Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Cała Polska leczy nadciśnienie - wywiad z dietetykiem

Data: 17.01.2014


Cała Polska leczy nadciśnienie: Kto zgłasza się do dietetyka i z jakiego powodu?

Izabela Auszadniczek, ekspert dietetyk: Jako dietetyk w swojej pracy wielokrotnie spotykam się z przypadkami osób potrzebujących porady na temat prawidłowej diety. Wiele z nich zgłasza się w momencie, gdy po przeprowadzeniu badań diagnostycznych stwierdza się u nich np. wysoki cholesterol, podwyższony poziom cukru we krwi, nadciśnienie tętnicze, a przede wszystkim nadwagę lub otyłość. Świadomość mieszkańców naszego kraju rośnie i coraz więcej z nich chce zmienić swój styl życia i zacząć odżywiać się prawidłowo.

Cała Polska leczy nadciśnienie: Co doradza Pani pacjentom?

mgr Katarzyna Fizia, ekspert dietetyk – koordynator projektu: Zawsze na początku polecam pacjentom uregulowanie pór spożywanych posiłków. Należy jeść 4-5 posiłki w ciągu dnia, a odstępy między nimi powinny wynosić nie więcej niż 2-4 godzin. Dużym błędem, jaki obserwuję w swojej pracy, jest nie spożywanie śniadania, które jest bardzo ważnym elementem diety, ponieważ dostarcza energii na cały dzień i zapobiega wahaniom poziomu glukozy w organizmie. Należy je jeść zaraz po przebudzeniu i powinno się składać głównie z węglowodanów złożonych oraz dobrej jakości białka i niewielkiej ilości tłuszczu roślinnego. Z kolei kolację powinno spożywać się przynajmniej 2 godziny przed snem. Po godzinie 19:00 nasza przemiana materii zwalnia, późno spożywany posiłek będzie zalegał w żołądku, nie zostanie prawidłowo strawiony oraz wykorzystany.

leczenie nadcisnienia

Cała Polska leczy nadciśnienie: Na co powinniśmy zwrócić szczególną uwagę w diecie?

Izabela Auszadniczek, ekspert dietetyk: Wśród produktów żywnościowych, szczególną uwagę trzeba zwrócić na spożycie produktów zbożowych, gdyż węglowodany złożone powinny dominować w diecie człowieka. Wśród nich należy wyróżnić między innymi grube kasze, razowe makarony i pieczywo razowe oraz ryż brązowy. Produkty z białej mąki są niewskazane. W prawidłowej diecie nie może brakować warzyw – polecam 4 porcje dziennie, w tym roślin strączkowych oraz owoców, których zaleca się 3 porcje dziennie. Owoców nie należy jeść w nadmiarze, gdyż zawarte w nich cukry mogą przyczynić się do gromadzenia nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Z warzyw i owoców można komponować surówki i sałatki, zachęcam zawsze pacjentów, aby dodawali do nich łyżkę oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego. Chude mleko i jego przetwory to kolejna grupa żywności, której nie może brakować w codziennym jadłospisie. Jeśli chodzi o produkty zwierzęce, to polecam chude odmiany.

Cała Polska leczy nadciśnienie: Czego najczęściej brakuje w diecie?

mgr Katarzyna Fizia, ekspert dietetyk – koordynator projektu: Często pomijane są w diecie orzechy i nasiona, które są źródłem wielu witamin i składników mineralnych. Garść orzechów lub nasion w ciągu dnia to wystarczająca ilość, gdyż są też kaloryczne. Należy także pamiętać o wypijaniu 1,5 - 2 litrów wody każdego dnia. Niestety można zaobserwować, że wiele osób pije jej bardzo mało. Spożywana jest zbyt mała ilość warzyw w postaci surowej i gotowanej. Pamiętajmy, że odpowiedni sposób żywienia w połączeniu z aktywnością fizyczną przyczyni się nie tylko do utrzymania prawidłowej masy ciała, lecz dobrego stanu zdrowia i samopoczucia. Nawyki żywieniowe Polaków zmieniają się i cieszymy się, że naszym zadaniem jako dietetyków jest nauczenie, jak należy się odżywiać i jaki tryb życia prowadzić.

Alejakobiet.pl




Zobacz także


Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - XXXII edycja

Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - XXXI edycja

Moda

Zima i golf - 8 stylizacji

Zdrowie

Roztocze kurzu domowego - duży problem zdrowotny


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Wygraj zestaw kosmetyków LA LUXE PARIS


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę LA LUXE PARIS

Mój idealny lunch box - konkurs z Janem Niezbędnym


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Jan Niezbędny

Zmysłowe spa z aromaterapią - konkurs Rossmann


Wykonaj zadanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez firmę Rossmann

Genowe odmładzanie - konkurs CHANTARELLE


Zapraszamy do udziału w konkursie CHANTARELLE i AlejaKobiet.pl!
Do wygrania 5 zestawów dermokosmetyków marki CHANTARELLE









Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.