Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Nie taka zmiana straszna jak ją malują

Data: 10.04.2016


Wyznaczając sobie cele, planując realizacje swoich marzeń czy wprowadzając najdrobniejsze rewolucje w naszym życiu, musimy być świadomi, że wiąże się to ze zmianą. Zmianą rytmu dnia, zmianą nawyków, zmianą otoczenia i zmianą wielu innych aspektów  naszego życia. Mówi się, że jedyną stałą  w życiu jest właśnie zmiana, ale jest ona jednocześnie źródłem niepokoju i obaw. W tym artykule dowiesz się czym dokładnie jest zmiana i w jaki sposób pokonywać lęk, który ze sobą niesie.

Po pierwsze – zmiana to proces! Nie: chwila, impuls, pojedyncza czynność. To rozłożony w czasie, proces, w którym przechodzisz przez poszczególne jego etapy. Pierwszym z nich jest nieświadomość. To moment, w którym odczuwasz pewien dyskomfort, ale nie podejmujesz próby zidentyfikowania jego źródła. W momencie kiedy dyskomfort zamienia się w utrzymujący się stan frustracji i napięcia uświadamiasz sobie przyczyny tych uczuć. Dostrzegasz obszar do zmiany, jednakże wraz ze stanem świadomości przychodzi opór. Negujesz wszystko co związane z potencjalną zmianą. Widzisz tylko minusy i jesteś skoncentrowana na przeszłości. Myślisz o zmianie, ale w żadnym wypadku nie jesteś gotowa na jakiekolwiek działania. Kolejnym, trzecim etapem, jest planowanie czy też przygotowanie. Podejmujesz decyzje o wprowadzeniu zmiany. Planujesz, budujesz koncepcje, zbierasz zasoby. I następuje etap kolejny – działanie. Wdrażasz to, co sobie postanowiłaś. Ostatnim, kluczowym etapem  jest utrzymanie. Wiąże się z tym, czego najbardziej się obawiamy – powrotem do stanu przed zmianą. Musisz zadbać o to, by wszystko co sobie postanowiłaś, na stałe wpisało się w Twoje życie. Powrót do wcześniejszych nawyków, zachowań zagrożony jest pojawieniem się uczucia frustracji, myślenia typu „nic, nigdy mi nie wychodzi”. 



A dlaczego tak bardzo zmian się boimy? Źródła niepokoju możemy wymieniać w nieskończoność. Najważniejsze i zarazem najpowszechniejsze to: utrata kontroli, niepewność, brak wiary w siebie, konieczność większego zaangażowania, obawa przed krytyką, strach, że się po prostu nie uda. Co zatem zrobić, by zwiększyć swoje szanse na osiągnięcie sukcesu, a tym samym obniżyć oddziaływanie naszych wewnętrznych barier? Oto kilka rad, które pomogą Ci przetrwać proces zmiany:

1. Bądź świadoma – musisz dokładnie wiedzieć czego zmiana dotyczy, co się z nią wiąże, jakie nowości będziesz musiała wprowadzić w życie. Świadome wejście w zmiany sprawi, że nic Cię w tym procesie nie zaskoczy, a nawet jeśli – bez problemu sobie z tym poradzisz.

2. Stwórz wizje – spisz na kartce wszystkie plusy zmiany. Co osiągniesz? Kim się staniesz? Co zyskasz? Spójrz w głąb siebie. Dlaczego osiągnięcie tego jest dla Ciebie ważne? Odkryj swoje wartości. To zwiększy Twoją motywacje, a zapisana wizja posłuży na wypadek chwil zwątpienia.


3. Znajdź wsparcie – ważne byś na swej drodze miała kogoś kto będzie Ci niejako towarzyszył. Doda otuchy, wyrazi swój podziw i doładuje energią na dalszą wędrówkę. 

4. Zadbaj o siebie – pamiętaj kto w tym procesie jest najważniejszy. TY! Niezależnie od tego czy zmiany związane są z aktywnością fizyczną, czy z rozwojem swoich kompetencji, pamiętaj by znaleźć czas na odpoczynek i relaks. By zmiana mogła się udać musisz mieć niezbędną energię i poczucie kontroli nad swoim życiem.
 
5. Nie wywracaj całego życia do góry nogami – nawet najmniejsze zmiany to ogromne wyzwanie. Nie należy wprowadzać rewolucji w każdy aspekcie życia. Zadbaj o to by mieć swoje kotwice. Nie rezygnuj ze swoich dotychczasowych rytuałów jak np.: wieczór z ukochanym,  rozwijanie swojej pasji czy cotygodniowe domowe SPA.
 
Alejakobiet.pl / Anna Gałczyńska – trener, coach. Ukończyła akredytowany przez ICF kurs na poziome ACSTH, przygotowuje się do międzynarodowej akredytacji. Ukończyła studia z zakresu zarządzania ze specjalizacjami psychologii w biznesie oraz zarządzania zasobami ludzkimi.  Trener biznesu z dyplomem Grupy Dobrych Trenerów. Prowadzi szkolenia m.in.: z szybkiego czytania i technik pamięciowych, jak również z zarządzania czasem, zmianą i stresem. 
W pracy coacha uwielbia obserwować jak ludzie odkrywają swój potencjał i rozwijają go. Wolontarystycznie działa w sektorze pozarządowym, współpracuje z wieloma organizacjami, wspierając ich rozwój.




Zobacz także


Uroda

Creme brulee dla cery

Uroda

Złoto, które upiększa

Kuchnia

Mały wielki owoc

Kuchnia

Słodka jak kukurydza


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Wygraj zestaw kosmetyków Marion Kosmetyki


Odpowiedz na pytania konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Marion Kosmetyki

Sposoby na piękny wygląd - konkurs z marką Floslek


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę Floslek

Pajda i pasta - konkurs z marką ROLNIK


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 nagród ufundowanych przez markę Rolnik

Z olśniewająco białym uśmiechem w Nowy Rok - konkurs z marką Rapid White - zakończony


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 nagród ufundowanych przez markę Rapid White









Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.