Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

7 sposobów na życie bez stresu!

Data: 31.08.2013


Każdy marzy o spokojnym i szczęśliwym życiu bez stresu! Jednak stresu nie unikniesz. Jako nieodłączny element życia człowieka, potrafi utrudnić egzystencję i przeszkadza. Mimo to w niektórych sytuacjach bardzo pomaga!

Stres – jak działa?


Stres to biologiczna odpowiedź organizmu na sytuację obciążenia psychicznego i fizycznego. Pojawia się, gdy obawiasz się czegoś lub gdy nie radzisz sobie z czymś, bo wykracza to poza Twoje możliwości. Wszystko to, co nowe może Cię przerażać i stresować. Objawem stresu są drżenie rąk, uczucie gorąca i nadmierna potliwość. Stres jest naturalną reakcją obronną i nie można się go skutecznie pozbyć.

Może być nieprzyjemny i przeszkadzać Ci w codziennym życiu – niszczy, paraliżuje i hamuje wszelkie działania. Poza tym sprawia, że są one mniej skuteczne i nie satysfakcjonują. Gdy napięcie stresowe trwa zbyt długo i jest bardzo silne, to niszczy organizm i psychikę. Odbiera Ci energię i chęć do działania. Czujesz wielkie zmęczenie i wyczerpanie. Serce Ci szybciej bije, bardzo się pocisz, masz przyspieszony oddech, mdłości, cierpisz na bezsenność albo większą potrzebę snu oraz masz większy apetyt lub jego brak, gorszą pamięć i nie możesz się skoncentrować. Tak objawia się chroniczny stres, który może odbierać ochotę na wszystko. Negatywny stres niszczy, gdy trwa za długo i jest zbyt intensywny!



Jeśli poziom stresu jest optymalny i nie przekracza normy, z którą sobie radzisz, może także Cię zmobilizować. Stres nie tylko utrudnia życie, ale także sprawia, że jest udane. Mały stres skutecznie mobilizuje do działania i zwiększa aktywność. Ekscytuje i pobudza oraz poprawia efektywność. To dzięki niemu zdajesz egzaminy i wypadasz świetnie na rozmowie – robisz wszystko najlepiej! Jednak tylko mały i łagodny stres tworzy wyzwania zamiast niszczyć. Pozytywny stres jest niezbędny w życiu każdego człowieka! To jedyna motywacja do nauki przed egzaminem i monotonnej pracy oraz sposób na pokonywanie ograniczeń i poznawanie możliwości. Ta naturalna reakcja może Ci nawet uratować życie i zdrowie.

Życie bezstresowe – życie odlotowe

Nie można żyć bez stresu, ponieważ jest i będzie niezbędną częścią życia każdego człowieka. Dopada Cię codzienne lub prawie codziennie. Można z nim jednak skutecznie walczyć. Jeśli nauczysz się szybko uwolnić się od napięcia, poczujesz przyjemną ulgę i unikniesz długiego i negatywnego stresu.

7 sposobów walki ze stresem:


1. wycisz się
– gdy żyjesz w ciągłym biegu i na wysokich obrotach, często się stresujesz. Jeśli zwolnisz na chwilę, wyciszysz się, to stres minie. Każdy potrzebuje odpoczynku! Ty także musisz od czasu do czasu „wrzucić na luz”. Zrezygnuj z obowiązków, które przeciążają Twój organizm. Nie zdołasz wszystkiego zrobić sama i masz ograniczenia. Jeśli dokładnie je poznasz, to realnie zaplanujesz pracę! Nie warto pracować ponad swoje możliwości. Długotrwałe obciążenie organizmu negatywnie na niego działa! Nic tak skutecznie nie odpręża, jak błogi relaks. Każdy z nas potrzebuje odpoczynku i chwili tylko dla siebie. Można też stosować różne techniki relaksacyjne.

2. ćwicz – ruch na świeżym powietrzu i regularna aktywność fizyczna, np. pływanie, spacer, bieganie i gimnastyka skutecznie Cię odstresują! Zwłaszcza intensywny sport pomaga pozbyć się wszystkich negatywnych emocji oraz wyeliminować całe napięcie nerwowe. Zmęczona od razu czujesz się lepiej – spokojna i pełna energii! Podczas aktywności wydzielają się endorfiny, hormony szczęścia, a gdy jesteś szczęśliwa, nie stresujesz się! Ruch to zdrowe i zrelaksowane ciało.




Zobacz także


Uroda

Creme brulee dla cery

Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - XXV edycja

Zdrowie

Melatonina - sposób na jet lag

Zdrowie

Kurkumina - złoty kolor zdrowia


 





Komentarze


Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Zmysłowe spa z aromaterapią - konkurs Rossmann


Wykonaj zadanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez firmę Rossmann

Genowe odmładzanie - konkurs CHANTARELLE


Zapraszamy do udziału w konkursie CHANTARELLE i AlejaKobiet.pl!
Do wygrania 5 zestawów dermokosmetyków marki CHANTARELLE

Mój idealny lunch box - konkurs z Janem Niezbędnym


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Jan Niezbędny

Wygraj zestaw nagród od marki Neutrogena


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Neutrogena









Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.