Zima bywa dla wielu z nas okresem zmniejszonej aktywności fizycznej. Ukryte pod ubraniami łatwo zapominamy o niedoskonałościach swojej figury. Z zimowego letargu budzimy się często za późno. Zanim się obejrzymy, nadchodzi czas kiedy trzeba pokazać swoje ciało, a my odnotowujemy kilka dodatkowych kilogramów i odkrywamy na swoich udach i pośladach cellulit. Trzeba zmobilizować się póki czas!
Poznaj wroga
Pewnego dnia większość z nas z niepokojem i pewnym niedowierzaniem zauważyła pomarańczową skórkę na swoich udach. Czy jeśli raz już jej się nabawiłyśmy, to do końca życia będziemy musiały ją oglądać? Problem jest bardzo powszechny, a walka z cellitem nie należy do najłatwiejszych. Jednak odpowiedni plan działania, dobra motywacja i konsekwencja w realizacji zamierzeń dają gwarancję na pełne powodzenie. Skąd się bierze cellulit i jak się z nim rozprawić podpowiada Diana Konopka-Wnuk, ekspert firmy Twój Fitness Sp. z o.o.
Cellulit to nic innego jak przerośnięta i nierównomiernie rozłożona tkanka tłuszczowa. Dokładnie ta sama, którą posiadały nasze matki i babki tyle tylko, że zaopatrzona w masę toksyn, których dostarczamy codziennie w pożywieniu, kawie czy alkoholu pitych w nadmiernych ilościach oraz w kosmetykach. Jemy szybko, dużo i niezdrowo nie mając przy tym czasu na aktywność fizyczną- wyjaśnia Diana Konopka-Wnuk. Innymi przyczynami powstawania pomarańczowej skórki mogą być m.in.:
- złe krążenie żylno-limfatyczne,
- częste opalanie się,
- antykoncepcja,
- palenie papierosów,
- stres,
- bezsenność,
- zbyt gorące kąpiele,
- noszenie obcisłych ubrań,
- zła dieta,
- wady postawy (zaburzone krążenie w nogach)
- czy też niewystarczające nawodnienie organizmu (im mniej pijemy tym więcej organizm magazynuje wody w komórkach tłuszczowych, prowadząc do ich przerostu).
Cellulit gromadzi się najczęściej w partiach ciała, gdzie mamy większą ilość skumulowanych komórek tłuszczowych. Miejsca zazwyczaj zainfekowane cellulitem to uda, pośladki, biodra, ramiona w tylnej części ręki, czasem również brzuch w okolicach bioder. Przerośnięta tkanka tłuszczowa naciska na naczynia krwionośne, co powoduje słabsze odżywienie i dotlenienie komórek, a naczynia limfatyczne nie są w stanie odprowadzić toksyn, przez co tworzą się grudki skumulowanego tłuszczu imitujące skórkę pomarańczy. Cellulit w fazie zaawansowanej jest uznawany za chorobę.
Na następnej stronie o 4 etapach cellulitu
4 etapy cellulitu:
- I ETAP zmiany nie są widoczne na pierwszy rzut oka, dopiero w momencie chwycenia za skórę;
- II ETAP bez ściskania skóry widać nierówności;
- III ETAP pojawiają się coraz większe nierówności. Widać już skórkę pomarańczową, skóra ma kolor lekko pomarańczowy, pojawiają się grudy;
- IV ETAP to CELLULIT WŁAŚCIWY (uznawany za schorzenie). Wszystkie powyższe objawy przeradzają się w stan zapalny tkanek podskórnych.
Wytocz artylerię i zwyciężaj
Walka z cellulitem musi być wielokierunkowa i długoterminowa. Naprawdę masz szanse pozbyć się tej nieprzyjemnej struktury ciała, musisz tylko chcieć i być konsekwentna. Przede wszystkim zadbaj o dietę – ogranicz tłuszcz i węglowodany. Jedz chude mięso, warzywa i owoce, pij dużo wody niegazowanej, ogranicz spożycie kawy i alkoholu. Do diety dołącz koniecznie trening, który pomoże ci spalić kalorie i pobudzi krążenie podskórne. Najlepsze będą takie ćwiczenia które angażują głównie pośladki, uda i biodra, ale musisz je wspomóc treningiem aerobowym, aby przyspieszyć spalanie.
Nie myśl, że wystarczy trening dwa razy w tygodniu. Jeśli już masz cellulit musisz naprawdę ciężko pracować nad jego pozbyciem się. Trening minimum 4 razy w tygodniu po godzinie pomoże ci efektywnie zwalczać pomarańczową skórkę. Do walki możesz dołączyć również masaże i kremy przeciw cellulitowe, to pomoże Ci przyspieszyć proces jego redukcji podpowiada Diana Konopka-Wnuk. Praca nad cellulitem wymaga czasu i wytrwałości. Już dziś zastanów się nad swoim planem treningowym i zacznij działać! Nie odkładaj aktywności fizycznej na później! Przywitaj gorące dni piękną, zdrową skórą, którą z przyjemnością będziesz pokazywać.
Alejakobiet.pl