Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Jaka dieta jest dobra dla stawów?

Data: 15.02.2018


Dopóki nie dają o sobie znać to o nich nie pamiętamy, jeśli zaczynają boleć sięgamy po leki przeciwbólowe w formie tabletek lub maści. Chcąc uniknąć bólu stawów, bo o nich mowa,  pamiętajmy o nich w codziennej diecie. Jaka dieta będzie dobra dla stawów? Co należy uwzględnić w codziennym jadłospisie, aby stawy dobrze funkcjonowały przez wiele lat?

Oprócz diety dla zdrowych stawów ważna jest też aktywność fizyczna o charakterze rekreacyjnym, jednak to, co jemy jest co najmniej równie ważne.

Witaminy produkują kolagen


Kolagen jest kojarzony przez kobiety głównie jako składnik sprzyjający dobrej kondycji skóry - ma on jednak także znaczenie jeśli chodzi o dobre funkcjonowanie stawów. Kolagen jest odpowiedzialny za strukturę chrząstki stawowej oraz wytrzymałość stawu. Produkcję kolagenu umożliwia przede wszystkim witamina C. Znajdziesz ją w papryce, pietruszce, pasternaku, żurawinie (najlepiej w wersji nie suszonej, która jest zwykle dosładzana), burakach oraz cytrusach.

Chrząstka stawowa zbudowana jest z białka, a budulcem kości jest wapń. Jeśli chcesz dostarczyć organizmowi oba te ważne składniki w swojej diecie uwzględnij mleko i jego przetwory (najlepiej fermentowane - jogurt, kefir, mleko fermentowane, czyli zsiadłe mleko).



Dieta, która ma zapewnić dobre funkcjonowanie stawów musi dostarczać organizmowi substancji, które wspomogą wytwarzanie mazi stawowej. Substancje te znajdują się m.in. w kaszach, pełnoziarnistym pieczywie oraz warzywach strączkowych. Te smakołyki są źródłem witamin należących do grupy B.

Inną witaminą istotną w diecie dobrej dla stawów jest witamina D - znajdziemy ją rybach takich jak flądra, halibut, tuńczyk, makrela a także owocach morza - małżach czy krabach. Oprócz witaminy D te dary mórz i oceanów dostarczą pożytecznych kwasów omega-3 oraz licznych minerałów.

Kwasy omega-3, które dostarczysz organizmowi również w oliwie oliwek, olejach rzepakowym oraz lnianym, a także kwas oleinowy w nich zawarty są konieczne jeśli chcemy, aby nasze stawy zachowały optymalną ruchomość. Warto wiedzieć, że dieta dobra dla stawów powinna obfitować w tłuszcze roślinne - tłuszcze zwierzęce nie są polecane ze względu na to, że ograniczają wchłanianie tak istotnego w diecie dobrej dla stawów białka.

Alejakobiet.pl




Zobacz także


Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - L edycja

Uroda

Najpopularniejsze wypełniacze, czyli kwas hialuronowy, biostymulatory oraz tłuszcz własny

Moda

Przetańczyć wesele bez bólu? To możliwe!

Moda

Balowe sukienki dla małej księżniczki


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Wygraj zestaw kosmetyków Lirene


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 7 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę Lirene









^ Do góry
|
|
Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w polityce prywatności.