Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Choroby dietozależne, czyli jakie?


Data: 28.06.2013


Choroby dietozależne to te, wynikajże z nieprawidłowego żywienia, ale też te, którym za pomocą diety można zapobiec. Jest ich znacznie więcej, niż przypuszczamy.

Choroby wynikające z nieracjonalnego sposobu odżywiania są plagą ostatnich czasów. Rozwój cywilizacji i szybkie tempo życia spowodowały duże zmiany w sposobie żywienia populacji krajów rozwijających się i rozwiniętych. To spowodowało masowe zachorowania na różne przewlekłe schorzenia, o których wcześniej często nawet nie słyszano.

Choroby dietozależne – które to są?

- choroby układu krążenia: miażdżyca, nadciśnienie tętnicze, zawał serca, choroba niedokrwienna serca
- choroby układu nerwowego: udar mózgu, choroba Parkinsona, Alzheimera, depresja itp.
- nowotwory: jelita grubego, żołądka piersi, prostaty, gardła, języka, trzustki, wątroby, endometrium, przełyku
- choroby metaboliczne: otyłość, cukrzyca, zespół metaboliczny, osteoporoza
- próchnica zębów
- kamica pęcherzyka żółciowego
- choroby o podłożu zapalnym: reumatoidalne zapalenie stawów
- niedokrwistości niedoborowe



Są to schorzenia, które  naszej populacji występują niezwykle często, a nie muszą! Bo przecież wynikają z czynnika, na który mamy 100-procentowy wpływ – z żywienia. Często swoje dolegliwości tłumaczymy tym, że w rodzinie występuje otyłość, czy choroby serca, więc jesteśmy wyposażeni w nie genetycznie. Tymczasem jest to duży błąd! To, czy dany gen się uaktywni i zamanifestuje w postaci choroby zależy od czynników środowiskowych, czyli głownie od diety! Toteż nawet jeśli wiele pokoleń chorowało na dane schorzenie, nie oznacza to że my też zachorujemy.

Co więc zrobić, aby im zapobiec?

Przede wszystkim postawmy na warzywa i owoce . Zawierają one wszystkie substancje, które są nam niezbędne, aby się uchronić przed wymienionymi chorobami, czyli związki antyoksydacyjne, błonnik pokarmowy, bioflawonoidy, karotenoidy i inne.

Drugim ważnym krokiem jest rezygnacja z pożywienia, które podnoś stężenie cholesterolu i glukozy we krwi oraz dostarcza nieodpowiedniej jakości tłuszczów i węglowodanów. Są to: tłuste pokarmy, produkty smażone, nadmiar produktów zwierzęcych (nie tylko mięsa, ale również mleka tłustego i serów), słone przekąski, produkty typu fast food, słodycze, słodkie napoje gazowane i alkohol.

Kolejna istotna rzecz, to wybór odpowiednich zamienników; zamiast białego ryżu, spożywajmy brązowy, zamiast białej maki, kupujmy razową. To samo tyczy się pieczywa i makaronów. Są o wiele bogatsze w substancje regulujące metabolizm. Nie zapominajmy również o kaszach, które są niezastąpione w kuchni osób dbających o zdrowie.
Droga do zdrowia jest bardzo prosta, jeśli wybierzemy tę odpowiednią. Pamiętajmy, że nasze zdrowie w największym procencie leży  naszych rękach, więc już dziś zróbmy wszystko, aby później nie mieć do siebie pretensji.


Justyna Jessa, dietetyk





Zobacz także


Uroda

EVELINE COSMETICS kreatorem makijażu podczas Warsaw Fashion Week

Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - XXVI edycja

Zdrowie

Roztocze kurzu domowego - duży problem zdrowotny

Kuchnia

Szparagowe love z orzechami


 





Komentarze

02.12.2016 10:08:41 sza napisał:
Brakuje podpowiedzi o ilości spożywanych produktów - by jeść a nie żreć, by nie być przeżuwaczem 24 godz./dobę i że warto się ruszyć

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Zmysłowe spa z aromaterapią - konkurs Rossmann


Wykonaj zadanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez firmę Rossmann

Genowe odmładzanie - konkurs CHANTARELLE


Zapraszamy do udziału w konkursie CHANTARELLE i AlejaKobiet.pl!
Do wygrania 5 zestawów dermokosmetyków marki CHANTARELLE

Mój idealny lunch box - konkurs z Janem Niezbędnym


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Jan Niezbędny

Wygraj zestaw nagród od marki Neutrogena


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Neutrogena









Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.