Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Śledzie na Święta - 2 przepisy o zmniejszonej kaloryczności

Data: 15.12.2015


Rybą, która króluje w bożonarodzeniowym menu jest bez wątpienia słodkowodny karp. Tu za nim pod względem popularności plasuje się przedstawiciel ryb morskich, czyli śledź. Poznajcie dwa przepisy ze śledziem w roli głównej.  Oba przepisy prezentujemy w wersji dla osób, które dbają o linię również podczas Świąt.

Śledzie w sosie musztardowym na słodko (8 porcji) 

  • 400 g Śledź, solony 
  • 50 g Cebula (1/2 sztuki) 
  • 180 g Jogurt naturalny, 2% tłuszczu (1 opakowanie) 
  • 50 g Musztarda francuska (3 łyżki)
  • 32 g Miód pszczeli (4 łyżeczki) 

Śledzie wymoczyć przez całą noc w mleku lub w wodzie i pokroić na mniejsze kawałki. Cebulkę pokroić w drobną kostkę, wymieszać z jogurtem, ciepłym miodem i musztardą. Doprawić świeżo zmielonym pieprzem. 

Jedna porcja zawiera około 147 kcal (31% białko, 52% tłuszczu, 17% węglowodanów)

śledzie w sosie musztardowym przepis

Śledzie w jogurcie (8 porcji) 

  • 400 g Śledź, solony 
  • 200 g Ogórek kwaszony (2 sztuki) 
  • 100 g Cebula (1 sztuka) 
  • 100 g Jabłko (1 sztuka) 
  • 180 g Jogurt naturalny, 2% tłuszczu (1 opakowanie) 

Śledzie wymoczyć przez całą noc w mleku lub w wodzie i pokroić na mniejsze kawałki. Cebulkę, jabłko oraz ogórek pokroić w drobną kostkę, wymieszać z jogurtem. Doprawić świeżo zmielonym pieprzem. 

Jedna porcja zawiera około 135 kcal (34% białko, 56% tłuszcz, 10% węglowodany) 

Alejakobiet.pl
na podstawie materiałów firmy Body Chief




Zobacz także


Uroda

Zabieg dla czterech stóp

Uroda

EVELINE COSMETICS kreatorem makijażu podczas Warsaw Fashion Week

Kuchnia

Kulinarne przygody zwariowanej Malezyjki

Kuchnia

Słodka jak kukurydza


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Wygraj zestaw kosmetyków Floslek


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę Floslek

Pysznie i zdrowo! Konkurs z marką Oleofarm - zakończony


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 8 zestawów nagród ufundowanych przez markę Oleofarm








Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.