Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Śledzie na Święta - 2 przepisy o zmniejszonej kaloryczności

Data: 15.12.2015


Rybą, która króluje w bożonarodzeniowym menu jest bez wątpienia słodkowodny karp. Tu za nim pod względem popularności plasuje się przedstawiciel ryb morskich, czyli śledź. Poznajcie dwa przepisy ze śledziem w roli głównej.  Oba przepisy prezentujemy w wersji dla osób, które dbają o linię również podczas Świąt.

Śledzie w sosie musztardowym na słodko (8 porcji) 

  • 400 g Śledź, solony 
  • 50 g Cebula (1/2 sztuki) 
  • 180 g Jogurt naturalny, 2% tłuszczu (1 opakowanie) 
  • 50 g Musztarda francuska (3 łyżki)
  • 32 g Miód pszczeli (4 łyżeczki) 

Śledzie wymoczyć przez całą noc w mleku lub w wodzie i pokroić na mniejsze kawałki. Cebulkę pokroić w drobną kostkę, wymieszać z jogurtem, ciepłym miodem i musztardą. Doprawić świeżo zmielonym pieprzem. 

Jedna porcja zawiera około 147 kcal (31% białko, 52% tłuszczu, 17% węglowodanów)

śledzie w sosie musztardowym przepis

Śledzie w jogurcie (8 porcji) 

  • 400 g Śledź, solony 
  • 200 g Ogórek kwaszony (2 sztuki) 
  • 100 g Cebula (1 sztuka) 
  • 100 g Jabłko (1 sztuka) 
  • 180 g Jogurt naturalny, 2% tłuszczu (1 opakowanie) 

Śledzie wymoczyć przez całą noc w mleku lub w wodzie i pokroić na mniejsze kawałki. Cebulkę, jabłko oraz ogórek pokroić w drobną kostkę, wymieszać z jogurtem. Doprawić świeżo zmielonym pieprzem. 

Jedna porcja zawiera około 135 kcal (34% białko, 56% tłuszcz, 10% węglowodany) 

Alejakobiet.pl
na podstawie materiałów firmy Body Chief




Zobacz także


Uroda

Demakijaż latem

Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - XXVIII edycja

Kuchnia

Gok Wan zaprasza na chińszczyznę

Zdrowie

Badania genetyczne kontra rak prostaty


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Zmysłowe spa z aromaterapią - konkurs Rossmann


Wykonaj zadanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez firmę Rossmann

Genowe odmładzanie - konkurs CHANTARELLE


Zapraszamy do udziału w konkursie CHANTARELLE i AlejaKobiet.pl!
Do wygrania 5 zestawów dermokosmetyków marki CHANTARELLE

Mój idealny lunch box - konkurs z Janem Niezbędnym


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Jan Niezbędny

Wygraj zestaw nagród od marki Neutrogena


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Neutrogena









Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.