Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Co można a co trzeba zabrać na siłownię oprócz stroju i butów?

Data: 09.08.2017


Słyszałaś wiele dobrego o treningu siłowym, ale nie miałaś do tej pory odwagi lub możliwości, aby pójść na pierwszy trening. Jednak korzystając z wakacji i mniejszej ilości ćwiczących osób postanowiłaś wypróbować ten rodzaj treningu. Podpowiadamy, co wziąć na siłownię, aby trening przebiegł jak najlepiej - sprawdź co trzeba, a co można zapakować do sportowej torby oprócz stroju i butów.

To trzeba wziąć na siłownię


Rękawiczki treningowe

Częstym problemem ćwiczących siłowo jest pojawianie się otarć, zgrubień oraz odcisków na rękach. Temu niepożądanemu zjawisku możemy  przeciwdziałać zaopatrując się w  odpowiednie rękawiczki treningowe. Mają one za zadanie wzmocnienie chwytu (sztangielki czy inne przyrządy do ćwiczeń trzymane w spoconych dłoniach mogą się z nich wysunąć) oraz zapewnienie jak najwyższego komfort w czasie treningu (cyrkulacji powietrza oraz wilgotności).

Woda

Najlepszą wodą na siłownię będzie woda mineralna (nie pomyl jej z wodą źródlaną - zwróć uwagę na etykietę). Najlepszą wodą będzie ta średniozmineralizowana,  która będzie się charakteryzować zawartością wapnia na poziomie ok. 150 mg / litr, magnezu ponda 50 mg / litr, siarczanów ponad 250mg / litr.



Alternatywnie możesz kupić butelkę filtrującą i napełniać ją "kranówką". Litrowa butelka filtrująca kosztuje około 70 złotych, ale koszt litra wody jest stosunkowo niski (kilkanaście groszy). Musisz jednak wiedzieć, że filtr należy regularnie wymieniać - w zależności od producenta jest to koszt około 30 złotych. Jeden filtr starczy na co najmniej 150 litrów wody.

Ręczniki - mały i duży, żel pod prysznic


Mały ręcznik będzie potrzebny z 2 względów: po pierwsze będzie Ci służył do wycierania potu, a po drugie będziesz go kładła na siedziska ławeczek treningowych, maszyn treningowych, ergometrów (tzw. wioślarzy) czy rowerów stacjonarnych. Mały ręcznik może być szybkoschnącym ręcznikiem z mikrofibry.

Dużego ręcznika (frotte - lepiej wchłania wodę) użyjesz do wytarcia się po prysznicu. Nie zapomnij też o nawilżającym żelu pod prysznic.

Klapki

Jeśli chcesz po treningu skorzystać z prysznica, a jest to wskazane ze względów regeneracyjnych i higienicznych, pamiętaj o spakowaniu klapek  - unikniesz grzybicy stóp.

To można wziąć na siłownię


Telefon i słuchawki


Dla wielu osób towarzyszem treningu jest muzyka.  Ma ona zapobiec monotonii treningu aerobowego oraz odseparować od bodźców zewnętrznych. Dopilnuj, aby twoja playlista była wystarczająco dynamiczna i pobudzająca.

Monitor aktywności


Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii spaliłaś, jakie było twoje tętno podczas treningu, jaki dystans przejechałaś / przebiegłaś to zaopatrz się w monitor aktywności. Ceny modeli dostarczających minimalną ilość informacji zaczynają się od kilkudziesięciu złotych, bardziej zawansowane model to wydatek co najmniej kilkuset złotych. Wiele urządzeń oferuje możliwość synchronizacji ze smartfonem.

Alejakobiet.pl                     




Zobacz także


Uroda

Farbowane i zadbane

Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - XXXIX edycja

Zdrowie

Zwykłe pranie to za mało

Kuchnia

Poznaj smaki do góry nogami


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Wygraj zestaw kosmetków do makijażu SINSKIN


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 3 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę SINSKIN

Wygraj zestaw kosmetyków BANDI Professional


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę BANDI Professional

Wygraj zestaw kosmetyków BIOLONICA Stem Cells


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę BIOLONICA








^ Do góry
|
|
Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.