Witamina C to najpopularniejsza witamina na grypę i przeziębienie. To także składnik wielu kosmetyków – zbawienna dla skóry i antidotum na jej wiele problemów.
C dla zdrowia
Zalecane jest przyjmowanie odpowiedniej porcji witaminy C w pokarmach i w suplementach diety. Dzienna dawka C zależy od płci – kobiety powinny przyjmować 75 mg, mężczyźni 90 mg, a większa jest zalecana palaczom.
Witamina C wzmacnia naturalną odporność organizmu. Dzięki czemu zapobiega chorobom i przyspiesza powrót do zdrowia oraz wspomaga walkę z infekcjami. C zmniejsza także stres i łagodzi jego skutki. Pomaga w regulowaniu produkcji kortyzolu. Wpływa także pozytywnie na pracę układu krwionośnego, ponieważ stabilizuje pracę serce i utrudnia odkładanie się w żyłach cholesterolu. Najlepszym źródłem witaminy są owoce i warzywa: cytrusy, czarna porzeczka i truskawka oraz pomidory, brokuły, ziemniaki, kalafior i natka pietruszki. Nigdy jej nie przedawkujemy, gdyż nadmiar nie kumuluje się w organizmie i po około 2 godzinach jest usuwany wraz z moczem.
C dla urody
Samo spożywanie witaminy C w pokarmach i w suplementach diety to za mało, by skóra była piękna i zdrowa. Zalecane jest również nakładanie jej bezpośrednio na skórę w kosmetykach. Pamiętajmy, że C jest podatne na utlenianie, więc opakowanie z kosmetykiem powinno być szczelnie zamknięte.
Witamina C wspomaga walkę o dłuższą młodość i nieskazitelną skórę. Istnieje zależność między witaminą C a zmarszczkami. Jej niedobór negatywnie wpływa na kondycję skóry – szybciej się wysusza i powoduje powstanie zmarszczek. Najważniejszą funkcją witaminy jest przyspieszanie syntezy kolagenu, którego ilość z wiekiem zmniejsza się i zwalczanie wolnych rodników. Efekt to gładka, napięta, nawilżona, promienna i młodsza skóra. Witamina C działa lekko złuszczająco, przeciwzapalnie, kojąco i łagodząco na podrażnienia. Wzmacnia naczynia krwionośne i przydaje się w pielęgnacji cery naczyniowej. Wspomaga także walkę z przebarwieniami i trądzikiem, ponieważ zapobiega ulatnianiu się sebum, likwiduje wypryski i delikatnie rozjaśnia cerę.
Dodatkowo poprawia barierę lipidową skóry, wzmacnia odporność i stymuluje wytwarzanie w skórze ceramidów oraz przydaje się w walce z rozstępami. Witamina C jest idealna na lato, gdyż wspomaga ochronę przed słońcem, a jej roztworem posmarujemy depilowane okolice bikini, co zmniejsza powstanie czerwonych krostek.
Wioleta Nowicka