Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Dieta dla niej i dla niego

Data: 08.04.2011


Dieta dla niej

Odpowiednia dieta kobiety reguluje jej cykl menstruacyjny, odpowiednie wydzielanie estrogenów i progesteronu, poprawę funkcjonowania pęcherzyka Graafa i ciałka żółtego, redukuje wydzielanie prolaktyny, a także poprawę fazy płodnej cyklu menstruacyjnego. Czynniki te wpływają na zdolność poczęcia dziecka. Ważny w tym aspekcie jest odpowiedni dobór tłuszczów, gdyż niekorzystne - nasycone kwasy tłuszczowe występujące w produktach pochodzenia zwierzęcego zwiększają ryzyko endometriozy, która jest jedną z częstych przyczyn niepłodności. Poza odpowiednimi tłuszczami kobiety w okresie planowania dziecka powinny zadbać o dostateczny dobór witamin antyoksydacyjnych, z grupy B, magnezu, cynku, wapnia i żelaza.

U kobiet w okresie menopauzy odpowiednia dieta jest niezwykle ważna , gdyż w dużym stopniu redukuje nieprzyjemne objawy, znacząco poprawiając komfort życia i zapobiegając chorobom, na jakie kobiety w trakcie i po menopauzie są narażone bardziej, niż przed jej wystąpieniem. Ważnymi jej elementami są fitoestrogeny, zawarte w soi  czyli związki przypominające hormony ludzkie. Przeciwdziałają one uderzeniom gorąca, poceniu się, bólom głowy oraz zaburzeniom koncentracji.

Kobiety po menopauzie są zagrożone osteoporozą, dlatego powinny spożywać większe ilości wapnia.
Produkty bogate w ten pierwiastek, to produkty mleczne, sery , ryby, ciemnozielone warzywa liściaste, produkty zbożowe pełnoziarniste. Ograniczeniu powinny ulec: kawa, mocna herbata i alkohol, gdyż oprócz tego, że zmniejszają wchłanianie wapnia, mogą dodatkowo działać rozdrażniająco i nasilać kłopoty ze snem. Należy też zrezygnować z ostrych przypraw, jak sól, pieprz, chili, curry i kurkuma.

Dieta dla niego

Dieta ma duże znaczenie w aspekcie płodności u mężczyzn. Zbyt niskie spożycie kwasów omega 3 zmniejsza możliwość poczęcia dziecka. Takie problemy mogą mieć również mężczyźni, którzy spożywają duże ilości napoi typu cola. Dostarczanie organizmowi wraz z dietą substancji antyoksydacyjnych, zwalczających wolne rodniki pozwala zwiększyć jakość męskiego nasienia (szczególnie ważny jest selen, witamina E, C i beta karoten). Substancje te występują w warzywach i owocach oraz produktach zbożowych. Męskiej płodności nie sprzyja otyłość, gdyż w jej wyniku dochodzi do wzrostu temperatury w okolicy jąder, co zaburza produkcję nasienia. Pamiętajmy, że otyłość sprzyja również chorobom serca i naczyń krwionośnych (miażdżyca, nadciśnienie), które są główną przyczyną zgonów w krajach rozwijających się.

Panowie po 40 r. ż są narażeni na problemy z gruczołem sterczowym. Dieta bogata w tłuszcze zwierzęce, z małą zawartością warzyw i owoców zwiększ ryzyko wystąpienia nowotworów prostaty.

 

Justyna Jessa, dietetyk

 

Jeśli macie jakieś pytania odnośnie Waszej diety - chetnie na nie odpowiem piszcie dieta@alejakobiet.pl





Zobacz także


Uroda

Zabieg dla czterech stóp

Uroda

Złoto, które upiększa

Relaks

Przeszłość, która nas ukształtowała

Zdrowie

Roztocze kurzu domowego - duży problem zdrowotny


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Zmysłowe spa z aromaterapią - konkurs Rossmann


Wykonaj zadanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez firmę Rossmann

Genowe odmładzanie - konkurs CHANTARELLE


Zapraszamy do udziału w konkursie CHANTARELLE i AlejaKobiet.pl!
Do wygrania 5 zestawów dermokosmetyków marki CHANTARELLE

Mój idealny lunch box - konkurs z Janem Niezbędnym


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Jan Niezbędny

Wygraj zestaw nagród od marki Neutrogena - zakończony


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Neutrogena








Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.