Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Fobia społeczna, czyli boję się ludzi

Data: 19.10.2013


Są ludzie nieśmiali, niepewni i niespokojni w sytuacjach społecznych. Są również tacy, którzy panicznie boją się kontaktu z innymi. Fobia społeczna, czyli lęk przed ludźmi to przeszkoda w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji. To bariera, którą można wyleczyć!

Socjofobia

Żyjemy z ludźmi i między ludźmi! Nie da się uniknąć kontaktu z nimi w codziennym życiu. Poza tym są nam potrzebni. Uczymy się od nich, przekazujemy sobie nawzajem umiejętności, wiedzę i świetnie się bawimy w swoim towarzystwie. Tylko przebywanie z innymi pomaga w nas kształtować poczucie własnej wartości, niezależności i życiowej samorealizacji. Kontakty międzyludzkie to także gwarancja sukcesu zawodowego i podstawa pracy zespołowej! 

Fobia pojawia się zwłaszcza w nowych, nieznanych sytuacjach lub takich, w których jesteś obserwowany i oceniany przez innych. Boisz się popełniać błędy publicznie i nie lubisz być pod kontrolą. Intensywny strach i niepokój ogarnia Cię w chwili, gdy pomyślisz o tym, co Cię czeka. Publiczna ocena lub wyśmianie paraliżuje i hamuje każdą inicjatywę. Obawiasz się, że jesteś gorszy i nigdy nie dorównasz innym. Wtedy zamykasz się w sobie i odcinasz od świata. To, co czujesz i myślisz jest irracjonalne, a jednak nie umiesz zapanować nad lękiem. Boisz się opinii społecznej, więc wystąpienie publiczne Cię paraliżuje. Nawet zwykłe spotkanie z nieznajomymi, wyjście do kina lub restauracji, poznawanie nowych ludzi, rozmowa z ważną osobą, randka, rozmowa telefoniczna wyzwalają lęk. Zatem jest bardzo wiele sytuacji, kiedy to obecność obcych utrudnia życie. Fobia społeczna jest więc zjawiskiem powszechnym jako silny stresor i ekstremalny paralizator. Fizycznie objawia się, np. biegunką i wymiotami oraz skróconym oddechem, drżącym głosem, omdleniem albo poceniem się.

fobia społeczna

Gdy czegoś bardzo się boimy, unikamy sytuacji społecznych i kontaktów międzyludzkich, co utrudnia normalne funkcjonowanie w społeczeństwie. Nie odzywamy się i nie ujawniamy, bo nie chcemy, żeby ktoś nas zauważył, skrytykował i wyśmiał – krytyki nie zniesiemy! Pewnie czujemy się, gdy jesteśmy wśród znajomych, a każda wypowiedź wśród obcych od razu nas demotywuje i dyskwalifikuje.

Lęk przed interakcją społeczną nie pozwala na nawiązanie bliskich kontaktów, więc nigdy nie inicjujesz randek oraz nie nawiązujesz i nie podtrzymujesz kontaktu z poznaną osobą. Masz trudności z zaprzyjaźnieniem się i zakochaniem, bo nie potrafisz przełamać pierwszego lęku. Jesteś sztywny, nerwowy, skrępowany i wycofany. Dlatego wydajesz się być sztuczny i mało autentyczny. Silny lęk może także powodować złość i w konsekwencji prowadzić do agresji. „Fobie czają się w głębiach psychiki każdego z nas. Są one przejawem mrocznych, pierwotnych obaw, przykładem psychologicznych więzi łączących nas z biologiczną przeszłością” – pisze Martin Seligman w swojej książce „Co możesz zmienić, a czego nie możesz”.

Wygrać z lękiem

Socjofobia to uleczalna choroba! Fobię społeczną skutecznie pokonasz dzięki wewnętrznemu dialogowi, technikom relaksacyjnym oraz pokonywaniu lęków. Staw czoła własnym obawom i pokonaj je pozytywnymi myślami. Dobrym sposobem walki z socjofobią jest także terapia poznawczo – behawioralna, która zakłada, że wszystko to, co myślimy bezpośrednio wpływa na nasze samopoczucie, a samopoczucie generuje zachowanie. Dlatego, żeby pokonać fobię trzeba zacząć od sposobu myślenia i eliminacji wszystkich negatywnych myśli. Uwierz we własne możliwości. Najpierw dokładnie poznaj swój lęk i staraj się go zrozumieć. A dopiero potem zacznij rozwijać umiejętności komunikacyjne i buduj samoocenę. 

Jeśli samemu nie potrafisz zapanować nad fobią, to niezbędna jest psychoterapia. Paradoksem jest to, że by wziąć w niej udział musisz pójść do obcej osoby i opowiedzieć jej o problemie. Pacjent musi zaufać tej osobie i poczuć się bezpiecznie, żeby terapia miała sens i przyniosła efekty. Dlatego jej pierwszym etapem jest zbudowanie wzajemnego zaufania. Drugi etap to praca z destrukcyjnymi myślami i lękiem przed światem, czyli zmiana myślenia. Natomiast trzeci to zmiana zachowania, która w konsekwencji jest wygraną z chorobą. Pacjent pomału jest przyzwyczajany do dezaprobaty i negacji grupy, żeby w przyszłości nie reagował fobią! Od tego się bowiem nie umiera i z tym można żyć! Musisz się liczyć z tym, że nie zawsze Twoje postępowanie spodoba się innym osobom, jednak to nie powód, żeby uciekać od ludzi. Przyzwyczajanie może odbywać się poprzez udział w naturalnych sytuacjach. Pacjent dostaje zadanie, np. zapytania o coś na ulicy i w restauracji oraz poproszenie o coś nieznajomego. Intensywne doświadczenie pomaga zrozumieć, że tak naprawdę nie ma się, czego bać! 

Wioleta Nowicka





Zobacz także


Uroda

Czyste piękno

Uroda

Zabieg dla czterech stóp

Zdrowie

Badania genetyczne kontra rak prostaty

Kuchnia

Mały wielki owoc


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Zmysłowe spa z aromaterapią - konkurs Rossmann


Wykonaj zadanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez firmę Rossmann

Genowe odmładzanie - konkurs CHANTARELLE


Zapraszamy do udziału w konkursie CHANTARELLE i AlejaKobiet.pl!
Do wygrania 5 zestawów dermokosmetyków marki CHANTARELLE

Mój idealny lunch box - konkurs z Janem Niezbędnym


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Jan Niezbędny

Wygraj zestaw nagród od marki Neutrogena - zakończony


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Neutrogena








Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.