Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Jaka woda butelkowana jest najlepsza?


Data: 31.05.2013


Dlaczego potrzebujemy wody

Picie wody powszechnie kojarzy się ze zdrowym stylem życia. Woda jest  niezwykle ważnym elementem diety, gdyż jest rozpuszczalnikiem związków ustrojowych, uczestniczy w przebiegu większości reakcji metabolicznych, stanowi środek transportu wewnątrzustrojowego m.in. produktów przemiany materii, substancji odżywczych, hormonów, witamin, enzymów itd., uczestniczy w termoregulacji i utrzymaniu ciśnienia osmotycznego, warunkuje jędrność komórek oraz ich odpowiedni kształt, stanowi środowisko, niezbędne do usuwania końcowych produktów przemiany materii. Aby zachować homeostazę (stan równowagi), niezbędną do prawidłowego przebiegu wszystkich procesów fizjologicznych, niezbędna jest codzienna podaż od 2000 do 3000l wody (w zależności od wieku, płci, aktywności fizycznej itp.). Część tego zapotrzebowania – około 1l - zapewniają pokarmy stałe, jak owoce, warzywa, ale również nabiał, zupy itp. Resztę powinniśmy wypić w postaci wody, czy soków.

Jaką wodę wybierać? 

Na rynku mamy szeroki asortyment wód. Ich wybór powinien być podyktowany stanem zdrowia oraz stanem fizjologicznym.

1. Wody mineralne 
Są to wody, które w 1litrze zawierają nie mniej niż 1000mg składników mineralnych. Są bardzo urozmaicone, jeśli chodzi o ich skład. Wśród nich są wody wyróżniające się zawartością danego składnika mineralnego:

- Wody z dużą zawartością wapnia
Taka woda szczególnie polecana jest osobom, które z różnych względów nie mogą spożywać produktów nabiałowych (np. alergie na białko mleka krowiego), a tym samym są w grupie ryzyka wystąpienia niedoborów wapnia. Tego rodzaju wód powinny unikać osoby z predyspozycją do kamicy nerkowej. Ważne jest, aby stosunek zawartości wapnia do magnezu w wodach wysokowapniowych był jak 2:1. 

- Wody z dużą zawartością magnezu
Zawierają minimum 200mg magnezu w 1l wody. Są idealne dla osób z nerwicą, zestresowanych i przemęczonych. Magnez wpływa bowiem na układ nerwowy i zmniejsza skutki przewlekłego stresu.

- Wody z dużą zawartością sodu

Nie są wskazane dla osób z nadciśnieniem, mających tendencję do obrzęków i zatrzymywania wody w organizmie. Sprawdzą się natomiast w czasie upałów, gdy wraz z potem, tracimy dużo składników odżywczych.

2. Wody źródlane 
Są to wody, które mają bardzo zrównoważony skład minerałów, ale nie wyróżniają się obecnością tylko jednego pierwiastka. Zawierają do 500 mg składników
Ten rodzaj wody jest odpowiedni dla każdej osoby, jednak, ze względu na małe ryzyko przedawkowania konkretnego pierwiastka, jest szczególnie polecany kobietom w ciąży i małym dzieciom.

3. Wody stołowe 
Są to wody, otrzymane po dodaniu do wody źródlanej, naturalnej wody mineralnej lub składników mineralnych takich jak: sód, magnez wapń, chlorki lub wodorowęglany.
Zasada ich doboru jest identyczna, jak w przypadku wód mineralnych.

Odpowiednie nawodnienie organizmu pozwala na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Osoby cierpiące na zaparcia, czy częste bóle głowy powinny dokładnie przyjrzeć się swoim nawykom picia płynów, gdyż często ich niedobór jest jedyną przyczyną dolegliwości. Pamiętajmy, że szczególnie narażone na niedobory wody są dzieci (często w ferworze zabawy zwyczajnie zapominają o potrzebie picia) oraz osoby starsze (mają upośledzone mechanizmy odpowiadające za odczuwanie pragnienia).


Justyna Jessa, dietetyk




Zobacz także


Uroda

Creme brulee dla cery

Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - XXXII edycja

Kuchnia

Jesienna kawa w słodkiej odsłonie

Relaks

Morgan Freeman ponownie poszuka Boga


 





Komentarze

10.06.2013 11:49:24 princess.ana napisał:
Mam niedociśnienie, piję wodę wysokosodową i to mnie stawia na nogi.

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Zmysłowe spa z aromaterapią - konkurs Rossmann


Wykonaj zadanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez firmę Rossmann

Genowe odmładzanie - konkurs CHANTARELLE


Zapraszamy do udziału w konkursie CHANTARELLE i AlejaKobiet.pl!
Do wygrania 5 zestawów dermokosmetyków marki CHANTARELLE

Mój idealny lunch box - konkurs z Janem Niezbędnym


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Jan Niezbędny

Wygraj zestaw nagród od marki Neutrogena - zakończony


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów nagród ufundowanych przez markę Neutrogena








Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.