Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Odchudzasz siebie? Pamiętaj, aby odchudzić swoją zupę!

Data: 04.08.2017


Polska kuchnia zupami stoi - dla Wielu z nas dzieciństwo się kojarzy bardziej z zupami niż np. z ciastami. Jednak kaloryczność kawałka ciasta właśnie może być równa kaloryczności talerza zupy. O czym pamiętać jeśli chcemy odchudzić naszą ulubioną zupę?

Kwestia wywaru


Odchudzona zupa to zupa na wywarze warzywnym, a nie mięsnym. Wywar warzywny łatwo przygotujesz z pęczka włoszczyzny oraz przypraw. Jeśli masz wprawę w doprawianiu to zamiast wywaru możesz wykorzystać odpowiednio doprawioną wodę.

Lekkie zabielanie


Czym nie zabielać? Na pewno nie śmietaną, jogurtem greckim albo ostatnio bardzo popularnym mleczkiem kokosowym. Lepiej sięgnij po jogurt naturalny o minimalnej zawartości tłuszczu, kefir, maślankę lub mleko o zmniejszonej zawartości tłuszczu.



Dobra zupa to gęsta zupa?


Kiedyś synonimem dobrej zupy była taka, w której "można było łyżkę postawić". Skutkiem tej gęstości uzyskanej z węglowodanów (ziemniaków, różnych rodzajów ryżu, kasz i makaronów) była zwiększona ilość kalorii w ulubionej potrawie. Odchudzając zupę zamiast wymienionych wyżej składników postaw na warzywa (najlepiej zielone - np. brokuły sycą na bardzo długo).

Sycąca zupa? Także z białkiem


Zadbaj o to, aby twoja odchudzona zupa zawierała także sycące białko, które współodpowiada za efekt najedzenia. Najlepszym przykładem jest szczawiowa z jajkiem - oprócz niego w odchudzonej zupie mogą znaleźć się kawałki mięsa wołowego lub drobiowego. Na mięsną "wkładkę"  z wieprzowiny lepiej uważać - 100g żeberek to 309 kilokalorii i ponad 28g tłuszczu w 100 gramach, a 100- gramowy kawałek boczku to 322 kilokalorii i aż ponad 29 gram tłuszczu. Używając wieprzowiny do zupy zdecyduj się na schab bez tłuszczu, łopatkę lub szynkę.

Alejakobiet.pl




Zobacz także


Uroda

Rozsądne opalanie

Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - XLIII edycja

Zdrowie

Zapalenie zatok - co robić, by trwało jak najkrócej?

Kuchnia

Pajda i pasta - nowe pasty warzywne marki ROLNIK


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Wygraj zestaw kosmetyków Floslek


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę Floslek

Pysznie i zdrowo! Konkurs z marką Oleofarm - zakończony


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 8 zestawów nagród ufundowanych przez markę Oleofarm








Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.