Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Asertywność: czy można się jej nauczyć?

Data: 13.11.2013


Asertywność to nie tylko sztuka mówienia „NIE”. Czasem asertywnym jesteś, gdy się na coś zgadzasz. Wszystko zależy od sytuacji i nastawienia. Prawdą jest, że opłaca się być asertywnym zawsze i wszędzie. Jednak nie zawsze potrafisz pewnie i głośno odmówić.

Odmawianie nie boli

Asertywność to umiejętność przydatna w życiu osobistym i zawodowym. Mówiąc ”NIE”, nie dajesz się wykorzystywać. Nie musisz być na zawołanie innych i na wszystko się zgadzać, bo nie wypada. Masz prawo otwarcie i głośno powiedzieć, że coś Ci nie odpowiada i nie możesz tego zrobić. Nikt się nie obrazi i nie przestanie Cię lubić, gdy odmówisz. Kiedy nie umiesz czegoś zrobić albo nie masz na to czasu, jesteś zajęty i zapracowany albo nie chcesz zabierać pracy do domu, powiedz „NIE”. Czujesz się niekomfortowo i przemęczony, jeśli bierzesz na siebie za dużo obowiązków. Nie musisz zgadzać się na wszystko! 
jak być asertywnym
Ponadto asertywny jesteś podczas swobodnego wyrażania własnych uczuć, myśli i opinii. Bez naruszenia odrębności i praw innych mówisz wprost o swoich pragnieniach, oczekiwaniach i życzeniach oraz dzielisz się nawet kontrowersyjną opinią. Masz prawo się nie zgadzać i mieć odmienne zdanie. Będąc asertywnym, potrafisz też spokojnie przyjmować słowa pochwały i krytyki oraz masz świadomość, że nie zawsze wszystko robisz dobrze. Znasz swoje słabości i masz do siebie dystans!

Brak asertywności wynika z lęku przed odrzuceniem, agresją i brakiem sympatii. Myślisz, że jeśli na wszystko się zgadzasz i przyjmujesz każdą opinię za słuszną, inni będą Cię lubili oraz akceptowali. Jednak może być to objawem uległości. Nie chodzi o to, by być potulnym, ale stanowczo i grzecznie bronić siebie, swej opinii i czasu. Asertywny, szanujesz siebie i innych. Kontrolujesz swoje życie i masz wysokie poczucie własnej wartości – walczysz o swoje!

Asertywność na medal

Asertywność to umiejętność i można ją wytrenować. Zacznij trening asertywności i od dziś mów wprost, co myślisz i co czujesz – nie bój się żyć! Asertywność to niezastąpiony składnik inteligencji emocjonalnej, to dzięki niej odniesiesz swój sukces. Najważniejsze, to pamiętać, że zanim zaczniesz zmieniać innych, zmień siebie. 

Jeśli dodatkowo jesteś nieśmiały i masz niskie poczucie własnej wartości, masz też problem z asertywnością. Najpierw zmień nastawienie do siebie i do innych – pokochaj siebie i doceń to, co potrafisz. Bądź odważny i pewny siebie, nie bój się mówić wprost o swoich potrzebach i wymaganiach. Wykorzystaj każdą okazję do wyrażania własnego zdania! Nigdy nie czuj się winny i zawsze walcz o swoje. Wykorzystaj asertywność w pracy i po pracy. 

Wioleta Nowicka




Zobacz także


Uroda

Pod prysznic po lepszy humor

Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - XXIV edycja

Kuchnia

Szparagowe love z orzechami

Zdrowie

Roztocze kurzu domowego - duży problem zdrowotny


 





Komentarze

15.11.2013 12:32:39 codzienna napisał:
Asertywności można się nauczyć tylko trzeba na to trochę czasu i wewnętrznej siły aby w końcu powiedzieć Nie

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Wygraj zestaw kosmetyków LA LUXE PARIS


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę LA LUXE PARIS

Mój idealny lunch box - konkurs z Janem Niezbędnym


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Jan Niezbędny

Zmysłowe spa z aromaterapią - konkurs Rossmann


Wykonaj zadanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez firmę Rossmann

Genowe odmładzanie - konkurs CHANTARELLE


Zapraszamy do udziału w konkursie CHANTARELLE i AlejaKobiet.pl!
Do wygrania 5 zestawów dermokosmetyków marki CHANTARELLE









Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.