ odpornościowy. Sen jest czasem regeneracji organizmu, dlatego kładź dziecko o rozsądnej porze, by miało szansę na zdrowy, 8-godzinny odpoczynek. Młodszym dzieciom przyda się także popołudniowa drzemka. 

7. Sytuacje stresowe

Jesienią dziecko jest narażone na częstsze zachorowania nie tylko ze względu na pogodę, ale również czynniki stresogenne. Jesienią rozpoczyna się rozłąka z rodzicami, ponieważ wiele dzieci zaczyna żłobek, przedszkole czy szkołę. W sposób naturalny wywołuje to niepokój i obawy. Pomóż dziecku poradzić sobie z nowymi sytuacjami poprzez rozmowę, spokojne tłumaczenie nowych sytuacji, rozładuj napięcie przez aktywność ruchową, zabawę, wspólne żarty i śmiech.

Alejakobiet.pl




Zobacz także


Uroda

Demakijaż latem

Uroda

Czyste piękno

Zdrowie

Alergia nie bierze urlopu

Relaks

Morgan Freeman ponownie poszuka Boga


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Zmysłowe spa z aromaterapią - konkurs Rossmann


Wykonaj zadanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez firmę Rossmann

Genowe odmładzanie - konkurs CHANTARELLE


Zapraszamy do udziału w konkursie CHANTARELLE i AlejaKobiet.pl!
Do wygrania 5 zestawów dermokosmetyków marki CHANTARELLE

Mój idealny lunch box - konkurs z Janem Niezbędnym


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Jan Niezbędny

Wygraj zestaw nagród od marki Neutrogena - zakończony


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Neutrogena









Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.