Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Jak zadbać o ciało po porodzie?

Data: 08.11.2013


Poród to stresująca i obciążająca organizm chwila w życiu kobiety. W trakcie ciąży ciało się zmienia i przygotowuje do narodzin maleństwa. Już po zmienione podejmuje kolejną rolę – karmisz swoje dziecko. Nowa rola zmienia wygląd i nie wracasz błyskawicznie do formy sprzed ciąży

Ciąża z zapasem

Ciało w ciąży dynamicznie się zmienia. Z dnia na dzień brzuszek jest większy, masz ogromny apetyt i czujesz się już dumną i szczęśliwą mamą. Podskakujesz z radości, gdy maleństwo się poruszy lub ma czkawkę. Największym problemem młodej mamy jest nadmiar kilogramów. Odzyskanie dawnej sylwetki to cel numer jeden większości kobiet. Nadwaga jest zjawiskiem normalnym. Jeśli kobieta już w trakcie ciąży dba o siebie, czyli prowadzi zdrowy i aktywny tryb życia powrót do optymalnej wagi przychodzi bezproblemowo. Gdy jednak jej przyrost wykracza poza 15 kg, mówisz już o nadwadze. Jedzenie „za dwoje”, a nie „dla dwojga” może utrudniać odzyskanie figury. Oprócz zdecydowanej nadwagi, problemem mamy jest też mało elastyczna skóra, pozbawiona jędrności i nadmiernie rozciągnięta, dlatego obwisła. Frustracja, wstyd, brak akceptacji i niskie poczucie własnej wartości to wtórny efekt wyglądu ciała oraz kondycji po porodzie. Dlatego oprócz zmian fizycznych, zachodzą także w Twojej psychice. Nie akceptujesz swojego ciała po, a zwłaszcza nadprogramowych kilogramów. Czujesz się nieatrakcyjna i nieapetyczna. To w konsekwencji prowadzi do unikania kontaktów z innymi i ograniczenia spotkań towarzyskich do minimum. Wygląd ma znaczenie dla kobiety! Każda chce czuć się i wyglądać atrakcyjnie oraz podobać się innym i sobie. Zmorą kobiet w ciąży są też rozstępy i cellulit.



Doskonała sylwetka

Po porodzie przed Tobą kolejne wyzwania, czyli najlepsza opieka nad dzieckiem i powrót do ulubionej sylwetki. To jednak jest możliwe i realne! Dziecko absorbuje, a opieka nad nim to czasochłonne zajęcia. Poza tym czekają inne domowe obowiązki, od których nie uciekniesz. W końcu jesteś nie tyko mamą, ale także żoną i panią domu. 

Po porodzie przez kilka tygodni powinnaś się oszczędzać i unikać dużego wysiłku fizycznego oraz drastycznych diet. Dopiero po dwóch albo trzech miesiącach można pomału uaktywniać się. Podczas połogu relaksuj się i regeneruj! Ciało pomału „odzwyczaja się” od ciąży i goją się rany poporodowe. W odzyskaniu figury polecana jest odpowiednia aktywność fizyczna i dobrze zbilansowana dieta. Dodatkowo można stosować różne kremy i balsamy ujędrniające z kofeiną, algami, guaraną i zieloną herbatą. Spożywaj kilka małych posiłków w regularnych odstępach czasu. Dzięki temu na pewno unikniesz nagłych i niespodziewanych napadów głodu, obniżenia poziomu cukru we krwi i poprawisz swoją przemianę materii bez zaburzania laktacji. Jedz pełnowartościowe i lekkostrawne pokarmy. Pamiętaj, że to, co jesz, je również Twoje dziecko. Dobra dieta to jednak za mało. Zadbaj o aktywność! Kilkugodzinne spacery z dzieckiem, pływanie oraz fitness pomagają w powrocie do wymarzonej sylwetki. Do wyboru masz także aerobik dla mam, gdzie możesz ćwiczyć razem ze swoim maleństwem. Podczas połogu i karmienia piersią zabronione jest solarium i inne zabiegi upiększające, np. trwała i farbowanie włosów. Pogorszył się stan włosów i skóry głowy, dlatego również one potrzebują natychmiastowej pomocy. 

W walce z obwisłym brzuchem niezbędne są ćwiczenia mięśni brzucha – tradycyjne brzuszki i statyczny trening, który polega na chwilowym napinaniu i rozluźnianiu mięśni brzucha – rób to wszędzie, nawet podczas zmywania i prasowania. Dobrym pomysłem na smukłą talię jest hula – hop i taniec. Dodatkowo przyda się delikatny masaż, który pobudza ukrwienie skóry, ujędrnia ją, napina i uelastycznia. 

Wioleta Nowicka





Zobacz także


Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - XXV edycja

Uroda

Czyste piękno

Relaks

11 września 2001r - dzień, który zmienił współczesny świat

Kuchnia

Szparagowe love z orzechami


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Zmysłowe spa z aromaterapią - konkurs Rossmann


Wykonaj zadanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez firmę Rossmann

Genowe odmładzanie - konkurs CHANTARELLE


Zapraszamy do udziału w konkursie CHANTARELLE i AlejaKobiet.pl!
Do wygrania 5 zestawów dermokosmetyków marki CHANTARELLE

Mój idealny lunch box - konkurs z Janem Niezbędnym


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Jan Niezbędny

Wygraj zestaw nagród od marki Neutrogena


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Neutrogena









Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.