Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Spokojna i wyluzowana z PMS

Data: 03.08.2013


Zespół napięcia przedmiesiączkowego dotyka wiele kobiet. Tuż przed okresem czujesz się i wyglądasz inaczej – rozdrażniona, opuchnięta, z gorszą cerą i tłustymi włosami. To jednak naturalne zachowanie organizmu, a dolegliwości możesz skutecznie zmniejszyć. Jak lepiej żyć ze sobą i z innymi, gdy wszystko się w Tobie „burzy”, a hormony szaleją?

Najczęstsze objawy PMS


PMS, czy tzw. premenstrual syndrom najczęściej występuje około 1 – 7 dni przed okresem. Jesteś wtedy rozdrażniona, wszystko Cię denerwuje, stajesz się bardzo kłótliwa i niespokojna. Nie panujesz nad emocjami – wybuchasz i płaczesz nawet bez powodu. Masz problemy z koncentracją i spokojnym snem oraz mniejszą odporność na stres. Odczuwasz bóle brzucha i głowy, nagłą zmianę apetytu, zmęczenie, wzdęcia, wrażliwość piersi na dotyk oraz pozornie przybierasz na wadze. Poza tym bardziej przetłuszczają Ci się włosy, a na skórze pojawiają się wypryski.

Każda z nas jest indywidualna i inaczej przeżywa ten czas. Podobnie jak cykl menstruacyjny PMS jest sprawą jednostkową.
Chociaż większość kobiet przez niego przechodzi, nie jest to regułą. Każdy kobiecy organizm jest bowiem inny!

Naturalne sposoby na PMS


Z hormonami nie wygramy! Nasze zachowanie ma biologiczny aspekt i tak już po prostu jest. Nie próbuj tego zmienić, bo nie ma to sensu. Znajdź własny sposób na PMS lub wykorzystaj polecany przez inne kobiety. Nie bój się również zasięgnąć porady ginekologa. Kobieta jest pod specjalną ochroną przez cały okres swojego życia. Zwłaszcza, że jest nie tylko żoną, ale i matką. PMS dotyka nie tylko ją, ale i jej najbliższych. Chociaż nie jest to działanie celowe, natura robi swoje. Objawy PMS nie muszą być uciążliwe i przeszkadzać w codziennym życiu.

Oto 5 sposobów na PMS:

1. zadbaj o dietę – pij herbatki ziołowe, uspokajające, np. z melisą. To naturalny sposób na zmienne nastroje, zdenerwowanie i rozdrażnienie. W potrawach unikaj nadmiaru soli, ponieważ zatrzymuje wodę w organizmie, a przez to czujesz się tylko bardziej opuchnięta. Wskazana jest odpowiednia dieta bogata w witaminę B, w tym koniecznie B6 oraz A, C i E. Możesz też kupić zestaw witam z grupy B i magnez, który poprawia pamięć i koncentrację oraz działa antystresowo i łagodzi wszelkie napięcia. Dieta musi być oparta na pełnowartościowym białku przy jednoczesnej eliminacji cukrów prostych. Dlatego nie może w niej zabraknąć chudego mięsa i przetworów mlecznych, orzechów, ryb, drobiu, jajek, pełnoziarnistego pieczywa, sałaty i bananów. Duże ilości magnezu zawiera także kakao, więc możesz sobie pozwolić na słodkości.

2. rozpieszczaj się – kobiecy organizm potrzebuje wyciszenia i relaksu, a zwłaszcza w tych trudniejszych dniach. Dlatego zadbaj o chwilę tylko dla siebie i przyjemny relaks. Skuteczna jest także terapia śmiechem! Nic tak nie poprawia nastroju i samopoczucia jak chwila beztroskiego uśmiechu!



3. wysypiaj się – sen ma znaczący wpływ na nasz stan psychofizyczny. Drażliwość jest na pewno mniejsza, gdy kobieta jest wypoczęta. Spokojny sen regeneruje organizm, a dzięki temu masz lepszy humor i więcej energii! Sen to panaceum na zestresowane i wyczerpane ciało!

4. bądź aktywna – lekkie ćwiczenia fizyczne to gwarancja dobrego samopoczucia przed okresem. Dzięki temu masz lepszą kondycję oraz czujesz się zdrowsza i piękniejsza! Gimnastyka i spacery przywracają równowagę hormonalną organizmu oraz pomagają oczyścić go z toksyn. Wzmacniają również ciało, co łagodzi objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

5. stosuj aromaterapię – naturalne olejki skutecznie złagodzą objawy PMS oraz bóle menstruacyjne. Olejek z drzewa różanego działa uspokajająco i antydepresyjnie oraz łagodzi bóle głowy. Natomiast olejek z melisy skutecznie uspokaja i koi napięcie oraz zdenerwowanie.


Wioleta Nowicka





Zobacz także


Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - XXVI edycja

Uroda

Złoto, które upiększa

Relaks

11 września 2001r - dzień, który zmienił współczesny świat

Kuchnia

Szparagowe love z orzechami


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Wygraj zestaw kosmetyków LA LUXE PARIS


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę LA LUXE PARIS

Mój idealny lunch box - konkurs z Janem Niezbędnym


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Jan Niezbędny

Zmysłowe spa z aromaterapią - konkurs Rossmann


Wykonaj zadanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez firmę Rossmann

Genowe odmładzanie - konkurs CHANTARELLE


Zapraszamy do udziału w konkursie CHANTARELLE i AlejaKobiet.pl!
Do wygrania 5 zestawów dermokosmetyków marki CHANTARELLE








Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.