Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Smukłe uda i piękne pośladki - 4 ćwiczenia

Data: 12.11.2014


Która z nas nie marzy o smukłych udach i pięknych pośladkach. Jednak bądźmy szczere rzeczywistość jest odległa od marzeń. „Winna” tej sytuacji jest nasza płeć. W przypadku kobiet to właśnie poniżej pasa najłatwiej odkłada się tkanka tłuszczowa (jest to spowodowane głównie działaniem estrogenu).

Ćwiczenia, które są zaprezentowane poniżej pomogą ukształtować zarówno uda jak i pośladki, tak abyś mogła powiedzieć (nieco zmieniając hasło reklamowe jednego z producentów odzieży sportowej) – I just did it.

Ćwiczenie 1
Przysiady. Relatywnie proste ćwiczenie, które angażuje uda i pośladki. Pamiętaj, aby przesuwając się do dołu nie wysuwać za bardzo kolan – unikniesz w ten sposób nadmiernego obciążania stawu kolanowego.

http://www.youtube.com/v/nOXGJmqE2zQ

Ćwiczenie 2
Przysiady plie – Stań w szerokim rozkroku kierując stopy na zewnątrz. Dłonie kładziemy na biodrach. Powoli  przesuwamy ciało w dól – kolana i stopy są skierowane do zewnątrz. W tym ćwiczeniu najbardziej zaangażowana jest wewnętrzna strona ud.

http://www.youtube.com/v/kJN8leLwsjA






Zobacz także


Uroda

Pod prysznic po lepszy humor

Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - XXX edycja

Relaks

11 września 2001r - dzień, który zmienił współczesny świat

Relaks

Morgan Freeman ponownie poszuka Boga


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Wygraj zestaw kosmetyków Lirene Retinol D-FORTE


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę LIrene

Wygraj zestaw masek do stóp i dłoni LC+


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 7 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę LC+

Wygraj zestaw kosmetyków Soraya Intensywna Naprawa


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 6 zestawów nagród ufundowanych przez markę Soraya









Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.