Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Błonnik przez cały rok

Data: 08.02.2016


Czy realizujesz swoje postanowienia noworoczne dotyczące "zgubienia" zbędnych kilogramów? Oprócz motywacji, która na początku roku była wyjątkowo silna, ważna jest także wiedza na temat sposobów odżywiania, które na zawsze pomogą zgubić "nadbagaż". Ta wiedza jest szczególnie potrzebna gdy największy zapał w realizacji postanowień noworocznych już minął, a mimo to chcemy dotrzymać danego sobie na początku roku słowa.

We wszystkich dietach podkreślana jest rola błonnika - poznajmy zatem jego najważniejsze funkcje.

Najważniejsze funkcje błonnika
  • normalizuje pracę układu pokarmowego - zapobiega zaparciom, a gdy już do nich dochodzi pomaga ich się pozbyć,
  • obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2,
  • jest pomocny w walce z otyłością - dzieje się tak dlatego, że znajdując się w żołądku pochłania wodę, zwiększa swoją objętość, czyli "zapycha" żołądek, co skutkuje dłużej trwającym uczuciem sytości,
  • pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu - zmniejsza ryzyko miażdżycy,
  • stabilizuje poziom glukozy we krwi, ponieważ opóźnia wchłanianie węglowodanów,
  • jest pomocny w oczyszczaniu organizmu z toksyn



Ile błonnika i gdzie go szukać?

Przyjmuje się, że dzienne spożycie błonnika powinna mieścić się pomiędzy 20 a 40 gramów (głownie w zależności od wagi człowieka). Co ciekawe, im mniej rozwinięty kraj tym większa podaż błonnika w diecie statystycznego człowieka i mniejsze ryzyko zachorowania np. na cukrzycę typu 2, czy raka jelita grubego.

Błonnik pokarmowy znajdziemy w otrębach, pełnoziarnistych mąkach i pieczywie, całych ziarnach, roślinach strączkowych, owocach (także suszonych) i warzywach.

Warto szczególną uwagę zwrócić na błonnik zawarty w owocach suszonych - owoce suszone zawierają więcej błonnika niż owoce świeże i tak np. w linii pyszności bez konserwantów HELIO Natura znajdziemy smakowitości o dużej zawartości błonnika. 

Rekordzistką jest żurawina suszona HELIO Natura  o obniżonej zawartości cukru i zwiększonej zawartości błonnika, która zawiera 34 g błonnika w 100 gramach; niewiele mniej, bo 27g błonnika w 100 gramach zawierają owoce goldenberry HELIO Natura. Najniższy stopień podium zajmują figi suszone HELIO Natura, które mają prawie 13 gram błonnika w 100 gramach owoców. Gdy nadchodzi weekend i mamy ochotę na mniej słodką przekąskę sięgnijmy po popcorn HELIO Natura, który zawiera 11 gram błonnika na 100 gram chrupiących ziaren kukurydzy.

Spożycie błonnika w odpowiedniej ilości przyniesie naszym organizmom wymierne korzyści czy to w postaci zgubionych kilogramów czy lepszych wyników badań medycznych. Pamiętajmy o tym cierpliwie realizując postanowienia noworoczne.

Alejakobiet.pl




Zobacz także


Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - XXXV edycja

Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - XXVI edycja

Moda

Zima i golf - 8 stylizacji

Zdrowie

Melatonina - sposób na jet lag


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Wygraj zestaw kosmetyków LA LUXE PARIS


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę LA LUXE PARIS

Mój idealny lunch box - konkurs z Janem Niezbędnym


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Jan Niezbędny

Zmysłowe spa z aromaterapią - konkurs Rossmann


Wykonaj zadanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez firmę Rossmann

Genowe odmładzanie - konkurs CHANTARELLE


Zapraszamy do udziału w konkursie CHANTARELLE i AlejaKobiet.pl!
Do wygrania 5 zestawów dermokosmetyków marki CHANTARELLE









Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.