Karotenoidy dla zdrowia i urody - Zdrowie | AlejaKobiet.pl
Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Karotenoidy dla zdrowia i urody

Data: 19.04.2018


Systematyczne uzupełnianie diety o produkty, które są źródłem karotenoidów, korzystnie wpływa na funkcjonowanie organizmu i pomaga w walce z wolnymi rodnikami. Może także przyczyniać się do zmniejszenia ryzyka rozwoju wybranych chorób na przykład miażdżycy, a nawet niektórych rodzajów nowotworów. Czym są karotenoidy, gdzie ich szukać i dlaczego warto je uwzględnić w codziennej diecie?

Karotenoidy to substancje, które między innymi nadają roślinom barwę od żółtej do czerwonej. Naukowy zidentyfikowali ponad 600 karotenoidów - najbardziej znane z nich to:

  • beta-karoten,
  • likopen
  • luteina,
  • beta-kryptoksantyna,
  • zeaksantyna,

Posiadają one wiele korzystnych dla zdrowia właściwości, a przede wszystkim działanie przeciwrodnikowe -  antyoksydacyjne. Walcząc z wolnymi rodnikami chronią organizm przed wieloma chorobami ( w tym chorobami przewlekłymi)

Jakie są źródła karotenoidów?


Najważniejsze źródła  karotenoidów przede wszystkim warzywa i owoców - bardzo dobrym źródłem karotenoidów są: jarmuż, szpinak, czerwona papryka, pomidory i marchew, a także niektóre soki

Jaki wpływ karotenoidy mają na zdrowie?


Regularne uzupełnianie diety o produkty, które są źródłem karotenoidów - przede wszystkim warzywa i owoce - zmniejsza ryzyko wystąpienia m.in. niektórych nowotworów oraz miażdżycy. Luteina i zeaksantyna są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania siatkówki oka i mają znaczenie w zmniejszaniu ryzyka wystąpienia zwyrodnienia plamki żółtej (AMD), choroby będącej częstą przyczyną utraty wzroku u osób starszych.



Piękna i zdrowa cera przez cały rok


Chcąc zadbać o zdrowie, warto spożywać na przykład marchew, jarmuż, czerwoną paprykę, a także soki marchwiowe. Produkty te są bowiem bogatym źródłem beta-karotenu (prowitaminy A), który bardzo dobrze wpływa na koloryt skóry, pomagając zachować również jej zdrowy i młody wygląd. Wspiera on także właściwe funkcjonowanie błon śluzowych oraz narząd wzroku. Pomaga w prawidłowej pracy układu odpornościowego, jak też przyczynia się do utrzymania właściwego metabolizmu żelaza. - Warto wiedzieć, że jedna szklanka (ok. 200 ml) soku marchwiowego pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę A, która powstaje z beta-karotenu - podkreśla dr hab. Dariusz Włodarek ze Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie

Moc likopenu


Produktem bogatym w cenny karetonoid - likopen - są pomidory i przetwory z nich powstałe (np. ketchupy i soki, ale w tych produktach warto sprawdzać zawartość dodanego cukru).

Likopen to jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy. Jak potwierdzają badania, jego wysokie spożycie może wpływać zapobiegawczo na ryzyko zachorowania m.in. na raka szyjki macicy i prostaty. Co ciekawe pod wpływem obróbki termicznej zwiększa się jego przyswajalność.

Beta-kryptoksantyna


Produktem zawierającym wiele wartościowych składników, na przykład witaminę C czy foliany jest sok pomarańczowy. To też bardzo dobre źródło beta-kryptoksantyny, która należy do grupy karotenoidów i również ma działanie antyoksydacyjne. Chroni przed skutkami stresu oksydacyjnego, a także ma znaczenie dla prawidłowej komunikacji międzykomórkowej.

Karotenoidy korzystanie wpływają na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Dlatego codzienna dieta bogata warzywa, owoce, może w realnie polepszyć stan zdrowia.

Alejakobiet.pl




Zobacz także


Uroda

Gdy chcesz, aby Twoja cera przestała się świecić...

Uroda

Fryzury z warkoczem - zainspiruj się i wybierz najlepszą dla siebie

Kuchnia

Boski eliksir

Moda

Obuwie sportowe - nie tylko do uprawiania aktywności fizycznych


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Wygraj zestaw kosmetyków marki Laura Conti


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 7 zestawów kosmetyków marki Laura Conti

Wygraj 1 z 7 książek Anny Ficner-Ogonowskiej "Okruch"


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 7 książek Anny Ficner-Ogonowskiej "Okruch"

Wygraj zestaw kosmetyków Floslek Hydro Alga


Wykonaj zadanie konkursowe i wygraj 1 z 6 zestawów kosmetyków Floslek Hydro Alga









^ Do góry
|
|
Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w polityce prywatności.