Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Kolacja - jeść czy nie jeść, a jeśli jeść to co?

Data: 08.04.2015


Wokół kolacji narosło wiele mitów i nieporozumień. Spora grupa osób uważa, że dla zdrowia należy zrezygnować z posiłków po godzinie osiemnastej, inni, że owszem, wieczerza jest wskazana, ale komponowana z rozsądkiem i dostosowana do aktywności. Pojawia się zatem uzasadnione pytanie: jeść czy nie jeść?

Fakty i mity wieczorową porą

Zdrowy tryb życia cieszy się ogromną popularnością i nic nie wskazuje na to, aby miał nastać zmierzch tego trendu. Wartościowe śniadanie, bio obiad, fit deser i dużo ruchu w czasie wolnym, to już nie kaprysy mody, a wymogi nowoczesnego stylu. O tym, jaka będzie kondycja Twojego organizmu w przyszłości, decyduje bowiem między innymi to, co każdego dnia kładziesz na talerzu. O ile w przypadku śniadań i obiadów komponowanie menu nie stanowi większego wyzwania, o tyle kolacja wywołuje zamieszanie. Po osiemnastej czy do osiemnastej? Korzenie niejedzenia po szóstej wywodzą się z przekonania, że w pierwszej połowie doby organizm spala kalorie, zaś w drugiej odkłada je w postaci tkanki tłuszczowej. Niestety, błędne jest przekonanie, że rezygnacja z kolacji stanowi jeden z elementów odchudzania. Nieprawda także, że w ciągu dnia można jeść dosłownie wszystko. Jakość spożywanych posiłków zależna jest od dziennego zapotrzebowania energetycznego, czyli aktywności fizycznej. Tylko osoby, które prowadzą siedzący tryb życia i nie uprawiają sportu, mogą, a nawet powinny, zrezygnować z późnych kolacji.



Jak zaspokoić głód i nie budzić sumienia?

Leżysz w łóżku, próbujesz zasnąć, a Twój organizm coraz dotkliwiej domaga się jedzenia. Szybki spacer do lodówki, równie szybka przekąska i...tym razem to wyrzuty sumienia nie pozwalają zasnąć! Podjadanie to kiepski pomysł. Tylko lekka kolacja odpręży i uspokoi organizm, a także zapewni spokojny sen, bez alarmów głodowych. Niskokaloryczny posiłek sprawia, że rano budzisz się wypoczęta i pełna energii. Komponując kolację, staraj się zatem unikać dań mięsnych smażonych oraz odgrzewanych na tłuszczu, fast foodów, frytek, chipsów oraz słodkich przekąsek, które gwałtownie podnoszą poziom cukru we krwi i sprawiają, że po upływie dwóch godzin ponownie odczuwasz głód. Z dystansem należy podchodzić do osławionego kubka ciepłego mleka, bowiem biały napój może wywołać nieprzyjemne dolegliwości u osób z nietolerancją laktozy. W wieczornym jadłospisie nie powinno zabraknąć pieczywa mieszanego i pełnoziarnistego najlepiej w zestawie z chudym mięsem oraz gotowanymi warzywami. Chleb, dla urozmaicenia menu, możesz zastąpić ryżem albo jedną z kasz. Miłośników ciepłych posiłków ucieszy informacja, że na kolację warto spożywać lekkie zupy, np. zupy krem albo pomidorową z ryżem - oczywiście przygotowane na wywarze warzywnym. Organizm nie męczy się z trawieniem enzymów czy nadmiaru białek, a Ty czujesz się wypoczęta i lekka.

Nie rezygnuj z kolacji. Pora spożywanych posiłków powinna być dostosowana do trybu życia. Staraj się jednak nie sięgać po jedzenie później niż dwie godziny przed snem. Zagrożeniem dla zdrowia i pięknej sylwetki jest nie to, kiedy spożywasz ostatni posiłek, ale co ląduje na talerzu. Smacznego!

Alejakobiet.pl




Zobacz także


Uroda

Demakijaż latem

Uroda

Creme brulee dla cery

Kuchnia

Słodka jak kukurydza

Zdrowie

Melatonina - sposób na jet lag


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Wygraj zestaw kosmetyków LA LUXE PARIS


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę LA LUXE PARIS

Mój idealny lunch box - konkurs z Janem Niezbędnym


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Jan Niezbędny

Zmysłowe spa z aromaterapią - konkurs Rossmann


Wykonaj zadanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez firmę Rossmann

Genowe odmładzanie - konkurs CHANTARELLE


Zapraszamy do udziału w konkursie CHANTARELLE i AlejaKobiet.pl!
Do wygrania 5 zestawów dermokosmetyków marki CHANTARELLE









Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.