Praktyka wdzięczności to jeden z najprostszych sposobów na lepsze samopoczucie. Regularne zauważanie dobrych chwil zmienia sposób, w jaki patrzymy na swój dzień.
Dziennik trzech rzeczy
Każdego wieczoru zapisz trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczna — mogą być drobne: ciepła kawa, miła wiadomość, słońce za oknem.
Wdzięczność wobec innych
Powiedz komuś, za co go doceniasz. Taki gest wzmacnia relacje i daje radość obu stronom.
Wdzięczność dla siebie
Doceniaj także własne wysiłki. Zamiast skupiać się na tym, czego nie udało się zrobić, zauważ, co już osiągnęłaś.
