Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Chudnij przy biurku: ćwiczenia, które możesz wykonać w biurze

Data: 24.08.2015


Chcesz osiągnąć piękną sylwetkę, ale nie masz czasu zapisać się na siłownię bo ciągle pracujesz? Nic trudnego! Wraz z portalem Kasa na Obcasach przygotowaliśmy kilka ćwiczeń, które możesz wykonywać w biurze i cieszyć się idealnym ciałem cały rok!

Pamiętaj, że same ćwiczenia nic nie dadzą i musisz zacząć od diety. Kiedy dołożysz do niej ćwiczenia, efekty przyjdą szybciej niż się tego spodziewasz. Ważne, żeby wstać zza biurka przynajmniej co godzinę i przejść się kawałek. W trakcie przerwy obiadowej skorzystaj z okazji i wyjdź na świeże powietrze.

Pompki przy biurku

To nie żart! Wystarczy, że oprzesz ręce na biurku tak, żeby śródręcze opierało się o granicę blatu, a palce spoczywały na nim. Odejdź dwa lub trzy kroki do tyłu i ułóż się tak, żeby twoje ciało tworzyło linię prostą. Teraz napnij mięśnie i uginaj łokcie przybliżając piersi do biurka i na zmianę je oddalając.

Jazda na krześle

Usiądź na granicy krzesła obrotowego i wysuń nogi do przodu na maksymalną długość opierając je na piętach. Odsuń się od biurka używając nie pomagając sobie ramionami a następnie przysuń się tak, aby nie używać rąk.

Skręty tułowia

Wystarczy, że położysz stopy płasko na ziemi i będziesz skręcać tułów na krześle obrotowym. Możesz też zakładać nogę na nogę, przeciwną do kierunku skrętu.



Rozciąganie

Stań w lekkim rozkroku. Ręce złącz razem i wyciągnij maksymalnie do przodu. Plecy zegnij w łuk.

Ruchy głową

Głowę połóż na ramionach, raz prawym a raz lewym. Brodę oprzyj na piersi. Wykonaj kilka pełnych obrotów głową.

Jeśli brak ci czasu na codzienną wizytę na siłowni lub domowy fitness, możesz wykorzystać masze porady przygotowane we współpracy z http://kasanaobcasach.com.pl/. Jeśli jeździsz do pracy komunikacją miejską, wysiądź przystanek wcześniej i przejdź się na piechotę do biura. A jeśli nie pracujesz bardzo daleko od domu, wybierz rower. Jest wiele sposobów na uprawianie sportu nawet jeśli jest się bardzo zapracowanym.





Zobacz także


Uroda

Zabieg dla czterech stóp

Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - XXXIX edycja

Zdrowie

Roztocze kurzu domowego - duży problem zdrowotny

Kuchnia

ABC parzenia herbaty


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Smaczny konkurs! Wygraj atrakcyjne nagrody od marki Rolnik


Wykonaj zadanie konkursowe i wygraj 1 z 4 nagród ufundowanych przez markę Rolnik

Siła kosmetycznej koagulacji - konkurs z marką Janda - zakończony


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę Janda

Konkurs - letnia pielęgnacja z Lirene!


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę Lirene








Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.