Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Popraw nastrój w kilka chwil

Data: 01.08.2012


Stres, zmęczenie, niedobry humor - to domeny dzisiejszych czasów. Chcesz w szybki i prosty sposób poczuć się lepiej? To proste!

Wielu specjalistów, doktorów i psychologów podkreśla jak wielki wpływ na nasz nastrój i samopoczucie ma kondycja naszego ciała. Jeśli nie jesteś w formie, a na dodatek przybyło ci parę kilogramów tu i ówdzie, twoje samopoczucie i zmęczenie widoczne jest w pochylonej postawie lub w niedbałym stawianiu każdego kroku. Tak jak kondycja naszego ciała wpływa na nasze samopoczucie, tak i odwrotnie: postawa twojego ciała wpływa na twój nastrój. Wielokrotnie pewnie sama przekonałaś się o tym, jak dużo lepiej możesz poczuć się, jeśli chociażby wyprostujesz się i podniesiesz głowę.

Pozycja w rozkroku

Spróbuj usiąść w rozkroku. W tej pozycji twoje mięśnie, ud, brzucha i pleców są maksymalnie rozluźnione. Wydawać by się mogło - banalna poza, jednak siła jej według wielu psychiatrów i psychoterapeutów ma bardzo pozytywne działanie na nasz organizm. Kiedy siedzisz w rozkroku, zwiększa się dostawa tlenu do mózgu. Poza tym nasz umysł odbiera bodźce ułożenia ciała w tak rozluźnionej pozycji jako sygnał i moment do odprężenia. Dzięki tak prostemu ćwiczeniu pozbędziesz się napięć, łatwiej ci będzie podjąć trudne decyzje.

Weź głęboki oddech

Odprężeniu i poprawie nastroju sprzyja zaserwowanie naszemu organizmu pożądnej dawki świeżego powietrza. Wciągaj głęboko powietrze, ściągając wargi tak, jakbyś chciała objąć słomkę. Takie serie dostarczania świeżego powietrza swojemu umysłowi powtarzaj przynajmniej sześć razy, raz za razem. Do tego dołącz także pozytywne myślenie, które pozwoli osiągnąć spokój, opanowanie i siłę. Taki stan sprzyjać będzie odczuciom mózgu, który od razu otrzyma informację, że możesz spokojnie odprężyć się i czuć się bezpiecznie.

Tup nogami

Jeśli staniesz w rozkroku, wyprostujesz swoje ciało, podniesiesz głowę do góry, a nogami staniesz mocno na ziemi, będzie to kolejny krok do osiągnięcia chwili spokoju i wytchnienia. W takiej chwili móżdżek nasz odpowiadający za równowagę i koordynację otrzymuje informację, że to czas na wyluzowanie się i koniec ze strachem oraz niepewnością. Po kilku minutach taką sesję wzbogać o tupnięcia nogami - najpierw jedną, potem drugą. Wówczas to w mózgu zostają pobudzone obszary odpowiedzialne za skupienie uwagi, przytomność i siłę. W takiej pozycji wydzieli się adrenalina potrzebna do działania, dzięki której dodasz sobie energii.

Patrycja Bednarek





Zobacz także


Uroda

Złoto, które upiększa

Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - XXVI edycja

Moda

Zima i golf - 8 stylizacji

Kuchnia

Gok Wan zaprasza na chińszczyznę


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Zmysłowe spa z aromaterapią - konkurs Rossmann


Wykonaj zadanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez firmę Rossmann

Genowe odmładzanie - konkurs CHANTARELLE


Zapraszamy do udziału w konkursie CHANTARELLE i AlejaKobiet.pl!
Do wygrania 5 zestawów dermokosmetyków marki CHANTARELLE

Mój idealny lunch box - konkurs z Janem Niezbędnym


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Jan Niezbędny

Wygraj zestaw nagród od marki Neutrogena - zakończony


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Neutrogena








Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.