Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Jaka dieta jest dobra dla stawów?

Data: 15.02.2018


Dopóki nie dają o sobie znać to o nich nie pamiętamy, jeśli zaczynają boleć sięgamy po leki przeciwbólowe w formie tabletek lub maści. Chcąc uniknąć bólu stawów, bo o nich mowa,  pamiętajmy o nich w codziennej diecie. Jaka dieta będzie dobra dla stawów? Co należy uwzględnić w codziennym jadłospisie, aby stawy dobrze funkcjonowały przez wiele lat?

Oprócz diety dla zdrowych stawów ważna jest też aktywność fizyczna o charakterze rekreacyjnym, jednak to, co jemy jest co najmniej równie ważne.

Witaminy produkują kolagen


Kolagen jest kojarzony przez kobiety głównie jako składnik sprzyjający dobrej kondycji skóry - ma on jednak także znaczenie jeśli chodzi o dobre funkcjonowanie stawów. Kolagen jest odpowiedzialny za strukturę chrząstki stawowej oraz wytrzymałość stawu. Produkcję kolagenu umożliwia przede wszystkim witamina C. Znajdziesz ją w papryce, pietruszce, pasternaku, żurawinie (najlepiej w wersji nie suszonej, która jest zwykle dosładzana), burakach oraz cytrusach.

Chrząstka stawowa zbudowana jest z białka, a budulcem kości jest wapń. Jeśli chcesz dostarczyć organizmowi oba te ważne składniki w swojej diecie uwzględnij mleko i jego przetwory (najlepiej fermentowane - jogurt, kefir, mleko fermentowane, czyli zsiadłe mleko).



Dieta, która ma zapewnić dobre funkcjonowanie stawów musi dostarczać organizmowi substancji, które wspomogą wytwarzanie mazi stawowej. Substancje te znajdują się m.in. w kaszach, pełnoziarnistym pieczywie oraz warzywach strączkowych. Te smakołyki są źródłem witamin należących do grupy B.

Inną witaminą istotną w diecie dobrej dla stawów jest witamina D - znajdziemy ją rybach takich jak flądra, halibut, tuńczyk, makrela a także owocach morza - małżach czy krabach. Oprócz witaminy D te dary mórz i oceanów dostarczą pożytecznych kwasów omega-3 oraz licznych minerałów.

Kwasy omega-3, które dostarczysz organizmowi również w oliwie oliwek, olejach rzepakowym oraz lnianym, a także kwas oleinowy w nich zawarty są konieczne jeśli chcemy, aby nasze stawy zachowały optymalną ruchomość. Warto wiedzieć, że dieta dobra dla stawów powinna obfitować w tłuszcze roślinne - tłuszcze zwierzęce nie są polecane ze względu na to, że ograniczają wchłanianie tak istotnego w diecie dobrej dla stawów białka.

Alejakobiet.pl




Zobacz także


Uroda

Wiosenny makijaż z kosmetykami La Luxe Paris

Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - L edycja

Moda

Przetańczyć wesele bez bólu? To możliwe!

Moda

Hit letniego sezonu – sandały z pomponami


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Wygraj zestaw kosmetyków La Luxe Paris - zakończony


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę La Luxe Paris

Konkurs z marką ROLNIK! Wygraj zestaw nagród do swojej kuchni! - zakończony


Wykonaj zadanie konkursowe i wygraj 1 z 4 nagród ufundowanych przez markę Rolnik

Wygraj zestaw kosmetyków LC+ - zakończony


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 7 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę LC+








^ Do góry
|
|
Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w polityce prywatności.