Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Chudnij przy biurku: ćwiczenia, które możesz wykonać w biurze

Data: 24.08.2015


Chcesz osiągnąć piękną sylwetkę, ale nie masz czasu zapisać się na siłownię bo ciągle pracujesz? Nic trudnego! Wraz z portalem Kasa na Obcasach przygotowaliśmy kilka ćwiczeń, które możesz wykonywać w biurze i cieszyć się idealnym ciałem cały rok!

Pamiętaj, że same ćwiczenia nic nie dadzą i musisz zacząć od diety. Kiedy dołożysz do niej ćwiczenia, efekty przyjdą szybciej niż się tego spodziewasz. Ważne, żeby wstać zza biurka przynajmniej co godzinę i przejść się kawałek. W trakcie przerwy obiadowej skorzystaj z okazji i wyjdź na świeże powietrze.

Pompki przy biurku

To nie żart! Wystarczy, że oprzesz ręce na biurku tak, żeby śródręcze opierało się o granicę blatu, a palce spoczywały na nim. Odejdź dwa lub trzy kroki do tyłu i ułóż się tak, żeby twoje ciało tworzyło linię prostą. Teraz napnij mięśnie i uginaj łokcie przybliżając piersi do biurka i na zmianę je oddalając.

Jazda na krześle

Usiądź na granicy krzesła obrotowego i wysuń nogi do przodu na maksymalną długość opierając je na piętach. Odsuń się od biurka używając nie pomagając sobie ramionami a następnie przysuń się tak, aby nie używać rąk.

Skręty tułowia

Wystarczy, że położysz stopy płasko na ziemi i będziesz skręcać tułów na krześle obrotowym. Możesz też zakładać nogę na nogę, przeciwną do kierunku skrętu.



Rozciąganie

Stań w lekkim rozkroku. Ręce złącz razem i wyciągnij maksymalnie do przodu. Plecy zegnij w łuk.

Ruchy głową

Głowę połóż na ramionach, raz prawym a raz lewym. Brodę oprzyj na piersi. Wykonaj kilka pełnych obrotów głową.

Jeśli brak ci czasu na codzienną wizytę na siłowni lub domowy fitness, możesz wykorzystać masze porady przygotowane we współpracy z http://kasanaobcasach.com.pl/. Jeśli jeździsz do pracy komunikacją miejską, wysiądź przystanek wcześniej i przejdź się na piechotę do biura. A jeśli nie pracujesz bardzo daleko od domu, wybierz rower. Jest wiele sposobów na uprawianie sportu nawet jeśli jest się bardzo zapracowanym.





Zobacz także


Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - XXXI edycja

Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - XXXII edycja

Zdrowie

Zapalenie zatok - co robić, by trwało jak najkrócej?

Kuchnia

Słodka jak kukurydza


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Zmysłowe spa z aromaterapią - konkurs Rossmann


Wykonaj zadanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez firmę Rossmann

Genowe odmładzanie - konkurs CHANTARELLE


Zapraszamy do udziału w konkursie CHANTARELLE i AlejaKobiet.pl!
Do wygrania 5 zestawów dermokosmetyków marki CHANTARELLE

Mój idealny lunch box - konkurs z Janem Niezbędnym


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Jan Niezbędny

Wygraj zestaw nagród od marki Neutrogena


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Neutrogena









Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.