Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Anty- aging - starzej się powoli

Data: 22.10.2015


Starzenie się organizmu to proces, któremu nikt nie jest w stanie zapobiec. Jednak dzięki zdrowemu trybowi życia możesz zachować lepszym stan skóry, zapobiec niektórym chorobom oraz sprawić, że inni będą pod wrażeniem Twojej sprawności intelektualnej. Starania o piękną i pełną witalności jesień życia warto zacząć jak najwcześniej!

Młodość na talerzu 

Żeby pomóc organizmowi w zachowaniu młodości, zacznij od odpowiedniego komponowania menu. Sięgaj więc po kolorowe warzywa i owoce. Są bogate w antyoksydanty (przeciwutleniacze), które redukują szkodliwe działanie wolnych rodników. Na Twoim talerzu jak najczęściej powinny znaleźć się zielone warzywa liściaste, pomidory i przetwory pomidorowe, marchewki czy jagody. Trzy szczególnie ważne antyoksydanty - witamina C, cynk i beta-karoten, chronią także wzrok, zapobiegając zwyrodnieniom plamki żółtej (1). Witamina C dodatkowo zadba o promienny i młody wygląd skóry. Przeciwutleniaczem o wielkiej mocy jest również resweratrol, który może zapobiegać rozwojowi nowotworów, chorób serca oraz przedwczesnemu starzeniu się. Znajdziesz go w winogronach i czerwonym winie. Oprócz tego delektuj się tłustymi rybami, bogatymi w kwasy omega-3 (wspomagają m.in. mózg i serce), a także produktami pełnoziarnistymi, bo zawarty w nich błonnik chroni przed rozwojem cukrzycy typu 2 oraz otyłości. Nabiał natomiast okaże się świetnym źródłem wapnia dla Twoich kości. 



Wielka moc drobnych wyrzeczeń  

Istnieją produkty, które sprzyjają starzeniu się organizmu. Wśród pokarmów na cenzurowanym powinny znaleźć się te bogate w tłuszcze nasycone (tłuste mięso, tłusty nabiał, wyroby piekarnicze). Ponadto, jeśli jesteś w stanie, zredukuj cukier w diecie - nie dodawaj go do kawy i herbaty, strzeż się kolorowych i gazowanych napojów, nie jedz słodyczy. Początki niskocukrowej diety mogą być trudne, ale dają efekty - znaczne ograniczenie ryzyka cukrzycy typu 2 oraz chorób serca, a przy okazji - piękniejsza cera i zdrowsze zęby! Co z solą? Nie powinnaś eliminować jej zupełnie, ale mnóstwo znajdziesz w wędlinach, serach czy innych gotowych produktach. Nie dosalaj gotowych posiłków i ogranicz dodawanie tej przyprawy podczas gotowania. W ten prosty sposób możesz zapobiec problemowi nadciśnienia. 

Długa młodość to nie tylko dieta!  

O jakich jeszcze zasadach powinnaś pamiętać? Rób regularne badania i poszerzaj wiedzę o tym, jak zachować zdrowie. Porzuć także nałogi - palenie papierosów i zbyt częste sięganie po alkohol to nawyki niwelujące marzenia o długiej młodości - tak samo, zresztą, jak unikanie aktywności fizycznej. Znajdź więc czas na ruch na świeżym powietrzu i prostą gimnastykę w domu. Pamiętaj też o wysypianiu się i spędzaj w objęciach Morfeusza około 7-8 godzina na dobę. Latem używaj kremów z filtrem i nie wyleguj się na słońcu, dzięki temu Twoja skóra będzie dłużej zdrowa i jędrna. No i... uśmiechnij się, bo prawdziwym eliksirem młodości jest optymizm!

1. Peter Jaret, Best Foods for Your Anti-Aging Diet, WebMD, dostęp: 8.10.2015

Alejakobiet.pl




Zobacz także


Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - XXXI edycja

Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - XXXII edycja

Relaks

Przeszłość, która nas ukształtowała

Zdrowie

Melatonina - sposób na jet lag


 





Komentarze


Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Zmysłowe spa z aromaterapią - konkurs Rossmann


Wykonaj zadanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez firmę Rossmann

Genowe odmładzanie - konkurs CHANTARELLE


Zapraszamy do udziału w konkursie CHANTARELLE i AlejaKobiet.pl!
Do wygrania 5 zestawów dermokosmetyków marki CHANTARELLE

Mój idealny lunch box - konkurs z Janem Niezbędnym


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Jan Niezbędny

Wygraj zestaw nagród od marki Neutrogena


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Neutrogena









Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.