Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Wyścig po zdrowie, czyli 5 zasad bezpiecznego treningu dla nadciśnieniowców


Data: 25.06.2013


„Sport to zdrowie”  jest to prawda przekazywana z pokolenia na pokolenie. Od zarania dziejów wpływ aktywności fizycznej na zdrowie człowieka był przedmiotem analiz wielu znanych i cenionych badaczy. Dzięki temu, wiedza na temat korzyści płynących z uprawiania regularnych treningów, z roku na rok jest coraz pokaźniejsza. Czy jednak owa wiedza przyczynia się do inicjowania w nas potrzeby aktywnego spędzania czasu? Program „Cała Polska leczy nadciśnienie” postanowił przyjrzeć się dokładnie statystykom, które pomogą uzyskać odpowiedź na to pytanie.



Według wytycznych WHO/ISH dotyczących leczenia nadciśnienia tętniczego priorytetowym, a zarazem nieodłącznym działaniem, zalecanym przez lekarzy w celu minimalizacji objawów nadciśnienia, jest leczenie niefarmakologiczne. Jedną z jego składowych stanowi regularna aktywność fizyczna. Powszechnie wiadomo, że uprawianie sportów wywiera wyjątkowo korzystny wpływ na zdrowie człowieka. Ludzie aktywni cieszą się lepszą pamięcią, koncentracją, mają więcej energii oraz wolniej się męczą. Dodatkowo poświęcając każdego dnia ok. 30-60 min na systematyczny ruch tracimy zbędne kilogramy, a co za tym idzie przeciwdziałamy bardzo poważnej chorobie – otyłości, której często towarzyszy nadciśnienie tętnicze. Sprawia to jednoznacznie, że redukcja masy ciała jest jedną z najskuteczniejszych strategii obniżania ciśnienia. Istotny jest także fakt, że regularny wysiłek fizyczny wpływa na elastyczność naczyń krwionośnych, co przyczynia się do obniżenia ciśnienia. Udowodniono, że aktywny tryb życia może zmniejszyć wartości naszego ciśnienia tętniczego nawet do 10 mmHg. W związku z tym, systematyczny trening redukuje ryzyko wystąpienia zawału serca, osteoporozy, udaru czy cukrzycy. Warto także pamiętać, że sport oddziałuje na stan naszego ducha. Aktywność fizyczna wpływa na dobry nastrój i samopoczucie, a bardzo często jest elementem umożliwiającym rozładowanie kłębiących się w nas emocji. Analiza danych z 36 badań Cochrane Collaboration pokazuje, że dzięki ćwiczeniom fizycznym można zredukować śmiertelność całkowitą społeczeństwa na poziomie 27%.




Zobacz także


Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - XXXIX edycja

Uroda

Zabieg dla czterech stóp

Kuchnia

Kulinarne przygody zwariowanej Malezyjki

Kuchnia

Gok Wan zaprasza na chińszczyznę


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Wygraj zestaw kosmetyków Lirene Retinol D-FORTE


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę LIrene

Wygraj zestaw masek do stóp i dłoni LC+


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 7 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę LC+

Wygraj zestaw kosmetyków Soraya Intensywna Naprawa


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 6 zestawów nagród ufundowanych przez markę Soraya








Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.