Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Jak zdrowo przetrwać upał?

Data: 23.07.2019


Synoptycy zapowiadają nadejście kolejnych fal upałów tego lata - z jednej strony mamy lato, wakacje, czas urlopów. Każdy chce cieszyć się słoneczną pogodą, przebywać na świeżym powietrzu, wystawiać ciało na słońce. Z drugiej strony do Polski docierają falami upały, które po prostu mogą być śmiertelnie niebezpieczne. I to dosłownie. Dlaczego?

- Z lekarskiego punktu widzenia, podczas takich upałów, z którymi mieliśmy do czynienia na przełomie czerwca i lipca, między godzinami 11 a 13 trzeba bezwzględnie skracać czas przebywania na słońcu, a tym bardziej nie powinniśmy się opalać, bo to jest po prostu szkodliwe - tłumaczy dr Izabela Haduch - Pietruszka, lekarz CM Medyceusz. -  Grozi nam odwodnienie, wahania ciśnienia, zawroty głowy z omdleniami włącznie. Nie zapominajmy ponadto o szkodliwym działaniu promieniowana na skórę, dotyczy to zwłaszcza osób o jasnej karnacji i tych, które mają wiele zmian skórnych, nazywanych popularnie pieprzykami.

Dr Haduch - Pietruszka przestrzega ponadto: osoby starsze i dzieci powinny w takie dni zrezygnować z wychodzenia z domu w czasie największego nasłonecznienia. Jeśli to  jest niemożliwe, seniorzy powinni wychodzić z domu wyłącznie z asystą kogoś, kto może im pomóc w razie pogorszenia się samopoczucia. Uważajmy na każdą zmianę: ogólne osłabienie, suchość w ustach, zawroty głowy, mroczki przed oczami - podczas takich ekstremalnych upałów, to są bardzo niebezpieczne symptomy.



W taką pogodę nie zapominajmy o nawadnianiu organizmu. Osoba zdrowa, w sile wieku, nie mająca chorób kardiologicznych czy nefrologicznych powinna wypić minimum dwa i pół litra wody na dobę.

Oto kilka rad, które warto zastosować podczas nadchodzących upałów:

  • Unikaj opalania się lub długiej ekspozycji skóry na słońcu ("jednorazowo" bez ochrony w cieniu, nie dłużej niż kwadrans)
  • Unikaj wychodzenia na słońce w godz. 11 - 15, nie powinni tego robić zwłaszcza seniorzy i dzieci
  • Jeśli wychodzisz z domu załóż nakrycie głowy lub weź parasol
  • Zakładaj przewiewne ubrania z naturalnych tkanin (bawełna, len)
  • Staraj się jak najczęściej przebywać w cieniu
  • Noś okulary przeciwsłoneczne
  • Przed wyjściem zastosuj kremy z filtrem ochronnym, ponieważ podczas ekstremalnych upałów
  • indeks UV wynosi 7 i 8 czyli wysoki i bardzo wysoki (skala kończy się na 11)
  • Pij wodę - najlepiej  2,5 litra regularnie przez cały dzień w "mniejszych dawkach", unikaj picia dużo "na raz"
  • Jeśli możesz weź na drogę zraszacz (np. do prasowania, do kwiatów) i co jakiś czas zwilżaj twarz, głowę i kark
  • Osoby starsze powinny wychodzić z asystą, zwłaszcza w godz. 11 - 15
  • Nie uprawiaj aktywności fizycznej na powietrzu między godz. 10 a 18
  • Jedz więcej niż zwykle owoców i warzyw

Alejakobiet.pl




Zobacz także


Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - LIX edycja

Relaks

Pomysły na babski wyjazd na weekend

Moda

Koturny - wygoda i styl


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Wygraj antynaczynkowy duet kosmetyków od marki Janda!


Wykonaj zadanie konkursowe i wygraj zestaw kosmetyków od marki Janda!

Wygraj zestaw kosmetyków dermoochronnych Floslek! - zakończony


Odpowiedz na pytania konkursowe i wygraj zestaw kosmetyków dermoochronnych Floslek!









^ Do góry
|
|
Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w polityce prywatności.