Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Emocje: jak je rozładować?

Data: 11.11.2013


Są pozytywne i negatywne – emocje! Jedne ubarwiają życie, a drugie przeszkadzają i źle wpływają na psychikę. Pozytywne są najbardziej pożądane, a negatywne trzeba szybko rozładować.

Emocjonalne życie

Pobudzają, motywują, wyrażają dobre samopoczucie, nadają życiu smak i sens i z nimi nigdy się nie nudzisz. Są naturalnym i potrzebnym stanem organizmu – tylko pozytywne emocje! Bez nich jesteś chłodny, obojętny i bez wyrazu. Uśmiech, entuzjazm, zadowolenie i humor to niektóre dobre emocje, które dodają każdemu pozytywnej energii. Natomiast niezadowolenie, smutek, niepewność, lęk, stres, złość, pogarda i wina to jedne z wielu negatywnych emocji do rozładowania. Jeśli nad nimi nie zapanujesz, źle wpłyną na Twoje zachowanie i życie. Mają bowiem często działanie destrukcyjne – jego skutkiem jest niskie poczucie własnej wartości i brak pewności siebie oraz błędy i niepowodzenia, bo nie umiesz się skoncentrować i masz kłopoty z pamięcią. Efektem złych emocji typu stres i strach są też problemy ze zdrowiem i depresja, jeśli są długotrwałe i intensywne. 

jak rozładować emocje

Wszystkie emocje najczęściej powstają pod wpływem doświadczenia, naszego temperamentu i charakteru, negatywnych myśli, oczekiwań wobec siebie i wymagań otoczenia oraz tego, co nas spotyka w życiu. 

Jak je wyciszyć?

Od zawsze jesteśmy uczeni tego, że niektóre emocje trzeba maskować. Dlatego nie możemy się na nikogo obrażać i okazywać smutku. Nie możemy mieć gorszego dnia i złego humoru. Mamy zawsze być w nastroju. Jednak tak się nie da! Emocje czasem powinno się wyrażać, a innym razem skutecznie rozładować, jeśli nie chcesz nagle i niespodziewanie wybuchnąć”. 

Najczęściej negatywne emocje powodują ludzie. To ich słowa i postępowanie nas denerwuje i doprowadza do szału. Gdy nie spełniają naszych oczekiwań i postępują odwrotnie do systemu wartości albo nas zaniedbują, denerwujemy się. Żeby gwałtownie nie zareagować na to, warto trochę stonować, a dopiero potem szczerze porozmawiać. W złości można powiedzieć nawet o jedno słowo za dużo. Dlatego wcześniej rozładuj się! To ważne także dla naszego zdrowia psychicznego i kontaktów międzyludzkich. 

Oto 3 sposoby na wyciszenie emocjonalne:

1. aktywność fizyczna – nic tak nie radzi sobie z negatywnymi uczuciami jak aktywność na świeżym powietrzu. Gdy dobrze się zmęczysz i poruszasz ciałem, poczujesz ulgę, a złe emocje wyparują. Poza tym aktywność fizyczna wyzwala hormony szczęścia i aż chcesz się uśmiechać do siebie i do świata.

2. zdrowy krzyk i płacz – czasem warto pokrzyczeć i popłakać. Można wykrzyczeć i wypłakać wszystkie negatywne emocje i oczyścić ciało i umysł ze złych myśli i uczuć. Uspokaja również cicha lub głośna muzyka oraz dźwięki z natury. Bo najważniejsze to nie tłumić emocji, ich skumulowanie uderza w psychikę. 

3. techniki relaksacyjne – najprostszym ćwiczeniem wyciszającym ciało i umysł jest głębokie wdychanie powietrza przez nos i wydychanie go potem ustami połączone z wizualizacją. To sposób na podwójne dotlenienie organizmu i ukojenie nerwów. Taka porcja tlenu to lepsza praca mózgu. Gdy pomyślisz o jakimś ulubionym miejscu, które kojarzy Ci się ze spokojem i relaksem, poczujesz, że cała złość i stres błyskawicznie mijają! Czujesz się bosko odprężony.


Wioleta Nowicka




Zobacz także


Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - XXXII edycja

Uroda

Czyste piękno

Kuchnia

Jesienna kawa w słodkiej odsłonie

Kuchnia

Szparagowe love z orzechami


 





Komentarze

14.11.2013 12:06:04 kitocha napisał:
Bardzo dobre metody - dziękuję :)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Wygraj zestaw kosmetyków LA LUXE PARIS


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę LA LUXE PARIS

Mój idealny lunch box - konkurs z Janem Niezbędnym


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Jan Niezbędny

Zmysłowe spa z aromaterapią - konkurs Rossmann


Wykonaj zadanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez firmę Rossmann

Genowe odmładzanie - konkurs CHANTARELLE


Zapraszamy do udziału w konkursie CHANTARELLE i AlejaKobiet.pl!
Do wygrania 5 zestawów dermokosmetyków marki CHANTARELLE









Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.