Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Dieta bardzo niskokaloryczna (VLCD) w walce z otyłością

Data: 31.01.2014


Epidemia otyłości stanowi jeden z najpoważniejszych problemów zdrowia publicznego w wielu krajach, szczególnie, że od wielu lat obserwuje się lawinowy wzrost rozpowszechnienia nadwagi i otyłości. Sięgamy po zbyt kaloryczne produkty spożywcze, obfitujące w tłuszcz i cukry proste, które generują nadmiar energii w stosunku do zapotrzebowania organizmu.

Inne błędy żywieniowe to niejedzenie śniadań, zbyt długie przerwy między posiłkami, mała ilość wypijanej wody w ciągu dnia, dziwne, nieracjonalnie stosowane diety. Problemy z narastająca masą ciała to nie tylko efekt złych nawyków żywieniowych, ale też niskiej aktywności fizycznej. Jak temu zaradzić? Jedynym długotrwale skutecznym środkiem terapii nadwagi jest – oprócz zwiększenia aktywności fizycznej – zmniejszenie spożycia kalorii w dłuższym okresie czasu, aby doprowadzić w organizmie do ujemnego bilansu energetycznego. Jeśli chcemy pozbyć się nadmiaru kilogramów i wypracować zdrowe nawyki żywieniowe pomocna może być dieta bardzo niskokaloryczna (VLCD).


   
Koncepcja diety bardzo niskokalorycznej, zwanej także od angielskiego skrótu VLCD (very low calorie diet), znana jest od lat 20.  XX wieku i początkowo była wykorzystywana w leczeniu otyłości w lecznictwie zamkniętym. Największą popularność zyskała jednak w latach 80. XX wieku. Diety bardzo niskokaloryczne oparte są na założeniu, że organizm otrzymuje mniej energii niż zużywa na funkcjonowanie. Dlatego też dostarczają organizmowi mniej niż 800 kcal na dobę, najczęściej jednak mieszczą się w przedziale 400-800 kcal na dobę. Diety takie oparte są na specjalnych posiłkach przygotowywanych z saszetek z proszkiem, który zalewany jest wodą. Produkty te zastępują wszystkie posiłki w ciągu dnia  i powinny być spożywane w regularnych odstępach czasu. Dodatkowo zalecane jest picie dużych ilości niskokalorycznych, niesłodzonych płynów. Celem diet bardzo niskokalorycznych jest spowodowanie szybkiego obniżenia masy ciała, przy jednoczesnym zapewnieniu organizmowi wszystkich niezbędnych składników. Diety te są dobrze zbilansowane, zawierają zalecane ilości witamin i składników mineralnych.

Zanim jednak sięgniemy po produkty VLCD musimy zdawać sobie sprawę z kilku bardzo ważnych kwestii.
Przede wszystkim diety te przeznaczone są dla osób dorosłych i zdrowych, z nadwagą lub otyłością. Bez nadzoru lekarza mogą być stosowane przez okres do 2 tygodni. Jest to jednak wystarczający czas, aby nabrać nowych nawyków żywieniowych i przygotować organizm do dalszego odchudzania. W okresie tym obserwuje się także znaczny spadek masy ciała, co motywuje do dalszego zrzucania zbędnych kilogramów.

Diety VLCD nie mogą być stosowane:
  • przez kobiety w ciąży i karmiące piersią
  • dzieci, młodzież, osoby starsze
  • przez osoby z cukrzyca typu 1, osoby z zaburzeniami odżywiania, chorobami serca i naczyń krwionośnych, wątroby, nerek i nowotworami bez konsultacji lekarskiej
Jeśli mamy jakiekolwiek wątpliwości co do stanu swojego zdrowia, przed sięgnięciem po produkty VLCD warto skonsultować się z lekarzem. 

Diety bardzo niskokaloryczne często określane są dietami ostatniej szansy. Należy jednak pamiętać, że 2-tygodniowy okres, kiedy spożywa się tylko produkty VLCD to pierwszy z kilku etapów
. Aby cieszyć się piękną, szczupłą sylwetką przez długi czas, bez efektu jo-jo, należy ściśle przestrzegać także kolejnych faz. Trzeba nauczyć się komponować zbilansowane, niskokaloryczne posiłki, włączyć aktywność fizyczną i przyzwyczaić się do regularnych posiłków. Pomocny może tu być  dzienniczek, w którym notuje się  wszystkie spożyte posiłki wraz z ich kalorycznością, a także opracowany przez dietetyków model talerza (1/2 warzywa i owoce, 1/4 białka, 1/4 węglowodany). 





Zobacz także


Uroda

Pod prysznic po lepszy humor

Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - XXXII edycja

Zdrowie

Badania genetyczne kontra rak prostaty

Relaks

Przeszłość, która nas ukształtowała


 





Komentarze

15.03.2014 16:30:56 Hanna napisał:
Nie od dziś są takie alarmy, że mamy otyłe społeczeństwo. Mamy złe nawyki żywieniowe ponieważ zmuszeni jesteśmy do coraz szybszego zycia i brakuje czasu na przygotowywanie dobrze zbilansowanych i zdrowych posiłków. Wiem to po sobie, jedzenie w biegu, raz dziennie lub dalece odbiegajcie od norm posiłki. Dobrze, że mamy na rynku zdrowe wspomagacze. Zaufałam diecie Allevo, zdecydowałam na zdrowe żywienie i odchudzanie z tymi właśnie dobrze zbilansowanymi posiłkami. Przede wszystkim jedząc 5 razy dziennie lekkie, płynne posiłki zauważyłam ulgę dla mojego żołądka. Posiłki są delikatne, naturalne i powstały z suszonych owoców i warzyw a nie chemii (to ocenił mój żołądek uczulony na chemie) Posiłki przygotowuje się błyskawicznie i są bardzo smaczne i pożywne. Po kilku dniach na tej diecie odzyskałam chęć do zycia i energię a po 10 dniach straciłam 5 kg. To pokazuje, że można osiągnąć cel tylko trzeba mieć nieco wsparcia. Ja mialam od Allevo

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Wygraj zestaw kosmetyków LA LUXE PARIS


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę LA LUXE PARIS

Mój idealny lunch box - konkurs z Janem Niezbędnym


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Jan Niezbędny

Zmysłowe spa z aromaterapią - konkurs Rossmann


Wykonaj zadanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez firmę Rossmann

Genowe odmładzanie - konkurs CHANTARELLE


Zapraszamy do udziału w konkursie CHANTARELLE i AlejaKobiet.pl!
Do wygrania 5 zestawów dermokosmetyków marki CHANTARELLE








Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.