Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Kilka porad na zmęczone oczy

Data: 22.06.2017


Co zrobić, gdy niemal cały dzień spędzamy przy komputerze? Albo gdy pracujemy w klimatyzowanym pomieszczeniu, a nasze oczy zaczynają dawać się nam we znaki? Istnieje kilka prostych sposób na to, by ograniczyć odczucie zmęczonych oczu.

Rozsądek w pracy z komputerem


Niestety, coraz częściej zdarza się nam spędzać całe dnie przed monitorem komputera – jeśli nie w pracy, to w domu dla relaksu. To jednak nie działa korzystnie na nasze oczy. Monitor wydziela bowiem ciepło, które wysusza nasze oczy. Jeśli musimy poświęcić więcej czasu na wpatrywanie się w ekran komputera róbmy przerwy – 5, 10 a nawet 30 minut przyniesie ulgę i ukojenie (1).

Krople na zmęczone oczy


Najbardziej nieprzyjemną dolegliwością przy przemęczeniu oczu jest uczucie suchości i obecności ciała obcego pod powiekami – mogą to być objawy parowania filmu łzowego. Łatwo temu zaradzić stosując specjalne krople do oczu – nawilżają oko, a dodatkowo stanowią warstwę ochronną. Są również skuteczne, gdy przemywamy w pomieszczeniach klimatyzowanych, ogrzewanych i zadymionych (2).

Uwaga na oświetlenie

Unikajmy wpatrywania się w ostre, mrugające światło – ciągła zmiana natężenia światła męczy nasze oczy. Pracując z komputerem zastosujmy zasady ergonomii pracy z tym sprzętem. Nie ustawiajmy komputera w takim miejscu, by padało na niego światło – by coś zobaczyć na ekranie musi mocno wytężać nasz wzrok, a przez to nasze oczy szybciej się męczą. Dobierzmy odpowiednie oświetlenie do pracy przy komputerze (3).



Nie męczmy oczu

Często dla wygody lubimy czytać leżąc. Nie popełniajmy tego błędu – mięśnie oczu są wówczas bardziej napięte i szybciej się męczą. Uważajmy również na zbyt małą czcionkę – jeśli musimy przeczytać coś, co jest napisane „drobnym maczkiem” – róbmy krótkie przerwy, mrugajmy oczami, zaciskajmy je, zadbajmy o właściwe oświetlenie.

Zdrowa dieta to podstaw zdrowych oczu

Niech wśród codziennych posiłków znajdą się warzywa i owoce bogate w witaminy A, C i E, składniki mineralne (np. cynk) i luteina (4). Prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku w bardzo dużym stopniu zależy właśnie od nich. Możemy je także dostarczyć w postaci suplementów diety. Więcej na temat problemów ze wzrokiem oraz oczami przeczytasz na adamed.expert.

Okłady na oczy

Jeśli jednak czujemy, że nasze oczy potrzebują relaksu i odprężenia zastosujmy domowe sposoby na zmęczone oczy. Przydatne będą tu ziołowe okłady np. z rumianku, świetlika lekarskie, arniki czy nostrzyka żółtego. Można także przemywać oczy wodą drożdżową lub „rozczynem” kwasu bornego. (5)


1. Krawczyk K., Jak dbać o wzrok http://okulistyka.mp.pl/zdroweoczy/151481,jak-dbac-o-wzrok Dostęp: 4.02.2017.

2. Pogrzebielski A. Objawy zespołu suchego oka. http://okulistyka.mp.pl/lista/81196,objawy-zespolu-suchego-oka. Data dostępu: 20.02.2017

3. Pas-Wyroślak, Koski-Wągrowska E., Jurowski P., Ocena wpływu pracy wzrokowej z monitorami ekranowymi na temperaturę powierzchni oka i ciśnienie wewnątrzgałkowe, Medycyna Pracy 2010; 61(6): 625-633.

4. Hamułka J., Nogal D., Ocena oraz charakterystyka suplementów diety zawierających luteinę i zeaksantynę obecnych na polskim rynku farmaceutycznym, Roczn. PZH 2008; 59(1):47-57.

5. Maślanka W. Zdrowie kobiet i mężczyzn w mediach. Nowiny Lekarskie 2012. 81(3): 288-292

Alejakobiet.pl




Zobacz także


Uroda

Urodowe sugestie dla św. Mikołaja

Uroda

EVELINE COSMETICS kreatorem makijażu podczas Warsaw Fashion Week

Kuchnia

ABC parzenia herbaty

Kuchnia

Kulinarne przygody zwariowanej Malezyjki


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Wygraj zestaw kosmetyków Floslek


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę Floslek

Wygraj zestaw kosmetyków Eveline Cosmetics


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez Eveline Cosmetics

Pysznie i zdrowo! Konkurs z marką Oleofarm


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 8 zestawów nagród ufundowanych przez markę Oleofarm








Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.