Mało kto zdaje sobie sprawę, że sekretem pięknych kosmyków jest odpowiednia dieta.
Kosmetyki wysokiej jakości do pielęgnacji włosów to jedno, ale sedno tkwi w tym, czego dostarczamy organizmowi od środka. Na rynku jest mnóstwo suplementów diety, które mają nadać naszej czuprynie zdrowego wyglądu, jednak najczęściej są one albo bardzo drogie, albo mało skuteczne. Marzysz o burzy gęstych, pięknych włosów? Zmień sposób odżywiania.
1. Suplementy? – Tak, ale.
Dlaczego lepiej zmienić sposób odżywiania niż sięgnąć po odpowiednie suplementy diety, które mają poprawić kondycję twoich włosów, skóry i paznokci? Po pierwsze naturalne składniki są lepiej i szybciej przyswajane przez organizm niż te syntetyczne. Po drugie osłabiają one twoją wątrobę, nie gwarantując efektów. Twój portfel również będzie ci wdzięczny, jeśli ominiesz szerokim łukiem sklepową półkę z takimi preparatami. Za stosowaniem suplementów przemawia wygoda oraz oszczędność czasu.
2. Witaminy dla czupryny
Pytanie podstawowe to, jakie składniki odżywcze powinnaś dostarczać organizmowi, aby twoje włosy, były lśniące i odżywione?
– kwasy tłuszczowe, zwłaszcza omega 3 (tuńczyk)
– witaminy B6 (banany)
– witamina B12 (drób)
– kwas foliowy (pomidory)
– białko (jajka)
3. Co jeść?
Lista produktów dla zdrowych włosów jest bardzo długa. Dieta ta nie powinna ograniczać cię w żaden sposób. Jest idealna zarówno dla miłośników warzyw i owoców oraz typowych mięsożerców. Każdy znajdzie coś dla siebie.
• Orzechy laskowe działają niczym najlepsza maseczka. Nadadzą twoim włosom blasku.
• Dla smakoszy mięsa- wołowina. Zawarte w tym produkcie składniki są budulcem włosów.
• Zielone warzywa m.in. szpinak, sałata, brokuły- zawierają mnóstwo witamin oraz żelazo, dzięki któremu twoje kosmyki przestaną wypadać.
• Ryby takie jak tuńczyk, makrela oraz łosoś zawierają kwas tłuszczowy omega 3. Nie tylko twoje włosy będą ci za niego wdzięczne, ale również skóra i paznokcie
• Fasola sprawi, że twoje włosy zaczną…rosnąć!
• Jeśli twoje kosmyki mają skłonność do łamania się powinnaś wcinać mięso drobiowe.
• Pieczywo razowe oraz ciemny ryż to bomba witaminowa, dzięki której twoje włosy będą gęste i błyszczące
• Produkty sojowe bogate w białko sprawią, że włosy są zdrowe.
Pamiętaj, że włosy bardzo łatwo zniszczyć, ciężej jest je odbudować. Nie przemęczaj ich codzienną stylizacją. Suszarka, lokówka i prostownica nie są ich najlepszymi przyjaciółkami. W miarę możliwości ograniczaj ich stosowanie. Używaj produktów wysokiej jakości lub postaw na domowe sposoby pielęgnacji. Nie zapominaj również, że przyczyną złego stanu kosmyków może być choroba.
Elena Stefańska