Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Nie mogę spać! Czyli jak radzić sobie z bezsennością

Data: 27.06.2012


Bezsenność towarzyszy wielu osobom i nie w każdym przypadku jest ona poważnym schorzeniem. Co ją powoduje i jak nią walczyć? Zapomnij o liczeniu owieczek i zadbaj o swój sen.

Chrapanie, drętwienie kończyn, duszności czy ból głowy- to tylko niektóre z objawów bezsenności. W większości przypadków nieprzespane noce spowodowane są nadmiernym stresem lub przemęczeniem. Samo tempo życia może mieć bezpośredni wpływ, na jakość naszego snu. Korzystaj z chwil, w których masz szansę się zrelaksować. Nie musisz sięgać po środki uspakajające, aby uporać się ze stresem. Pij herbaty ziołowe o właściwościach uspakajających jak melisa, mięta, lawenda, czy korzeń kozłka lekarskiego.

Dieta również oddziałuje na dobry sen lub właśnie-jego brak. Nawyki żywieniowe wpływają na nasze samopoczucie psychiczne oraz fizyczne. Kontroluj to, co jesz. Ograniczaj ciężkie, pikantne potrawy, słodycze, napoje energetyczne, kawę i alkohol, a przede wszystkim nie objadaj się przed pójściem do łóżka.

Jeśli kolejną godzinę przewracasz się z boku na bok wypij kubek gorącego mleka, najlepiej z miodem. To dwa z wielu składników, które uspokoją cię i pozwolą się zrelaksować. Podobne działanie mają banany oraz migdały.

Jednym z podstawowych błędów, jaki popełniamy to próba zaśnięcia przed telewizorem. Dlaczego to zły pomysł? Podczas oglądania filmu, serialu lub programu rozrywkowego nasz mózg pracuje na wysokich obrotach. Lepszym rozwiązaniem będzie dobra lektura.

Nie zapomnij, o tym, że muzyka również pomaga w zasypianiu. Nie bez powodu małym dzieciom śpiewa się kołysanki. Nagraj płytę z ulubionymi, spokojnymi utworami, które ukoją cię do snu.

Tyra Banks zwykła mówić, że najlepszym makijażem jest dobry sen. Nie można się z nią nie zgodzić, bowiem to dzięki niemu nasza skóra wygląda zdrowo i promiennie. Jeśli nie dostarczymy organizmowi odpowiedniej dawki wypoczynku nasza cera staje się szara, a oczy podkrążone. Białka wydzielane podczas snu odbudowują nasz naskórek. Połącz przyjemne z pożytecznym. Przed położeniem się do łóżka przygotuj sobie relaksacyjną kąpiel. Dodaj do ciepłej wody sól o miłym, kojącym zapachu (np. lawendy) lub kilka kropli olejku eterycznego. To wpłynie pozytywnie nie tyko na twoje ciało, ale i umysł.

Jak sobie pościelisz tak się wyśpisz. To powiedzenie odnosi się do wielu sytuacji, ale w przypadku bezsenności jest absolutnie trafne. Twoja noc upłynie zdecydowanie przyjemniej w świeżo upranej pościeli o zapachu ulubionego płynu do płukania oraz wygodnej piżamie. Odpowiednio dobra poduszka również ma znaczenie. Znajdź taką, która spełnia twoje wymagania.

Przed zaśnięciem postaraj się również odgonić wszystkie negatywne myśli. Nie kalkuluj swoich wydatków, nie wracaj wspomnieniami do niemiłych sytuacji w pracy czy domu. Spróbuj odnaleźć swoją spokojną przestrzeń. Myśl o rzeczach, które sprawiają ci przyjemność i dają ukojenie.


Elena Stefańska





Zobacz także


Uroda

Creme brulee dla cery

Uroda

Pod prysznic po lepszy humor

Relaks

Morgan Freeman ponownie poszuka Boga

Kuchnia

Kulinarne przygody zwariowanej Malezyjki


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Wygraj zestaw kosmetyków Lirene Retinol D-FORTE


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę LIrene

Wygraj zestaw masek do stóp i dłoni LC+


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 7 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę LC+

Wygraj zestaw kosmetyków Soraya Intensywna Naprawa


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 6 zestawów nagród ufundowanych przez markę Soraya








Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.