Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Rolowanie prostsze niż myślisz

Data: 23.05.2016


Na pierwszy rzut oka ta piankowa rolka wydaje się być zabawnym gadżetem, ale już po pierwszym zastosowaniu, nawet największy sceptyk przekona się do słuszności jej posiadania. Wspomaga wzrost gibkości, mobilności i wydajności układu mięśniowego, zapobiega bólom mięśniowym i pomaga uniknąć typowych kontuzji i uszkodzeń mięśni w skutek przetrenowania, wspomaga regenerację mięśni i wzrost krążenia krwi, polepsza posturę poprzez pracę nad balansem, a także wzmacnia mięśnie głębokie.

Zasada podstawowa: rolujemy się bardzo wolno, ciągiem przesuwając masowaną cześć ciała od początku do samego końca, bardzo wolno. Jak byśmy wyobrazili sobie plastikową torebkę śniadaniową z zamkiem ZIP, którą zamykamy przesuwając palcami od początku do końca. Siłę nacisku kontrolujemy sami, dociskając mocniej tam gdzie czujemy, że jest to potrzebne.

Oto pięć podstawowych figur automasażu z rolką, które możesz wykonać samodzielnie w domu:

1. Rolowanie łydki

Podłuż rolkę Blackroll pod jedną łydką, następnie umieść dłonie blisko pośladków i podnieś ciężar ciała na rękach. Powoli zacznij przesuwać się do przodu i do tyłu rozmasowując całą powierzchnię łydki. Zwróć uwagę na to, aby Twoje łydka była rozluźniona, a stopa swobodnie opadała do przodu w celu uzyskania efektu masażu. Wykonaj 8-10 powolnych powtórzeń przesuwając łydkę po rolce tam i z powrotem.



2. Rolowanie tyłu uda

Podłuż Blackroll pod tył jednego uda i przełóż drugą nogę z góry dociążając nogę rolowaną. Powoli zacznij się przesuwać do przodu i do tyłu rozmasowując całą powierzchnię uda. Wykonaj 8-10 powolnych powtórzeń przesuwając udo od kolana aż do pośladka, rozluźniając tylną część uda po całej jej powierzchni.







Zobacz także


Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - XXVI edycja

Uroda

Creme brulee dla cery

Kuchnia

Gok Wan zaprasza na chińszczyznę

Zdrowie

Badania genetyczne kontra rak prostaty


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Wygraj zestaw kosmetyków LA LUXE PARIS


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę LA LUXE PARIS

Mój idealny lunch box - konkurs z Janem Niezbędnym


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Jan Niezbędny

Zmysłowe spa z aromaterapią - konkurs Rossmann


Wykonaj zadanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez firmę Rossmann

Genowe odmładzanie - konkurs CHANTARELLE


Zapraszamy do udziału w konkursie CHANTARELLE i AlejaKobiet.pl!
Do wygrania 5 zestawów dermokosmetyków marki CHANTARELLE









Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.