Szukaj
Newsletter
Imię:
E-mail:
Logowanie

Fit przepis: kotlety z tuńczyka

Data: 06.03.2017


Jakie są zalety treningu? Wszystkie to wiemy: lepsze samopoczucie, lepszy wygląd, lepsza samoocena. A wady? Wilczy apetyt, który trzeba zaspokoić w taki sposób, aby nie zmarnować wysiłku włożonego w trening. Poznajcie przepis na zdrowe i sycące kotlety z tuńczyka. W recepturze oprócz ryby znajdziecie ziemniaki, cebulę, czosnek, natkę pietruszki czyli solidną porcję antyoksydantów.

Kotlety z tuńczyka - fit przepis


Składniki na 2 porcje


  • 2 puszki tuńczyka w sosie własnym
  • 8 średnich ziemniaków
  • 2 jaja
  • 1 cebula
  • 1/2 pęczka natki pietruszki
  • 3,4 ząbki czosnku
  • 5 łyżek bułki tartej
  • odrobina soli
  • olej do smażenia - 2,3 łyżki


Wykonanie

Obrane ziemniaki kroimy na małe kawałki, gotujemy do miękkości w lekko osolonej wodzie.
Ugotowane i rozrobione ziemniaki łączymy z odsączonym z zalewy tuńczykiem (także mocno rozdrobnionym).

Dodajemy jajko i łyżkę bułki tartej. Dodajemy drobno pokrojoną cebulę i przeciśnięty przez praskę czosnek oraz natkę pietruszki. Formujemy małe kotlety, smażymy do uzyskania złotego koloru.

Można podawać z prostym sosem musztardowo-ketchupwym: musztardę i ketchup mieszamy w proporcja 1:1.

Alejakobiet.pl




Zobacz także


Uroda

Rozsądne opalanie

Uroda

Testuj zestawy kosmetyków - XXXI edycja

Zdrowie

Zapalenie zatok - co robić, by trwało jak najkrócej?

Kuchnia

Słodka jak kukurydza


 





Komentarze

(Brak komentarzy)

Dodaj komentarz

Komentarz
Podaj nazwę użytkownika (musisz być zarejestrowana / zarejestrowany)
Captcha

Konkursy

Smaczny konkurs! Wygraj atrakcyjne nagrody od marki Rolnik


Wykonaj zadanie konkursowe i wygraj 1 z 4 nagród ufundowanych przez markę Rolnik

Siła kosmetycznej koagulacji - konkurs z marką Janda


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę Janda

Konkurs - letnia pielęgnacja z Lirene!


Odpowiedz na pytanie konkursowe i wygraj 1 z 5 zestawów kosmetyków ufundowanych przez markę Lirene








Powered by Actualizer CMS & Heuristic

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies m.in w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz celach reklamowych i statystycznych. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdej chwili mogą Państwo w swojej przeglądarce dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w Regulaminie i polityce prywatności.