Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Emocje: jak je rozładować?

Data: 11.11.2013


Są pozytywne i negatywne – emocje! Jedne ubarwiają życie, a drugie przeszkadzają i źle wpływają na psychikę. Pozytywne są najbardziej pożądane, a negatywne trzeba szybko rozładować.

Emocjonalne życie

Pobudzają, motywują, wyrażają dobre samopoczucie, nadają życiu smak i sens i z nimi nigdy się nie nudzisz. Są naturalnym i potrzebnym stanem organizmu – tylko pozytywne emocje! Bez nich jesteś chłodny, obojętny i bez wyrazu. Uśmiech, entuzjazm, zadowolenie i humor to niektóre dobre emocje, które dodają każdemu pozytywnej energii. Natomiast niezadowolenie, smutek, niepewność, lęk, stres, złość, pogarda i wina to jedne z wielu negatywnych emocji do rozładowania. Jeśli nad nimi nie zapanujesz, źle wpłyną na Twoje zachowanie i życie. Mają bowiem często działanie destrukcyjne – jego skutkiem jest niskie poczucie własnej wartości i brak pewności siebie oraz błędy i niepowodzenia, bo nie umiesz się skoncentrować i masz kłopoty z pamięcią. Efektem złych emocji typu stres i strach są też problemy ze zdrowiem i depresja, jeśli są długotrwałe i intensywne. 

jak rozładować emocje

Wszystkie emocje najczęściej powstają pod wpływem doświadczenia, naszego temperamentu i charakteru, negatywnych myśli, oczekiwań wobec siebie i wymagań otoczenia oraz tego, co nas spotyka w życiu. 

Jak je wyciszyć?

Od zawsze jesteśmy uczeni tego, że niektóre emocje trzeba maskować. Dlatego nie możemy się na nikogo obrażać i okazywać smutku. Nie możemy mieć gorszego dnia i złego humoru. Mamy zawsze być w nastroju. Jednak tak się nie da! Emocje czasem powinno się wyrażać, a innym razem skutecznie rozładować, jeśli nie chcesz nagle i niespodziewanie wybuchnąć”. 

Najczęściej negatywne emocje powodują ludzie. To ich słowa i postępowanie nas denerwuje i doprowadza do szału. Gdy nie spełniają naszych oczekiwań i postępują odwrotnie do systemu wartości albo nas zaniedbują, denerwujemy się. Żeby gwałtownie nie zareagować na to, warto trochę stonować, a dopiero potem szczerze porozmawiać. W złości można powiedzieć nawet o jedno słowo za dużo. Dlatego wcześniej rozładuj się! To ważne także dla naszego zdrowia psychicznego i kontaktów międzyludzkich. 

Oto 3 sposoby na wyciszenie emocjonalne:

1. aktywność fizyczna – nic tak nie radzi sobie z negatywnymi uczuciami jak aktywność na świeżym powietrzu. Gdy dobrze się zmęczysz i poruszasz ciałem, poczujesz ulgę, a złe emocje wyparują. Poza tym aktywność fizyczna wyzwala hormony szczęścia i aż chcesz się uśmiechać do siebie i do świata.

2. zdrowy krzyk i płacz – czasem warto pokrzyczeć i popłakać. Można wykrzyczeć i wypłakać wszystkie negatywne emocje i oczyścić ciało i umysł ze złych myśli i uczuć. Uspokaja również cicha lub głośna muzyka oraz dźwięki z natury. Bo najważniejsze to nie tłumić emocji, ich skumulowanie uderza w psychikę. 

3. techniki relaksacyjne – najprostszym ćwiczeniem wyciszającym ciało i umysł jest głębokie wdychanie powietrza przez nos i wydychanie go potem ustami połączone z wizualizacją. To sposób na podwójne dotlenienie organizmu i ukojenie nerwów. Taka porcja tlenu to lepsza praca mózgu. Gdy pomyślisz o jakimś ulubionym miejscu, które kojarzy Ci się ze spokojem i relaksem, poczujesz, że cała złość i stres błyskawicznie mijają! Czujesz się bosko odprężony.


Wioleta Nowicka




Zobacz także


Uroda

Creme brulee dla cery

Uroda

Demakijaż latem

Kuchnia

ABC parzenia herbaty

Kuchnia

Babunia zaprasza na prawdziwe wina owocowe


 





Komentarze

14.11.2013 12:06:04 kitocha napisał:
Bardzo dobre metody - dziękuję :)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Smaczny konkurs! Wygraj atrakcyjne nagrody od marki Rolnik


Wykonaj zadanie konkursowe i wygraj 1 z 4 nagród ufundowanych przez markę Rolnik

Siła kosmetycznej koagulacji - konkurs z marką Janda


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę Janda

Konkurs - letnia pielęgnacja z Lirene!


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę Lirene








Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.