Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Żyj z cukrzycą - aktywnie!

Data: 19.11.2013


W Polsce na cukrzyce choruje ponad 2 miliony osób. Światowy Dzień Walki z Cukrzycą, który przypada w listopadzie, jest dobrą okazją do zadania pytania o to, jak najskuteczniej radzić sobie z chorobą oraz z jej konsekwencjami. Ekspert, prof. Magdalena Olszanecka – Glinianowicz, Prezes Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością, radzi, jakie kroki należy podjąć, aby życie z cukrzycą stało się łatwiejsze.

Po pierwsze – prawidłowe nawyki żywieniowe na stałe

Zmiana nawyków żywieniowych, które przez wiele lat doprowadziły do rozwoju otyłości, a w konsekwencji także cukrzycy typu 2 stanowi jedno z najtrudniejszych wyzwań dla chorego. Dla wielu osób dopiero rozwój powikłań otyłości jest wystarczającą motywacją do podjęcia próby redukcji masy ciała, jednak nie zawsze wystarczającą do tego, żeby zmiany te były konsekwentne i długotrwałe.



Wiele osób, słysząc określenie „dieta cukrzycowa”, jest przekonana, że to nie dla nich, bo wymaga zbyt dużych wyrzeczeń. Dlatego też, z psychologicznego punktu widzenia, lepiej myśleć nie o „diecie cukrzycowej”, lecz o zmianie nawyków żywieniowych. Dla większości ludzi dieta oznacza coś, co ma być zastosowane tylko przez krótki czas, a potem będzie można już „jeść normalnie”. Takie podejście zawsze będzie skazane na niepowodzenie w aspekcie trwałej redukcji masy ciała i zapobiegania powikłaniom cukrzycy.

Po drugie – codzienna kontrola ilości przyjmowanej energii

Zmiana sposobu myślenia o jedzeniu i dokonywanie wyboru produktów o niższej kaloryczności, w obrębie tej samej grupy, to pierwszy krok do sukcesu w redukcji masy ciała, poprawy kontroli stężeń w surowicy glukozy, zmniejszenia ilości i dawek stosowanych leków oraz zapobieganiu rozwojowi powikłań cukrzycy.

Ekspert radzi: Jak kontrolować ilość przyjmowanych kalorii?

1. Prowadź dzienniczek żywieniowy, w którym będziesz zapisywał wszystko, co danego dnia zjadasz, w tym wagę i kaloryczność pokarmów. Żeby miało to sens należy najpierw policzyć i zapisać, a potem zjeść, albo podjąć decyzję, że na dziś już wystarczy.





Zobacz także


Uroda

Zabieg dla czterech stóp

Uroda

Złoto, które upiększa

Kuchnia

Słodka jak kukurydza

Relaks

Przeszłość, która nas ukształtowała


 





Komentarze

23.11.2013 11:24:03 Ołówek napisał:
Moja dobra sąsiadka ma cukrzycę. Żyje według zaleceń lekarzy, wdrożyła te zasady w swoje życie i jest naprawdę aktywną, pogodną osobą. Po prostu nie można się zaniedbać, ani ignorować schorzenia, a życie może być wciąż szczęśliwe.

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Wygraj zestaw kosmetyków LA LUXE PARIS


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę LA LUXE PARIS

Mój idealny lunch box - konkurs z Janem Niezbędnym


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Jan Niezbędny

Zmysłowe spa z aromaterapią - konkurs Rossmann


Wykonaj zadanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez firmę Rossmann

Genowe odmładzanie - konkurs CHANTARELLE


Zapraszamy do udziału w konkursie CHANTARELLE i AlejaKobiet.pl!
Do wygrania 5 zestawów dermokosmetyków marki CHANTARELLE








Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.