946
Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia! Dodaje Ci energii do wykonywania codziennych zadań, poprawia nastrój i pozwala rozpocząć dzień w pozytywny sposób. Niestety, poranki w wielu domach bywają nerwowe — jak pogodzić pośpiech z koniecznością przygotowania pełnowartościowego posiłku?
Kanapki — klasyka, która sprawdza się zawsze
Wiele osób decyduje się na przygotowanie kanapek, które przy odpowiednim skomponowaniu składników są smaczne, pożywne i nietrudne do zrobienia. Trzeba jednak pamiętać, że krojenie pieczywa, smarowanie masłem czy pastą, a następnie krojenie dodatków i układanie ich na kromkach to dość czasochłonne zadanie. Dlatego warto spróbować również innych rozwiązań.
Świetną, szybką alternatywą dla „zwykłych” kanapek są tosty. Chrupiące grzanki możesz przygotować błyskawicznie, a potem posmarować ulubionym dodatkiem — sycącym masłem orzechowym, hummusem lub zdrową pastą warzywną. Do wykonania tej pysznej przekąski potrzebować będziesz odpowiedniego sprzętu (sprawdź np. dobry toster dwuszczelinowy w Euro). Do wyboru masz tostery z jedną, dwiema lub większą ilością szczelin. Najbardziej popularnym wyborem są tostery dwuszczelinowe, pozwalające na kompromis pomiędzy wydajnością oraz oszczędnością przestrzeni.
Jajecznica w klasycznej lub nowoczesnej odsłonie
Kolejnym ponadczasowym wyborem śniadaniowym są jajka w różnych odsłonach. Przygotowanie jajecznicy nie wymaga dużo czasu, a posiłek taki dostarczy Ci na pewno wiele energii. Co więcej, jajecznicę przygotować możesz zarówno w wersji fit (np. z kiełkami, pomidorami i oliwkami), jak też bardziej kalorycznej (jajecznica na boczku).
Jeśli masz odrobinę więcej czasu, możesz zdecydować się na przyrządzenie modnej szakszuki, czyli jajek zapiekanych z dużą ilością warzyw, przede wszystkim pomidorów. Ciekawym rozwiązaniem jest również omlet, który połączyć możesz z dowolnymi dodatkami.
Obecnie jajecznice łączy się z najróżniejszymi produktami, dostosowując ją do indywidualnej diety. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby zjeść ją razem z hummusem, pikantną harrisą bądź owocami morza.
Nowoczesne alternatywy dla płatków na mleku
Płatki na mleku — to symbol błyskawicznego śniadania, które przez wiele lat było niezwykle popularne w wielu domach. Obecnie sporo osób rezygnuje ze spożywania mleka, a niektóre płatki śniadaniowe okazały się być mocno dosładzane cukrem. Jeśli nadal lubisz to nieskomplikowane danie, zwracaj uwagę na skład wszystkich produktów.
Nowoczesną alternatywą są różnego rodzaju jaglanki, owsianki czy kasze, przygotowywane na mleku roślinnym — kokosowym, sojowym, migdałowym bądź z nerkowca. Do takiej pożywnej „zupy” dorzucić można orzechy, suszone owoce, świeże owoce lub inne wybrane dodatki. To bardzo szybki i prosty sposób na przyrządzenie pełnowartościowego śniadania, które zapewni Ci energię na długie godziny.
Jeśli nie odpowiada Ci forma zupy mlecznej lub owsianki, zdecyduj się na jogurt z bakaliami czy owocami. Może być to gęsty jogurt grecki, ale też jogurt bez laktozy czy po prostu gęstsza część mleka kokosowego.