Strona główna Aktualności Dieta vs. wypryski – Co jeść, a czego nie

Dieta vs. wypryski – Co jeść, a czego nie

przez admin
Ciągle walczysz z wypryskami i przegrywasz? Źródło problemu leży w twojej diecie. Dowiedz się, z czego powinnaś zrezygnować, a co wprowadzić do jadłospisu.

W walce z trądzikiem oraz wypryskami kosmetyki często zawodzą lub nie przynoszą wymarzonego efektów. Jeśli dostarczysz swojemu organizmowi odpowiednią ilość witamin i minerałów, on odwdzięczy ci się nieskazitelnym wyglądem.

MIĘSO
Jeśli należysz do tych mięsożernych kobiet powinnaś wyeliminować ze swojej diety czerwone mięso. Jedz dużo drobiu oraz ryb, które są źródłem białka, zawierają mniej tłuszczu i cholesterolu.

NABIAŁ
Zapomnij o maśle, żółtych serach oraz tłustym mleku. Składniki te zamień na margarynę, chudy twarożek i mleko odtłuszczone.

OLEJ
Jeśli tłuszcz to tylko oliwa z oliwek, olej kokosowy lub słonecznikowy. Zdrowe i potrzebne kwasy tłuszczowe odnajdziesz również w orzechach, których nie powinnaś sobie żałować.

SŁODYCZE
Unikaj nadmiernej ilości cukry. Wszelkiego typu batoniki, lizaki, ciasteczka oraz czekoladki zamień na owoce świeże lub suszone. Odzwyczaj się również od słodzenia herbaty i kawy- zamień cukier na słodzik albo sok malinowy.

PRODUKTY PEŁNOZIARNISTE
Płatki pszenne, jęczmienne, żytnie i musli to idealne składniki zdrowego śniadania, które doda ci energii na cały dzień. Wyeliminuj pszenne bułeczki.

KONSERWY
Konserw unikaj jak ognia. Zawierają, bowiem dużą ilość soli, która wydalana przez skórę podrażnia ją i prowadzi do powstawania stanów zapalnych oraz pryszczy.

PRZYPRAWY
Przyprawy przede wszystkim te ostre jak pieprz, papryka, chili nie powinny być składnikiem twoich dań. Zrezygnuj także z octu spirytusowego, soli, produktów z syntetycznymi aromatami oraz barwnikami.

OWOCE I WARZYWA
Nimi powinnaś się zajadać. Warzywa i owoce są źródłem wielu witamin, których twój organizm potrzebuje. Na wypryski działają przede wszystkim witaminy A, B, C i E. Jedz marchewkę, dynię, zielony groszek, fasolę, groch, czerwoną porzeczkę, szpinak, kalafiora, truskawki, kiwi, pomarańcze, kukurydzę, a także sałatę.

WITAMINY Z GRUPY B
Witaminy z grupy B przeciwdziałają trądzikowi. Znajdziesz je m.in. w orzechach, grochu, migdałach, pestkach słonecznika, drożdżach oraz twarogu.

SKŁADNIKI MINERALNE
Oprócz witamin nasz organizm potrzebuje także minerałów, a przede wszystkim cynku, który przyśpiesza gojenie ran i regeneruje skórę. Znajdziesz go m.in. w fasoli, grochu, jajkach, kaszy gryczanej, nasionach roślin strączkowych, owocach morza oraz produktach sojowych.
Żelazo, które również stoi na straży pięknej cery znajdziesz m.in. w łososiu oraz ostrygach- te dwa składniki powinny stać się twoim przysmakiem.

Elena Stefańska

Zasubskrybuj I bądź na bieżąco


Mogą Cię zainteresować

Pozostaw komentarz

Ta strona wykorzystuje pliki cookie w celu poprawy komfortu użytkowania. Zakładamy, że nie masz nic przeciwko temu, ale możesz zrezygnować, jeśli chcesz. Akceptuję Czytaj więcej