Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Sycące kanapki z fetą, mozarellą, warzywami oraz nasionami - zdrowy posiłek w 10 minut

Data: 19.04.2017


Nasza codzienna towarzyszka - z wędliną, żółtym serem, miodem. Z pozoru nudna to jednak dająca mnóstwo możliwości na smakowe wariacje, które nas przyjemnie zaskoczą - kanapka nie musi być nudna, nawet jeśli składa się z tylko 3  lub 4 składników! Nasza propozycja to sycące kanapki z mozarellą, fetą oraz warzywami i nasionami.

Oczywiście podstawą każdej dobrej kanapki jest pieczywo - w przepisach poniżej użyliśmy chleba pełnoziarnistego, który w połączeniu z warzywami przyśpieszy trawienie, a sery przełamią smak. Nasiona zaś dostarczą mikroelementów oraz dobrych tłuszczy (omega-6 oraz omega-3).

Kanapka ze szpinakiem, serem feta oraz pestkami słonecznika lub dyni

  • chleb pełnoziarnisty - 100 g (2 lub 3 kromki zależnie od kształtu bochenka)
  • szpinak (może być mrożony, najlepiej liście - 80 g). Jeśli korzystamy z mrożonego szpinaku to najlepiej smakuje w tej kanapce szpinak nie do końca odmrożony - kanapki przygotujmy 2,5 - 3 godziny od momentu wyjęcia warzywa z zamrażarki.
  • ser feta -  40 g
  • pestki słonecznika lub dyni - 20 g



Wybrany rodzaj pestek podprażyć na suchej patelni -  około 2 minut. Szpinak zblendować z fetą oraz pestkami słonecznika lub dyni. Wyłożyć na chleb.

Kanapka z mozarellą, rzodkiewką i koperkiem

  • chleb pełnoziarnisty - 100 g (2 lub 3 kromki zależnie od kształtu bochenka)
  • ser mozarella - 60 g (praktyczniej użyć mozarelli w plastrach, gdy masz ten ser w kulkach rozgnieć je)
  • rzodkiewka - 3 sztuki
  • koperek - 1,5 łyżeczki


Ser oraz pokrojoną w plasterki rzodkiewkę wyłóż na pieczywo. Posyp drobno posiekanym koperkiem.

Smacznego!

Alejakobiet.pl





Zobacz także


Uroda

Gdy chcesz, aby Twoja cera przestała się świecić...

Uroda

Rozsądne opalanie

Zdrowie

Melatonina - sposób na jet lag

Zdrowie

Zapalenie zatok - co robić, by trwało jak najkrócej?


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Wygraj zestawów kosmetyków L'biotica


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę L'biotica

Wygraj zestaw kosmetyków Marion


Odpowiedz na pytania konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Marion








Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.