Pyszne soki dla urody

Pijesz dużo soków? Te, które kupujesz w supermarkecie, zastąp pysznymi napojami domowej roboty. Są mniej kaloryczne i poprawiają wygląd skóry. Spróbuj!

Pielęgnacja skóry z zewnątrz nie zastąpi odpowiedniego traktowania jej „od środka”. Nawet najdroższe kosmetyki nie zdziałają cudów, gdy twoja dieta opierać się będzie na fast foodach, słodyczach i tłustych posiłkach. Układ trawienny, który zmagać się musi z dostarczanym mu przez ciebie „śmieciowym jedzeniem”, prędzej czy później, odwdzięczy się niezdrowo wyglądającą cerą, gdyż to zalegające w naszym organizmie toksyny powodują wypryski i inne problemy skórne. Aby oczyścić system trawienny, a co za tym idzie – poprawić kondycję cery, należy wzbogacić dietę o spore ilości owoców i warzyw. Można je spożywać w postaci stałej, a także przygotowywać z nich pyszne soki. Co ciekawe, składniki odżywcze zmiksowanych owoców i warzyw są łatwiej przyswajalne przez organizm niż tych w postaci stałej. 

Poniżej przedstawiamy kilka przepisów na pyszne i zdrowe soki z warzyw i owoców:

Sok z owoców leśnych

Składniki: szklanka jeżyn, szklanka jagód, szklanka malin, szklanka truskawek. 
Wykonanie: Wszystkie składniki zmiksuj w sokowirówce. Jeżyny, jagody, maliny i truskawki zawierają dużo witamin C, A i E. Witamina C jest głównym składnikiem kolagenu, wpływa więc ona na elastyczność skóry. Witamina E chroni komórki przed wolnymi rodnikami, poza tym świetnie współdziała z witaminą A (mieszanka znana m.in. z kremów do twarzy), która nie tylko zapobiega starzeniu się skóry, lecz również kontroluje wydzielaną przez nią ilość serum. Niedobór witaminy A może sprawić, że skóra będzie sucha, szorstka i popękana. 

Sok z marchewki i szpinaku

Składniki: 2 duże marchewki, szklanka świeżego szpinaku, pół jabłka, łodyga selera, szklanka różyczek brokułów. 
Wykonanie: Wszystkie składniki zmiksuj w sokowirówce. Marchew zawiera dużo witaminy A, która pomaga utrzymać zdrową skórę, i która, razem z beta-karotenem, chroni ją przed uszkodzeniami. Również szpinak jest bogatym źródłem beta-karotenu, poza tym zawiera także dużo witamin A i E. Bogate w witaminę C i beta-karoten jabłka sprawiają, że skóra jest gładka. Z kolei seler to źródło magnezu, żelaza, kwasów foliowych oraz witamin C, B i E. 

Zielony koktajl

Składniki: 8 liści sałaty rzymskiej, 2 łodygi selera, 2 zielone jabłka, pęczek świeżego szpinaku, pęczek jarmużu, pęczek natki pietruszki, cytryna, kawałek korzenia imbiru. 
Wykonanie: Wszystkie składniki zmiksuj w sokowirówce. Sałata jest bogatym źródłem witaminy B i krzemionki, które korzystnie wpływają na wygląd skóry, włosów i paznokci. Natka pietruszki stymuluje enzymy trawienne, oczyszcza nerki i wątrobę. Także imbir wspomaga trawienie, poza tym ma on również walory smakowe. 

Sok z kapusty – zapobiegający starzeniu się skóry

Składniki: 8 liści kapusty, 6 marchewek, kawałek korzenia imbiru.
Wykonanie: Wszystkie składniki zmiksuj w sokowirówce. Kapusta zawiera dużo beta-karotenu, witaminy C oraz selenu, który opóźnia proces starzenia się skóry i sprawia, że wygląda ona zdrowo.